Ngħixu Tajjeb bi Ankylosing Spondylitis: L-Għodda u l-Apparat Favorit Tiegħi

Kontenut

• 1. Serħan mill-uġigħ topiku
• 2. Imħaded tal-ivvjaġġar
• 3. A stick stick
• 4. Melħ Epsom
• 5. Skrivanija wieqfa
• 6. Kutra elettrika
• 7. Nuċċalijiet tax-xemx
• 8. Podcasts u audiobooks
• Takeaway

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Kelli ankylosing spondylitis (AS) għal kważi għaxar snin. Esperjenzajt sintomi bħal uġigħ fid-dahar kroniku, mobbiltà limitata, għeja estrema, kwistjonijiet gastrointestinali (GI), infjammazzjoni tal-għajnejn, u uġigħ fil-ġogi. Ma rċevejtx dijanjosi uffiċjali biss wara ftit snin li ngħix b'dawn is-sintomi skomdi.

AS hija kundizzjoni imprevedibbli. Qatt ma naf kif se nħossni minn ġurnata għall-oħra. Din l-inċertezza tista 'tkun ta' dwejjaq, iżda matul is-snin, tgħallimt modi biex ngħin fil-ġestjoni tas-sintomi tiegħi.

Huwa importanti li tkun taf li dak li jaħdem għal persuna waħda jista 'ma jaħdimx għal oħra. Dan jgħodd għal kollox - minn mediċini għal terapiji alternattivi.

AS jaffettwa lil kulħadd b'mod differenti. Varjabbli bħall-livell ta 'saħħa tiegħek, il-post ta' l-għixien, id-dieta, u l-livelli ta 'tensjoni kollha huma fattur ta' kif l-AS taffettwa ġismek.

Tinkwetax jekk il-mediċina li taħdem għal ħabibek ma 'AS ma tgħinx bis-sintomi tiegħek. Jista 'jkun biss li teħtieġ medikazzjoni differenti. Jista 'jkollok bżonn tagħmel xi prova u żball biex insemmu l-pjan ta' trattament perfett tiegħek.

Għalija, dak li jaħdem l-aħjar huwa li torqod bil-lejl tajjeb, tiekol nadif, taħdem barra, u żżomm il-livelli ta 'tensjoni tiegħi taħt kontroll. U, it-tmien għodda u apparat li ġejjin jgħinu wkoll biex jagħmlu dinja ta 'differenza.

1. Serħan mill-uġigħ topiku

Mill-ġellijiet għall-irqajja, ma nistax nieqaf niddevja dwar dan l-affarijiet.

Matul is-snin, kien hemm ħafna iljieli bla rqad. Ikolli ħafna uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar, il-ġenbejn, u l-għonq. L-applikazzjoni ta ’analġeżiku mingħajr riċetta (OTC) bħal Biofreeze jgħinni norqod billi jtellifni mill-uġigħ u l-ebusija radjanti.

Ukoll, peress li noqgħod in-NYC, jien dejjem fuq xarabank jew subway. Inġib miegħi tubu żgħir ta 'Tiger Balm jew ftit strixxi ta' lidocaine kull meta nivvjaġġa. Jgħinni nħossni iktar komdu waqt il-vjaġġ tiegħi li nkun naf li għandi xi ħaġa miegħi f'każ ta 'splużjoni.

2. Imħaded tal-ivvjaġġar

M'hemm xejn bħal li tkun fin-nofs ta 'flare-AS iebes u bl-uġigħ waqt li tkun fuq karozza tal-linja jew ajruplan iffullar. Bħala miżura preventiva, jien dejjem inqiegħed xi strixxi ta 'lidocaine qabel ma nivvjaġġa.

Hack ieħor favorit tiegħi tal-ivvjaġġar huwa li ġġib miegħi investi tal-ivvjaġġar f'forma ta 'U fuq vjaġġi twal. Sibt li mħaded tal-ivvjaġġar tajjeb se jgħaqqad għonqok komdu u jgħinek torqod.

3. A stick stick

Meta tħossok iebes, it-teħid tal-affarijiet mill-art jista 'jkun diffiċli. Jew irkopptejk huma msakkra, jew ma tistax tgħawweġ dahrek biex taqbad dak li għandek bżonn. Rari jkolli bżonn nuża grip stick, imma tista 'tkun utli meta jkolli bżonn inġib xi ħaġa mill-art.

Iż-żamma ta 'qabda tal-qabda tista' tgħinek tikseb l-affarijiet li għadhom 'il bogħod mill-bogħod. B'dan il-mod, lanqas ikollok tqum bil-wieqfa mis-siġġu tiegħek!

4. Melħ Epsom

Għandi borża bil-melħ tal-lavanda Epsom id-dar il-ħin kollu. Tgħaddis f'banju tal-melħ Epsom għal 10 sa 12-il minuta jista 'potenzjalment joffri bosta benefiċċji li jħossuhom tajjeb. Pereżempju, jista 'jnaqqas l-infjammazzjoni u jtaffi l-uġigħ u t-tensjoni tal-muskoli.

Inħobb nuża l-melħ tal-lavanda minħabba li l-fwieħa tal-fjuri toħloq atmosfera bħal spa. Huwa serħan il-moħħ u trankwill.

Żomm f'moħħok li kulħadd huwa differenti, u jista 'jkun li ma jkollokx l-istess benefiċċji.

5. Skrivanija wieqfa

Meta kelli xogħol fl-uffiċċju, tlabt desk permanenti. Għidt lill-maniġer tiegħi dwar l-AS tiegħi u spjegajt għaliex kelli bżonn li jkolli skrivanija aġġustabbli. Jekk noqgħod il-ġurnata kollha, inħossni iebes.

Seduta tista 'tkun l-għadu għal nies b'AS. Li jkolli desk permanenti joffri ħafna iktar mobilità u flessibilità. Kapaċi nżomm għonqi dritta minflok f'pożizzjoni msakkra, 'l isfel. Li nkun kapaċi jew noqgħod bilqiegħda jew noqgħod fl-iskrivanija tiegħi ppermettili ngawdi ħafna ġranet mingħajr tbatija waqt li kont dak ix-xogħol.

6. Kutra elettrika

Is-sħana tgħin biex ittaffi l-uġigħ radjanti u l-ebusija tal-AS. Kutra elettrika hija għodda tajba għax tkopri ġismek kollu u ttaffi ħafna.

Ukoll, it-tqegħid ta 'flixkun tal-misħun kontra d-dahar t'isfel tiegħek jista' jagħmel għeġubijiet għal kwalunkwe uġigħ jew ebusija lokalizzata. Kultant inġib miegħi flixkun tal-misħun waqt vjaġġi, minbarra l-investi tal-ivvjaġġar tiegħi.

7. Nuċċalijiet tax-xemx

Matul il-ġranet bikrin tal-AS tiegħi, żviluppajt uveite anterjuri kronika (infjammazzjoni tal-uvea). Din hija kumplikazzjoni komuni ta 'AS. Jikkawża uġigħ orribbli, ħmura, nefħa, sensittività għad-dawl, u floaters fil-vista tiegħek. Tista 'wkoll tfixkel il-vista tiegħek. Jekk ma tfittexx trattament malajr, jista ’jkollha effetti fit-tul fuq il-ħila tiegħek li tara.

Is-sensittività għad-dawl kienet bil-bosta l-agħar parti ta 'uveite għalija. Bdejt nilbes nuċċalijiet ikkuluriti li huma magħmula speċifikament għal nies b'sensittività għad-dawl. Ukoll, viżiera tista 'tgħinek tipproteġik mid-dawl tax-xemx meta tkun barra.

8. Podcasts u audiobooks

Li tisma 'podcast jew ktieb awdjo huwa mod tajjeb ħafna biex titgħallem dwar il-kura personali. Jista 'jkun ukoll distrazzjoni tajba. Meta nkun verament eżawrit, inħobb inpoġġi podcast u nagħmel ftit meded ħfief u ġentili.

L-att sempliċi ta 'smigħ jista' verament jgħinni nneħħi l-istress (il-livelli ta 'stress tiegħek jista' jkollhom impatt reali fuq is-sintomi tal-AS). Hemm ħafna podcasts dwar AS għal nies li jixtiequ jitgħallmu aktar dwar il-marda. Sempliċement ittajpja "ankylosing spondylitis" fil-bar tat-tfittxija ta 'l-app tal-podcast tiegħek u intunata!

Takeaway

Hemm ħafna għodda u apparat ta 'għajnuna disponibbli għal nies b'AS. Peress li l-kundizzjoni taffettwa lil kulħadd b'mod differenti, huwa importanti li ssib dak li jaħdem għalik.

L-Assoċjazzjoni ta 'l-Ispondilite ta' l-Amerika (SAA) hija riżorsa kbira għal kull min ifittex li jsib aktar informazzjoni dwar il-marda jew fejn isib appoġġ.

Ma jimpurtax x'inhi l-istorja AS tiegħek, inti ħaqqek ħajja ferrieħa, mingħajr uġigħ. Li jkollok xi apparat ta 'għajnuna madwar jista' jagħmel il-kompiti ta 'kuljum ferm aktar faċli biex jitwettqu. Għalija, l-għodda ta ’hawn fuq jagħmlu d-differenza kollha f’li qed inħossni u verament tgħinni nimmaniġġja l-kundizzjoni tiegħi.

Lisa Marie Basile huwa poeta, l-awtur ta '"Magic Light għal Dark Times, ”U l-editur fundatur ta’ Rivista Luna Luna. Hi tikteb dwar il-benessri, l-irkupru tat-trawma, in-niket, il-mard kroniku, u l-għixien intenzjonat. Ix-xogħol tagħha jista 'jinstab fin-New York Times u s-Sabat Magazine, kif ukoll f'Narrativament, Healthline, u aktar. Sibha fuq lisamariebasile.com, kif ukoll Instagram u Twitter.