X'Jikkawża Uġigħ fis-Saqajn u Kif Ittrattah

Kontenut

• Bugħawwieġ
• Feriti
• Kundizzjonijiet mediċi
• Kawżi oħra ta 'uġigħ fir-riġlejn
• Trattament ta 'uġigħ fir-riġlejn id-dar
• Applika silġ
• Ħu banju sħun u iġġebbed
• Meta tara lit-tabib tiegħek dwar uġigħ fir-riġlejn
• Prevenzjoni ta 'uġigħ fir-riġlejn

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Kawżi komuni ta 'uġigħ fir-riġlejn

Uġigħ jew skumdità kullimkien fir-riġel jistgħu jvarjaw minn uġigħ matt għal sensazzjoni ta 'sikkina intensa. Ħafna uġigħ fir-riġlejn iseħħ minħabba użu eċċessiv jew korrimenti minuri. L-iskumdità spiss tisparixxi fi żmien qasir u tista 'tittaffa bir-rimedji tad-dar.

F'xi każijiet, madankollu, kundizzjoni medika serja tista 'tkun qed tikkawża l-uġigħ. Ara lit-tabib tiegħek jekk qed tesperjenza uġigħ qawwi jew persistenti fir-riġlejn. Li jkollok dijanjosi u trattament fil-pront għal kwalunkwe kundizzjoni sottostanti jista 'jipprevjeni l-uġigħ milli jiggrava u jtejjeb il-prospetti fit-tul tiegħek.

Uħud mill-iktar kawżi komuni ta 'uġigħ fir-riġlejn huma kundizzjonijiet minuri jew temporanji li t-tabib tiegħek jista' jittratta b'mod effettiv.

Bugħawwieġ

Kawża primarja ta 'uġigħ fir-riġlejn hija bugħawwieġ fil-muskoli jew spażmu li spiss huwa magħruf bħala "żiemel charley." Bugħawwieġ ġeneralment iqajjem uġigħ f'daqqa u qawwi hekk kif il-muskoli tas-sieq jinxtorbu. Il-muskoli li jissikkaw ħafna drabi jiffurmaw ċappa viżibbli u iebsa taħt il-ġilda. Jista 'jkun hemm xi ħmura u nefħa fiż-żona tal-madwar.

Għeja fil-muskoli u deidrazzjoni jistgħu jwasslu għal bugħawwieġ fir-riġlejn, speċjalment fl-għoġol. Ċerti mediċini, inklużi dijuretiċi u statini, jistgħu wkoll jikkawżaw bugħawwieġ fir-riġlejn f'xi nies.

Feriti

Uġigħ fir-riġlejn huwa wkoll ta 'spiss sinjal ta' korriment, bħal dawn li ġejjin:

• Ir-razza tal-muskoli hija korriment komuni li jiġri meta l-fibri tal-muskoli jinqatgħu bħala riżultat ta 'tiġbid żejjed. Ħafna drabi sseħħ fil-muskoli l-kbar, bħall-hamstrings, l-għoġġiela, jew il-quadriceps.
• Tendinite hija infjammazzjoni ta 'għerq. L-għeruq huma kurduni ħoxnin li jgħaqqdu l-muskoli mal-għadam. Meta jsiru infjammati, jista 'jkun diffiċli li tiċċaqlaq il-ġog affettwat. Tendinite spiss taffettwa tendini fil-hamstrings jew ħdejn l-għadam tal-għarqub.
• Il-borżite tal-irkoppa sseħħ meta l-boroż mimlijin fluwidu, jew il-bursa, li jdawru l-ġog tal-irkoppa jinfjammaw.
• Qassaba tax-shin jikkawżaw uġigħ tul ix-xifer ta 'ġewwa tax-shinbone, jew tibja. Il-ħsara tista 'sseħħ meta l-muskoli madwar ix-shinbone jinqasmu bħala riżultat ta' użu żejjed.
• Il-ksur tal-istress huwa pawżi ċkejkna fl-għadam tar-riġel, partikolarment dawk fix-shinbone.

Kundizzjonijiet mediċi

Ċerti kundizzjonijiet mediċi ġeneralment iwasslu għal uġigħ fir-riġlejn. Dawn jinkludu:

• L-aterosklerożi hija t-tidjiq u t-twebbis tal-arterji minħabba akkumulazzjoni ta 'xaħam u kolesterol. L-arterji huma l-vini tad-demm li jġorru demm b'ħafna ossiġnu f'ġismek. Meta jkun hemm imblukkar, inaqqas il-fluss tad-demm għal diversi partijiet ta 'ġismek. Jekk it-tessuti fir-riġel ma jirċevux biżżejjed ossiġnu, jista ’jirriżulta f’uġigħ fir-riġlejn, partikolarment fl-għoġġiela.
• Trombożi fil-vina fonda (DVT) isseħħ meta tifforma embolu tad-demm f'vina li tinsab fil-fond ġewwa l-ġisem. Ċappa tad-demm hija ċappa tad-demm li hija fi stat solidu. DVTs tipikament jiffurmaw fir-riġel t'isfel wara perjodi twal ta 'mistrieħ tas-sodda, u jikkawżaw nefħa u uġigħ ta' brim.
• L-artrite hija infjammazzjoni tal-ġogi. Il-kundizzjoni tista 'tikkawża nefħa, uġigħ, u ħmura fiż-żona affettwata. Ħafna drabi taffettwa l-ġogi fl-irkopptejn u l-ġenbejn.
• Il-gotta hija forma ta 'artrite li tista' sseħħ meta jinbena wisq aċidu uriku fil-ġisem. Normalment tikkawża uġigħ, nefħa, u ħmura fis-saqajn u fil-parti t'isfel tar-riġlejn.
• Il-vini varikużi huma vini mgħaqqda u mkabbra li jiffurmaw meta l-vini jimtlew iżżejjed bid-demm minħabba valvi inkompetenti. Normalment jidhru minfuħin jew imqajma u jistgħu jkunu ta 'uġigħ. Ħafna drabi jseħħu fl-għoġġiela u fl-għekiesi.
• Infezzjoni fl-għadam jew fit-tessuti tar-riġel tista 'tikkawża nefħa, ħmura jew uġigħ fiż-żona affettwata.
• Ħsara fin-nervituri fir-riġel tista 'tikkawża tnemnim, uġigħ, jew tingiż. Ħafna drabi sseħħ fis-saqajn u fil-parti t'isfel tar-riġlejn bħala riżultat tad-dijabete.

Kawżi oħra ta 'uġigħ fir-riġlejn

Il-kundizzjonijiet u l-korrimenti li ġejjin jistgħu jwasslu wkoll għal uġigħ fir-riġlejn, iżda huma kawżi inqas komuni:

• Diska mżerżqa (herniated) isseħħ meta waħda mid-diski tal-gomma bejn il-vertebrati tiżloq barra minn postha. Id-diska tista 'tikkompressa n-nervituri fis-sinsla. Dan jista 'jwassal għal uġigħ li jivvjaġġa mis-sinsla tiegħek għal dirgħajk u saqajk.
• Il-marda ta 'Osgood-Schlatter isseħħ meta l-għerq li jgħaqqad l-irkoppa max-xaft ta' l-għonq isir tensjoni. Iġbed il-qarquċa tat-tibja fejn teħel mal-għadam. Jikkawża ċappa bl-uġigħ li tifforma taħt l-irkoppa, li tirriżulta f'tenerezza u nefħa madwar l-irkoppa. Dan iseħħ primarjament f'adolexxenti li jesperjenzaw tkabbir ta 'tkabbir waqt il-pubertà.
• Il-marda Legg-Calve-Perthes isseħħ minħabba interruzzjoni tal-provvista tad-demm għall-boċċa tal-ġog tal-ġenbejn. In-nuqqas ta 'provvista tad-demm jagħmel ħsara kbira lill-għadam u jista' jiddeformah b'mod permanenti. Dawn l-anormalitajiet spiss jirriżultaw f'uġigħ, speċjalment madwar il-ġenbejn, il-koxxa jew l-irkoppa. Dan iseħħ primarjament matul l-adolexxenza.
• L-epifisi femorali kapitali żliq hija separazzjoni tal-boċċa tal-ġog tal-ġenbejn mill-għadma tal-koxxa, u tikkawża uġigħ fil-ġenbejn. Il-kundizzjoni sseħħ biss fit-tfal, partikolarment dawk li għandhom piż żejjed.
• Tumuri mhux kanċerużi, jew beninni, jistgħu jiżviluppaw ukoll fil-koxxa jew ix-xewka.
• Tumuri malinni, jew kanċerużi, tal-għadam jistgħu jiffurmaw fl-għadam ikbar tar-riġel, bħall-għadma tal-koxxa jew ix-xewka.

Trattament ta 'uġigħ fir-riġlejn id-dar

Normalment tista ’tikkura uġigħ fir-riġlejn id-dar jekk ikun minħabba bugħawwieġ jew korriment minuri. Ipprova t-trattamenti tad-dar li ġejjin meta l-uġigħ tar-riġlejk ikun minn bugħawwieġ fil-muskoli, għeja, jew użu żejjed:

• Strieħ riġlek kemm jista 'jkun, u għolli riġlek b'imħaded.
• Ħu analġeżiku mingħajr riċetta, bħal aspirina jew ibuprofen, biex tgħin ittaffi l-iskumdità hekk kif saqajk ifieq.
• Ilbes kalzetti jew kalzetti tal-kompressjoni bl-appoġġ.

Applika silġ

Applika silġ għaż-żona affettwata ta 'riġlek mill-inqas erba' darbiet kuljum. Tista 'tagħmel dan saħansitra aktar ta' spiss fl-ewwel ftit jiem wara li jidher l-uġigħ. Tista 'tħalli s-silġ fuq sakemm 15-il minuta kull darba.

Ħu banju sħun u iġġebbed

Ħu banju sħun, u mbagħad iġġebbed il-muskoli tiegħek bil-mod. Jekk għandek uġigħ fil-parti t'isfel ta 'riġlek, ipprova tipponta u tiddritta sieqek meta tkun bilqiegħda jew bilwieqfa. Jekk għandek uġigħ fil-parti ta 'fuq ta' riġlek, ipprova tgħawweġ u tmiss saqajk.

Tista 'tagħmel dan waqt li tkun bilqiegħda mal-art jew bilwieqfa. Ħaffef f'kull medda, żomm kull pożizzjoni għal ħames sa 10 sekondi. Waqqaf it-tiġbid jekk l-uġigħ tiegħek imur għall-agħar.

Meta tara lit-tabib tiegħek dwar uġigħ fir-riġlejn

Xi drabi jista 'jkun diffiċli li jiġi ddeterminat meta l-uġigħ fir-riġlejn jiġġustifika vjaġġ għand it-tabib jew il-kamra tal-emerġenza. Skeda appuntament ta 'tabib jekk qed tesperjenza:

• nefħa fiż-żewġ saqajn
• vini varikużi li qed jikkawżaw skumdità
• uġigħ waqt il-mixi
• uġigħ fir-riġlejn li jkompli jiggrava jew jippersisti lil hinn minn ftit jiem

Mur l-isptar immedjatament jekk iseħħ xi waħda minn dawn li ġejjin:

• Għandek deni.
• Għandek qatgħa profonda fuq riġlek.
• Sieqek hija ħamra u sħuna għall-mess.
• Sieqek hija pallida u tħossha friska għall-mess.
• Int qed issib diffikultà biex tieħu n-nifs u għandek nefħa fiż-żewġ saqajn.
• Int ma tistax timxi jew tpoġġi xi piż fuq riġlek.
• Għandek korriment fir-riġel li seħħ flimkien ma 'ħoss pop jew tħin.

Numru ta 'kundizzjonijiet serji u korrimenti jistgħu jikkawżaw uġigħ fir-riġlejn. Qatt tinjora uġigħ fir-riġlejn li donnu ma jmurx jew li huwa akkumpanjat minn sintomi oħra. Jekk tagħmel hekk jista 'jkun perikoluż. Ara lit-tabib tiegħek jekk int imħasseb dwar l-uġigħ ta 'riġlejk.

Prevenzjoni ta 'uġigħ fir-riġlejn

Dejjem għandek tieħu ż-żmien biex tistira l-muskoli tiegħek qabel u wara l-eżerċizzju biex tevita uġigħ fir-riġlejn minħabba attività fiżika. Huwa utli wkoll li tiekol ikel li fih ħafna potassju, bħall-banana u t-tiġieġ, biex jgħin fil-prevenzjoni ta ’korrimenti fil-muskoli tar-riġlejn u l-għeruq.

Tista 'tgħin biex tevita kundizzjonijiet mediċi li jistgħu jikkawżaw ħsara fin-nervituri fir-riġlejn billi tagħmel dan li ġej:

• Eżerċita għal 30 minuta kuljum, ħamest ijiem fil-ġimgħa.
• Żomm piż b'saħħtu.
• Evita t-tipjip.
• Immonitorja l-kolesterol u l-pressjoni tad-demm tiegħek, u ħu passi biex iżżommhom taħt kontroll.
• Limita l-konsum tal-alkoħol tiegħek għal xarba waħda kuljum jekk int mara jew żewġ xarbiet kuljum jekk int raġel.

Kellem lit-tabib tiegħek dwar modi oħra biex tevita l-kawża speċifika ta 'uġigħ f'riġlek.