Ħajja Wara l-Kunsinna

Kontenut

• Titlaq lejn id-dar wara li twelled
• Saħħa t-tarbija tiegħek
• Tred it-tarbija tiegħek
• Dieta wara t-twelid
• Attivitajiet fiżiċi
• Eżerċizzju
• Sess
• Saħħa mentali wara t-tarbija
• Takeaway

Stampi Cavan / Getty Images

Wara xhur ta ’antiċipazzjoni, il-laqgħa tat-tarbija tiegħek għall-ewwel darba żgur li se tkun waħda mill-aktar esperjenzi memorabbli ta’ ħajtek.

Minbarra l-aġġustament kbir li ssir ġenitur, tiltaqa ’wkoll ma’ sett ġdid ta ’sintomi fiżiċi u emozzjonali li jibdew ladarba titwieled it-tarbija. Dawn is-sintomi x'aktarx ikunu differenti minn dawk li qatt esperjenzajt qabel.

L-iktar sintomu komuni li jista 'jkollok wara t-twelid huwa rimi msejjaħ lochia. Dan il-ħruġ imdemmi jidher simili għal perjodu mestrwali u jista 'jdum sa 8 ġimgħat wara t-twelid.

In-nies ukoll jesperjenzaw sensazzjonijiet qawwija ta 'brim fl-utru hekk kif l-utru jiċkien lura għad-daqs li kien qabel it-tqala.

Sintomi oħra se jvarjaw minn persuna għal oħra, skont il-metodu tal-kunsinna tiegħek u jekk tiddeċidix li tredda '. Dawn is-sintomi jinkludu:

• fsada
• kwittanza
• nefħa tas-sider
• uġigħ fl-utru

Ħafna jħossuhom inċerti dwar x'għandhom jistennew u jistaqsu x'inhu meqjus "normali" wara l-kunsinna. Ħafna nies jagħmlu rkupru sħiħ wara t-twelid.

Madankollu, hemm xi kumplikazzjonijiet u sintomi inqas komuni li inti għandek tkun taf bihom.

Titlaq lejn id-dar wara li twelled

It-tul tal-waqfa tiegħek fl-isptar jiddependi fuq l-esperjenza tat-twelid tiegħek. Xi ċentri tat-twelid jippermettu lin-nies li jesperjenzaw twelid mhux immedikat jitilqu fl-istess jum li jwettqu.

Ħafna sptarijiet, madankollu, jeħtieġu soġġorn ta 'mill-inqas lejl. Nies li għandhom twelid taċ-ċesarja għandhom jistennew li jibqgħu l-isptar sa 3 iljieli, sakemm ma jkunux preżenti kumplikazzjonijiet oħra.

Waqt li tkun l-isptar, ikollok aċċess għal pedjatri, infermiera tal-kura tal-maternità, u konsulenti dwar it-treddigħ. Huma kollha jkollhom ħafna informazzjoni u pariri għalik dwar il-vjaġġ fiżiku u emozzjonali li jmiss.

Ipprova uża din l-opportunità biex tistaqsi mistoqsijiet dwar il-bidliet fil-ġisem wara t-twelid u t-treddigħ.

Sptarijiet b'unitajiet ta 'xogħol u tqassim għandhom nurseries fejn it-tarbija tiegħek tkun sorveljata u tinżamm nadifa. Għalkemm huwa t-tentazzjoni li żżomm lit-tarbija ħdejk 24/7, uża din ir-riżorsa biex tipprova tistrieħ ftit, jekk tista '.

Ħafna sptarijiet jeħtieġu li jkollok moviment tal-musrana qabel ma tkun tista 'titlaq mill-faċilità. Int ser tiġi offrut irattab tal-ippurgar wara l-kunsinna biex ittaffi l-uġigħ tal-ewwel moviment tal-musrana wara t-twelid.

Jekk turi xi sinjali ta 'infezzjoni, bħad-deni, jista' jkollok tibqa 'fil-faċilità sakemm dawk is-sintomi jissolvew. Il-qabla jew it-tabib tal-kunsinna tiegħek jistgħu jagħmlu eżami qasir qabel ma titlaq, sempliċement biex tiżgura li bdejt il-proċess tal-fejqan.

Jekk tagħżel twelid fid-dar, il-qabla tiegħek tkun is-superviżur primarju tal-kura tiegħek wara l-ħlas. Il-qabla tiegħek teżamina lilek u lit-tarbija biex tiżgura li kulħadd huwa f’saħħtu qabel ma jiċċekkja perjodikament matul il-ġimgħat wara l-kunsinna tiegħek.

Saħħa t-tarbija tiegħek

L-ewwel test mediku li t-tarbija tiegħek se jkollha l-isptar jissejjaħ it-test APGAR. Dan iseħħ hekk kif jitwieldu.

Testijiet APGAR meħuda minn 5 sa 10 minuti wara t-twelid huma l-aktar preċiżi. Madankollu, ħafna tobba jirreġistraw ukoll regolarment il-punteġġ APGAR ta 'minuta. Il-punteġġ APGAR huwa bbażat fuq ħames fatturi:

• Adehra
• Pulse
• Grimace
• Activity
• Rspirazzjoni

Il-punteġġ massimu huwa 10, u kwalunkwe punteġġ bejn 7 u 10 huwa kkunsidrat normali. Punteġġ baxx ta 'APGAR jista' jindika li t-tarbija setgħet ġiet enfasizzata matul it-tmiem tal-proċess tat-twelid.

Waqt li tkun l-isptar, is-smigħ u l-vista tat-tarbija tiegħek jiġu ttestjati wkoll. It-tarbija tiegħek tiġi ttestjata wkoll għat-tip tad-demm tagħhom. Xi stati għandhom liġijiet jew rakkomandazzjonijiet li jordnaw lit-trabi jirċievu ċerti vaċċini jew mediċini qabel ma jitilqu mill-isptar.

Il-bqija tal-esperjenza tat-tarbija fl-isptar tiddependi fuq il-piż tat-twelid tagħhom u kif sejrin wara t-twelid.

Xi trabi li mhumiex ikkunsidrati bħala terminu sħiħ (imwielda qabel 37 ġimgħa) jew li jitwieldu b’piż baxx fit-twelid jinżammu għall-osservazzjoni f’unità ta ’kura intensiva tat-twelid (NICU) biex jiżguraw li jistgħu jaġġustaw għall-ħajja wara l-ġuf.

Is-suffejra tat-twelid, li tinvolvi sfurija tal-ġilda, hija pjuttost komuni. Madwar 60 fil-mija tat-trabi tat-twelid jesperjenzaw suffejra, skond March of Dimes. Trabi bis-suffejra se jkollhom bżonn jiġu ttrattati f'inkubatur.

Qabel ma titlaq l-isptar, ikollok bżonn tagħmel appuntament ma ’pedjatra barra l-isptar biex tiżen u teżamina t-tarbija. Din l-appuntament ta 'ġimgħa hija prattika standard.

Tred it-tarbija tiegħek

L-Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija (AAP) tirrakkomanda li t-tfal jiġu mreddgħa esklussivament matul l-ewwel 6 xhur tal-ħajja tagħhom.

Ir-rakkomandazzjoni tredda 'sa sentejn jew saħansitra itwal minħabba l-benefiċċji enormi.

Li tibda fi żmien siegħa mit-twelid toffri benefiċċji kbar ukoll.

It-treddigħ huwa esperjenza fiżika intensiva għalikom it-tnejn. Matul it-tqala tiegħek, tista 'tinnota li l-areola tiskura u l-bżieżel tiegħek qed jikbru fid-daqs. It-trabi tat-twelid ma jistgħux jaraw tajjeb, allura dan jgħinhom isibu siderek u jieklu għall-ewwel darba.

L-ewwel ħalib li jidħol f’sidrek jissejjaħ kolostru. Dan il-ħalib huwa rqiq u għandu kulur imċajpar. Il-likwidu fih antikorpi siewja li jgħinu jistabbilixxu s-sistema immuni tat-tarbija tiegħek.

Fl-ewwel 4 ijiem tal-ħajja tat-tarbija, il-bqija tal-ħalib tiegħek tidħol, u tikkawża li siderek jintefaħ. Kultant il-katusi tal-ħalib jinstaddu, u jikkawżaw kundizzjoni bl-uġigħ imsejħa mastite.

Li tkompli titma 'lit-tarbija u timmassaġġja siderek b'kompress sħun jista' jħoll il-katusa u jnaqqas ir-riskju ta 'infezzjoni.

It-trabi tat-twelid għandhom it-tendenza li "jgħaqqdu l-ikel." Dan ifisser li xi drabi jista ’jħoss li qed jieklu kważi kontinwament. It-tmigħ fi gruppi huwa normali u primarjament jiġri fl-ewwel ftit ġimgħat.

Mhux kulħadd kapaċi jreddgħu. Xi wħud għandhom anormalitajiet tas-sider jew tal-beżżula li jipprevjenu treddigħ adegwat jew irbit tajjeb. Kultant ċerti kundizzjonijiet mediċi jipprojbixxu t-treddigħ.

It-tmigħ tat-tarbija minn flixkun jeħtieġ li żżomm għajnejk mill-qrib fuq kemm jieklu u kemm-il darba. Jekk ma tistax tredda ’, jew jekk tagħżel li titma’ lit-tarbija tiegħek għal raġuni oħra, iddiskuti din id-deċiżjoni mat-tabib tat-tabib tiegħek.

Jistgħu jgħinuk titgħallem kemm u x'tip ta 'formula hija l-aħjar li tuża għat-tarbija.

Dieta wara t-twelid

Il-pjan tal-ikel ta ’ġenitur li qed ireddgħu huwa simili għal kwalunkwe pjan ibbilanċjat tajjeb. Dan se jinkludi:

• karboidrati b'ħafna fibri
• xaħmijiet b'saħħithom
• frott
• proteina
• ħaxix

Jekk qed tredda ', tista' ssib ruħek tħossok bil-ġuħ spiss. Dan jindika li għandek bżonn tikkonsma kaloriji żejda biex tpatti għall-kaloriji mitlufa biex tagħmel il-ħalib għat-tarbija tiegħek.

Skond il-, int tkun trid tiekol bejn wieħed u ieħor 2,300 sa 2,500 kalorija kuljum. Dan jiddependi fuq ġismek, livelli ta 'attività, u fatturi oħra. Iddiskuti l-bżonnijiet kaloriċi tiegħek mat-tabib tiegħek.

Kompli ħu l-vitamini prenatali tiegħek waqt li tredda '. Ix-xorb ta 'ħafna ilma huwa wkoll vitali.

Kompli wkoll tirrestrinġi s-sustanzi li evitat waqt it-tqala, b'mod partikolari:

• alkoħol
• kaffeina
• ħut b'ħafna merkurju, bħat-tonn u l-pixxispad

Filwaqt li m'għandekx għalfejn tevita l-alkoħol jew il-kaffeina kompletament, il-Mayo Clinic tagħti parir li tkun konxju tal-ammont li tikkonsma u l-ħin tal-konsum tiegħek. Dan jgħin biex iżomm lit-tarbija milli tkun esposta għal dawn is-sustanzi potenzjalment ta 'ħsara.

Jista 'jkun li tkun trid taqbeż id-dritt fi pjan ta' ikel li jirrestawra "ġismek qabel it-tarbija." Iżda l-iktar ħaġa importanti li tista 'tagħmel għall-ewwel ftit ġimgħat wara t-twelid hija li tfejjaq u tirrestawra l-vitamini u l-minerali li jista' jkun li tlift waqt il-kunsinna.

Attivitajiet fiżiċi

Matul il-proċess tal-fejqan, kun żgur li ġismek huwa lest qabel ma terġa 'tibda ċerti attivitajiet fiżiċi. Jekk kellek episiotomija, tiċrita vaġinali, jew twelid ta 'cesarean waqt it-twelid, il-ħin qabel ma tkun tista' terġa 'tibda ċerti attivitajiet jista' jvarja.

Kellem lill-qabla tiegħek jew lill-OB-GYN fl-appuntament ta 'segwitu tiegħek dwar kif terġa' tidħol f'attività sigura.

Eżerċizzju

Il-American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) jiddikjara li ħafna nies jistgħu jerġgħu jibdew jeżerċitaw fi ftit jiem wara t-twelid.

Attività aerobika moderata, bħal jogging u għawm, tista 'saħansitra tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek li tiżviluppa depressjoni wara t-twelid.

Imma jekk kellek xi kumplikazzjonijiet waqt il-kunsinna, kellem lit-tabib tiegħek u titħassar qabel ma terġa 'tibda kwalunkwe eżerċizzju ta' rutina.

Tagħtix pressjoni lilek innifsek biex teżerċita qabel ma tħoss li ġismek huwa lest.

Sess

It-tobba ġeneralment jagħtu parir li jistennew madwar 6 ġimgħat wara t-twelid vaġinali, u 8 ġimgħat wara t-twelid bil-cesarean, qabel ma jkollhom kopulazzjoni sesswali.

Bidliet fl-ormoni waqt it-tqala u l-att tat-twelid innifsu jistgħu jagħmlu s-sess skomdu għall-ewwel.

Kun af ukoll li immedjatament wara t-twelid u qabel ma jerġa 'jibda ċ-ċiklu mestrwali tiegħek, x'aktarx li terġa' toħroġ tqila.

Kun żgur li għażilt metodu ta ’kontroll tat-twelid qabel ma tagħmel sess ma’ sieħeb li kapaċi joħroġ tqila.

Saħħa mentali wara t-tarbija

Sintomu wieħed tal-ħajja wara t-twelid li tista 'ma tantiċipax huwa tibdil fil-burdata.

L-ormoni milli jwelldu u jreddgħu jistgħu jingħaqdu mal-eżawriment u r-responsabbiltà tal-ġenituri biex jagħmlu esperjenza psikoloġika diffiċli.

Filwaqt li l- "baby blues" u d-depressjoni klinika wara t-twelid għandhom ħafna sintomi, mhumiex l-istess ħaġa.

Huwa normali li tħossok bid-dmugħ, emozzjonalment fraġli, u għajjien matul l-ewwel ftit ġimgħat wara t-twelid tat-tarbija. Eventwalment, int verament tibda tħossok bħalek mill-ġdid.

Jekk tibda jkollok ħsibijiet ta 'suwiċidju jew ħsibijiet li tagħmel ħsara lit-tarbija, jista' jkollok depressjoni wara t-twelid (PPD). Ansjetà li żżommok imqajjem jew tagħmel qalbek tħabbat, jew sentimenti kbar ta 'ħtija jew inutilità, jistgħu jindikaw ukoll li hija meħtieġa għajnuna.

Agħti permess lilek innifsek biex tilħaq lil ħaddieħor. Madwar in-nies jesperjenzaw sintomi ta 'depressjoni wara t-twelid, skond is-CDC. Int mhux waħdek.

Rarament, depressjoni wara t-twelid tista 'takkumpanja kundizzjoni msejħa psikożi wara t-twelid. Din hija sitwazzjoni ta 'emerġenza u hija kkaratterizzata minn delużjonijiet u paranojja.

Jekk tħossok f'xi ħin bħal li qed tesperjenza sintomi ta 'depressjoni wara t-twelid jew psikożi wara t-twelid, l-għajnuna hija disponibbli.

Jekk tgħix fl-Istati Uniti, il-Linja ta 'Ħajja Nazzjonali għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju tista' tintlaħaq fuq 800-273-8255. Jistgħu jagħtuk parir 24 siegħa kuljum, 7 ijiem fil-ġimgħa.

Takeaway

Sakemm tkun lest għall-eżami ta ’wara t-twelid tiegħek 6 sa 8 ġimgħat wara l-ħlas, tista’ tibda tħossok iktar bħalek fiżikament.

Imma jekk fi kwalunkwe ħin wara li titlaq mill-isptar il-fsada tiegħek issir itqal, ikollok deni 'l fuq minn 100.4 ° F (38 ° C), jew tara ħruġ bħal pus li ġej minn waħda mill-inċiżjonijiet tiegħek, ċempel lit-tabib tiegħek.

Qatt ma tweġġa 'jekk ikollok ftit serħan il-moħħ bi kwalunkwe mistoqsija jew tħassib li jista' jkollok.