Lockdown Skin Hija Ħaġa. Hawnhekk Kif Tittrattaha

Kontenut

• X'qed jikkawża bidliet fil-ġilda?
• Ġilda enfasizzata
• Bye bye, rutina
• Nieqes ix-xemx
• X'nistgħu nagħmlu dwar dan?
• Ħu ġurnata spa
• Ħallih joħroġ
• Żommha sempliċi

Ir-rutini ta 'kuljum tagħna nbidlu drastikament. Mhix sorpriża li l-ġilda tagħna qed tħossha wkoll.

Meta naħseb dwar ir-relazzjoni li għandi mal-ġilda tiegħi, kienet, fl-aħjar każ, tal-blat.

Jien ġejt iddijanjostikat b'akne severa fis-snin ta 'adolexxenza tiegħi, u s-siġġijiet tal-ġilda tal-ġilda tal-kamra ta' stennija tal-uffiċċju tad-dermatoloġija saru t-tieni dar. Jien nistenna bil-paċenzja għal tabib ieħor li jissuġġerixxi li jien "nispera li nikber minnha." Il-kunfidenza (u l-ġilda) tiegħi kienet f'biċċiet.

U madankollu, hekk kif laqat nofs l-20s tiegħi, jien kiber minnha.

Ġilda tiegħi bdiet tinbidel u, minkejja ċ-ċikatriċi telltale, stajt ngħid kważi li kont kuntenta bil-karnaġġjon tiegħi. Huwa għalhekk li tant kont sorpriż bit-tnaqqis riċenti tagħha.

Żgur, irraġunajt, mingħajr għamla u t-tniġġis ta 'kuljum ta' vjaġġar, il-ġilda tiegħi għandha tkun b'saħħitha?

Madankollu, jidher li m'iniex waħdi li nittratta ma '"ġilda li tissakkar."

Fortunatament, dermatologa u infermiera kożmetika Louise Walsh, magħrufa bħala The Skin Nurse, u l-blogger u fotografu dwar il-kura tal-ġilda Emma Hoareau jinsabu disponibbli biex jispjegaw għaliex il-ġilda tagħna qed tħossha ftit kuntenta bħalissa.

X'qed jikkawża bidliet fil-ġilda?

Meta wieħed iqis li r-rutini ta 'kuljum tagħna nbidlu drastikament, mhix sorpriża li l-ġilda tagħna qed tħoss ukoll l-effetti. Walsh jispjega li hemm bosta raġunijiet għaliex din il-bidla qed tolqot il-ġilda tagħna sew.

Ġilda enfasizzata

Fl-opinjoni ta 'Walsh, l-ansjetà hija fattur kbir. "Ħafna minna ilna nħossu l-istress ta 'din is-sitwazzjoni, u l-inkwiet tagħna fil-fatt jista' jkollu effett fiżiku fuq il-ġilda tagħna," tgħid.

"Meta nkunu enfasizzati, nipproduċu l-ormon kortisol, li jikkawża infjammazzjoni u produzzjoni żejda ta 'żejt, li, min-naħa tagħhom, iġġiegħlna nibdew", jispjega Walsh.

L-effetti sekondarji tal-istress, bħal nuqqas ta 'rqad, tnaqqis fl-aptit, u ftit aktar tazzi inbid mis-soltu, huma wkoll ħatja fir-ritorn ta' spots.

Biex iżżomm l-istress fil-bajja, ipprova xi metodi ta 'rilassament biex issib kalma.

Bye bye, rutina

Bidla drastika fir-rutina bħal dik li qed nesperjenzaw hija biżżejjed biex tibda bidla fil-ġilda tagħna. Il-korpi tagħna qed jistennew ħaġa u jieħdu oħra kompletament.

Tista 'terġa' tieħu r-ritmu tiegħek fit-triq it-tajba billi ssib in-normal il-ġdid fil-ġurnata tiegħek.

Kemm jekk qed tiekol ikliet fl-istess ħin, tieħu mixjiet, jew timblokka l-ħinijiet tax-xogħol tiegħek, l-istrutturar tal-ġurnata tiegħek jista 'jagħmel differenza kbira.

Tista 'tkun imdorri tqum kuljum, tieħu d-doċċa, u tilbes imma issa ssib ruħek fil-piġami minn meta beda l-illokkjar.

Li tagħmel l-affarijiet aktar "normali" billi tilbes il-ġurnata, anke jekk int ma tmur imkien, jista 'jgħinek tħoss li l-ġranet mhumiex fsada flimkien.

Nieqes ix-xemx

Il-ġilda tiegħek tista 'tintuża wkoll għax-xemx. Huwa importanti li tibqa 'tqatta' ħin barra, anke jekk tkun biss mixja madwar il-blokka.

Ftakar biss li l-esponiment għax-xemx għadu ta 'tħassib.

"Bħala dermatologu part-time għall-NHS (is-Servizz Nazzjonali tas-Saħħa tar-Renju Unit), nara ħafna nies ibatu minn kanċer tal-ġilda," jgħid Walsh. “Ma nistax nenfasizza l-importanza li nilbes krema tax-xemx jew moisturizer bi SPF mibni kuljum. Ir-raġġi UV xorta jistgħu jagħmlu triqthom fit-twieqi tagħna, allura huwa tassew importanti li nkomplu nagħmlu dan. "

Walsh jenfasizza wkoll l-importanza tal-vitamina D.

“Huwa tassew importanti għal kważi l-aspetti kollha tal-ġilda tagħna. Mill-għajnuna għall-iżvilupp taċ-ċelloli għat-tnaqqis tal-infjammazzjoni, jekk ma nistgħux noħorġu mill-mod kif konna qabel, il-ġilda tagħna se tħossha daqsxejn kuntenta, "tgħid hi.

Is-supplimenti tal-vitamina D jistgħu jgħinu?

"Żgur li ma jikkawżaw l-ebda ħsara. U, jekk m'għandekx aċċess għall-ispazju ta 'barra, ta' min teħodhom, "jagħti parir Walsh.

Kun żgur li tikkunsidra s-sigurtà ta 'kwalunkwe suppliment li tieħu. Staqsi lit-tabib tiegħek dwar id-dożaġġ korrett u l-interazzjonijiet possibbli. Tista 'wkoll tieħu l-vitamina D tiegħek minn ikel bħas-salamun, isfar tal-bajd, u faqqiegħ.

X'nistgħu nagħmlu dwar dan?

Ħu ġurnata spa

"Huwa faċli ħafna li tgħid 'tnaqqas il-livelli ta' tensjoni tiegħek, 'imma ħafna iktar diffiċli li tagħmel fil-prattika," jgħid Walsh. "Madankollu, li tagħmel eżerċizzju ta 'kuljum jista' verament jgħin fl-ossiġenazzjoni tal-ġilda kif ukoll biex ineħħi l-burdata tagħna."

Hoareau jaqbel. "Huwa żmien tassew tajjeb biex ninkorporaw il-massaġġi tal-wiċċ fir-reġimi tal-kura tal-ġilda tagħna, għax jista 'jgħin fiċ-ċirkolazzjoni. Ġismek ma jistax jeħles it-tossini jekk ma jiċċirkolax sewwa, u dan jista 'jwassal għal aktar tifqigħ, "tgħid hi.

It-tagħlim tal-massaġġi tal-wiċċ huwa mod sempliċi, DIY biex tgħin lil ġismek u moħħu jirrilassaw. Tista 'wkoll tuża romblu tal-ġada għal xi TLC żejda.

Ħallih joħroġ

Kemm Hoareau kif ukoll Walsh jaqblu li l-idratazzjoni għandha rwol fis-saħħa tal-ġilda tiegħek.

Anke meta l-ixkafef tal-ħwienet tal-merċa huma skarsi, nistgħu niżguraw li jkollna biżżejjed ilma. L-ilma jgħin biex ineħħi t-tossini u jżomm il-movimenti tal-musrana tagħna regolari.

Jillubrika wkoll il-ġogi, jirregola t-temperatura tal-ġisem, u jgħin fl-assorbiment tan-nutrijenti.

Żommha sempliċi

Jien, bħal ħafna oħrajn, mort xi ftit iktar aggressiv mis-soltu f'termini ta 'rutina tal-kura tal-ġilda. Jien kont nirriħet mill-inqas erba 'maskri tal-wiċċ fil-ġimgħa, jekk nassumi li dan itejjeb malajr il-ġilda tiegħi.

Iżda Walsh jispjega: “L-użu ta’ wisq prodotti jista ’jkun parti mill-problema! Jien ngħid lill-klijenti tiegħi biex iżommu l-affarijiet sempliċi issa. Waħħal ma 'maskri tal-folji idratanti li jistgħu jintużaw faċilment, cleanser, u doċċa ta' kuljum. Iżda, l-iktar importanti, ibqa '' l bogħod mid-drawwiet ħżiena tal-ġilda, bħat-tnittif, il-ġbir, u l-għafis ta 'tifrik. "

Fl-aħħarnett, Walsh iżid, "Dan mhux se jdum għal dejjem, u rridu nagħtu lill-ġilda tagħna daqsxejn ta 'paċenzja. Dan joqgħod ladarba ssib ruħek f'rutina ġdida. "

Wara ċ-chat tagħna, iddeċidejt li nniżżel it-tielet maskra tal-wiċċ tal-ġurnata u sempliċement inħalli l-ġilda tiegħi tkun. B’dan il-parir, nipprova nġemgħa ftit iktar paċenzja - u nittratta l-ġilda tiegħi bil-qalb tajba li lkoll qed nippruvaw nuru lil xulxin.

Charlotte Moore hija kittieb freelance u assistent editur ta 'Restless Magazine. Hija bbażata f'Manchester, l-Ingilterra.