6 Benefiċċji tal-Ġbid taż-Żejt - Plus Kif Tagħmilha

Kontenut

• 1. Jista 'Joqtol Batterji ta' Ħsara f'Ħalqek
• 2. Jista 'Jgħin biex Tnaqqas in-Nifs Ħażin
• 3. Jista 'Jgħin fil-Prevenzjoni tal-Kavitajiet
• 4. Jidher li jnaqqas l-infjammazzjoni u jtejjeb is-saħħa tal-gomma
• 5. Jista 'jkollu Benefiċċji Oħra
• 6. Irħis u Faċli biex Żid mar-Rutina Tiegħek
• Kif Tagħmel Ġbid taż-Żejt f'4 Passi Sempliċi
• Il-Bottom Line

Il-ġbid taż-żejt huwa prattika antika li tinvolvi s-swishing taż-żejt f'ħalqek biex tneħħi l-batterja u tippromwovi l-iġjene orali.

Ħafna drabi hija assoċjata ma 'Auyrveda, is-sistema tal-mediċina tradizzjonali mill-Indja.

Studji jissuġġerixxu li l-ġbid taż-żejt jista 'joqtol il-batterja fil-ħalq u jtejjeb is-saħħa dentali. Xi prattikanti tal-mediċina alternattiva jsostnu wkoll li tista 'tgħin fit-trattament ta' bosta mard ().

Filwaqt li mhux ċar għal kollox kif jaħdem il-ġbid taż-żejt, huwa ddikjarat li "jiġbed" il-batterja mill-ħalq. Jista 'jgħin ukoll billi tnaddfu l-ħanek u żżid il-produzzjoni tal-bżieq, li tista' tnaqqas il-batterja ().

Xi tipi ta 'żejt fihom ukoll proprjetajiet li jistgħu jnaqqsu b'mod naturali l-infjammazzjoni u l-batterja biex jippromwovu s-saħħa orali ().

Madankollu, ir-riċerka dwar il-ġbid taż-żejt hija limitata, u hemm ħafna dibattitu dwar kemm hu verament ta 'benefiċċju.

Dan l-artikolu jħares lejn uħud mill-benefiċċji sostnuti mix-xjenza tal-ġbid taż-żejt u mbagħad jispjega kif tagħmel dan sabiex timmassimizza l-benefiċċju.

1. Jista 'Joqtol Batterji ta' Ħsara f'Ħalqek

Hemm madwar 700 tip ta 'batterja li jistgħu jgħixu f'ħalqek, u sa 350 minnhom jistgħu jinstabu f'ħalqek fi kwalunkwe ħin partikolari ().

Ċerti tipi ta 'batterji li jagħmlu l-ħsara jistgħu jikkontribwixxu għal problemi bħat-taħsir tas-snien, nifs ħażin u mard tal-gomma (,,).

Diversi studji wrew li l-ġbid taż-żejt jista 'jgħin biex jitnaqqas in-numru ta' batterji ta 'ħsara fil-ħalq.

Fi studju wieħed ta 'ġimagħtejn, 20 tifel jew użaw ħasil tal-ħalq standard jew għamlu żejt jiġbdu biż-żejt tal-ġulġlien għal 10 minuti kuljum.

Wara ġimgħa biss, kemm il-ħasil tal-ħalq kif ukoll il-ġbid taż-żejt naqqsu b'mod sinifikanti n-numru ta 'batterji ta' ħsara misjuba fil-bżieq u l-plakka ().

Studju reċenti sab riżultati simili. Kellu 60 parteċipant laħlaħ ħalqhom billi jużaw jew ħasil tal-ħalq, ilma jew żejt tal-ġewż għal ġimgħatejn. Kemm il-ħasil tal-ħalq kif ukoll iż-żejt tal-ġewż ta 'l-Indi nstabu li jnaqqsu n-numru ta' batterji misjuba fil-bżieq ().

It-tnaqqis tan-numru ta 'batterji fil-ħalq jista' jgħin biex isostni iġjene orali xierqa u tevita xi kundizzjonijiet.

2. Jista 'Jgħin biex Tnaqqas in-Nifs Ħażin

Halitosis, magħrufa wkoll bħala bad nifs, hija kundizzjoni li taffettwa madwar 50% tal-popolazzjoni.

Hemm ħafna kawżi potenzjali ta 'nifs ħażin.

Uħud mill-aktar komuni jinkludu infezzjoni, mard tal-gomma, iġjene orali ħażina u kisi ta 'l-ilsien, li huwa meta l-batterji jinqabdu fuq l-ilsien ().

It-trattament tipikament jinkludi t-tneħħija tal-batterja, jew permezz ta 'tfarfir jew bl-użu ta' ħasil tal-ħalq antisettiku bħal chlorhexidine ().

Interessanti, studju wieħed sab li l-ġbid taż-żejt kien effettiv daqs il-chlorhexidine fit-tnaqqis tan-nifs ħażin.

F'dak l-istudju, 20 tifel imlaħalħin jew bil-klorhexidina jew biż-żejt tal-ġulġlien, it-tnejn li huma kkawżaw tnaqqis sinifikanti fil-livelli tal-mikro-organiżmi magħrufa li jikkontribwixxu għan-nifs ħażin ().

Għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka, il-ġbid taż-żejt jista 'jintuża bħala alternattiva naturali biex inaqqas in-nifs ħażin u jista' jkun effettiv daqs trattamenti tradizzjonali.

3. Jista 'Jgħin fil-Prevenzjoni tal-Kavitajiet

Il-kavitajiet huma problema komuni li tirriżulta mit-taħsir tas-snien.

Iġjene orali ħażina, tiekol wisq zokkor u akkumulazzjoni ta 'batterji kollha jistgħu jikkawżaw tħassir tas-snien, li jwassal għall-formazzjoni ta' toqob fis-snien magħrufa bħala kavitajiet.

Il-plakka tista 'wkoll tikkawża kavitajiet. Il-plakka tifforma kisja fuq is-snien u hija magħmula minn batterji, bżieq u partiċelli tal-ikel. Il-batterja tibda tkisser il-partiċelli tal-ikel, u tifforma aċidu li jeqred l-enamel tas-snien u jikkawża t-tħassir tas-snien ().

Diversi studji sabu li l-ġbid taż-żejt jista 'jgħin biex inaqqas in-numru ta' batterji fil-ħalq, u jipprevjeni t-taħsir tas-snien.

Fil-fatt, xi riċerka sabet li l-ġbid taż-żejt jista 'jnaqqas in-numru ta' batterji ta 'ħsara misjuba fil-bżieq u l-plakka b'mod effettiv daqs ħasil tal-ħalq (,).

It-tnaqqis ta 'dawn ir-razez ta' batterji permezz tal-ġbid taż-żejt jista 'jgħin biex jipprevjeni t-taħsir tas-snien u jnaqqas ir-riskju tal-formazzjoni tal-kavità.

4. Jidher li jnaqqas l-infjammazzjoni u jtejjeb is-saħħa tal-gomma

Ġinġivite hija tip ta 'marda tal-ħanek immarkata minn ħanek ħomor u minfuħin li joħorġu fsada faċilment.

Il-batterja li tinsab fil-plakka hija kawża ewlenija ta 'ġinġivite, għax jistgħu jikkawżaw fsada u infjammazzjoni fil-ħanek ().

Fortunatament, il-ġbid taż-żejt jista 'jkun rimedju effettiv biex ittejjeb is-saħħa tal-gomma u tnaqqas l-infjammazzjoni.

Jaħdem primarjament billi jnaqqas il-batterja ta 'ħsara u l-plakka fil-ħalq li jikkontribwixxu għall-marda tal-gomma, bħal Streptococcus mutans.

L-użu ta 'ċerti żjut bi proprjetajiet anti-infjammatorji bħaż-żejt tal-ġewż tal-Indi jista' wkoll jgħin billi tnaqqas l-infjammazzjoni assoċjata mal-marda tal-gomma ().

Fi studju wieħed, 60 parteċipant bil-ġinġivite bdew jiġbdu ż-żejt biż-żejt tal-ġewż għal 30 jum. Wara ġimgħa, kellhom ammonti mnaqqsa ta 'plakka u wrew titjib fis-saħħa tal-gomma ().

Studju ieħor f’20 tifel bil-ġinġivite qabbel l-effettività tal-ġbid taż-żejt ma ’żejt tal-ġulġlien u ħasil tal-ħalq standard.

Iż-żewġ gruppi wrew tnaqqis fil-plakka, titjib fil-ġinġivite u tnaqqis fin-numru ta 'batterji ta' ħsara fil-ħalq ().

Filwaqt li hemm bżonn ta 'aktar evidenza, dawn is-sejbiet jissuġġerixxu li l-ġbid taż-żejt jista' jkun trattament supplimentari effettiv biex jipprevjeni l-formazzjoni tal-plakka u jippromwovi gomom b'saħħithom.

5. Jista 'jkollu Benefiċċji Oħra

Għalkemm il-proponenti tal-ġbid taż-żejt isostnu li jista 'jibbenefika minn varjetà wiesgħa ta' kundizzjonijiet oħra mhux imsemmija hawn fuq, ir-riċerka dwar il-benefiċċji tal-ġbid taż-żejt hija limitata.

Dak kollu li qal, l-effetti anti-infjammatorji tal-ġbid taż-żejt jista 'jkollhom effett ta' benefiċċju fuq ċerti kundizzjonijiet marbuta mal-infjammazzjoni.

Filwaqt li l-ebda studju ma evalwa l-effettività tal-ġbid taż-żejt fuq dawn il-kundizzjonijiet, tista 'tkun possibbiltà minħabba l-potenzjal tiegħu biex ittaffi l-infjammazzjoni.

Barra minn hekk, hemm evidenza aneddotali li l-ġbid taż-żejt jista 'jkun mod naturali biex tibjad snienek.

Xi wħud isostnu li huwa kapaċi jiġbed tbajja 'mill-wiċċ tas-snien, u jirriżulta f'effett ta' tibjid, għalkemm m'hemm l-ebda riċerka xjentifika biex tappoġġja dan.

6. Irħis u Faċli biex Żid mar-Rutina Tiegħek

Tnejn mill-akbar benefiċċji għall-ġbid taż-żejt huma kemm hu sempliċi li tagħmel u kemm jista 'faċilment jiġi inkorporat fil-kors ta' kuljum tiegħek.

Barra minn hekk, teħtieġ ingredjent wieħed biss li jista 'jinstab eżatt fil-kċina tiegħek, għalhekk m'hemmx bżonn li tixtri xejn.

Tradizzjonalment, iż-żejt tal-ġulġlien intuża għall-ġbid taż-żejt, iżda tipi oħra ta 'żejt jistgħu jintużaw ukoll.

Pereżempju, iż-żejt tal-ġewż għandu proprjetajiet anti-infjammatorji u antibatteriċi qawwija li jistgħu jkunu utli b'mod speċjali għall-ġbid taż-żejt. Iż-żejt taż-żebbuġa huwa għażla oħra popolari grazzi għall-abbiltà tiegħu li jiġġieled l-infjammazzjoni (,).

Biex tibda, warrab 20 minuta biss kuljum għall-ġbid taż-żejt u uża l-ħin żejjed biex tagħmel ħafna xogħol madwar id-dar, kollha waqt li ttejjeb l-iġjene orali tiegħek.

Kif Tagħmel Ġbid taż-Żejt f'4 Passi Sempliċi

Il-ġbid taż-żejt huwa faċli biex isir u jinvolvi biss ftit passi sempliċi.

Hawn huma l-4 passi sempliċi biex tagħmel il-ġbid taż-żejt:

1. Kejjel tablespoon waħda ta 'żejt, bħal coconut, ġulġlien jew żejt taż-żebbuġa.
2. Agħmilha f'ħalqek għal 15-20 minuta, waqt li toqgħod attent li ma tibla 'xejn.
3. Bżiq iż-żejt ġo landa taż-żibel ladarba tkun lestejt. Evita li tobżoqha fis-sink jew fit-tojlit, għax dan jista 'jikkawża akkumulazzjoni ta' żejt, li tista 'twassal għal imblukkar.
4. Laħlaħ ħalqek sew billi tuża l-ilma qabel ma tiekol jew tixrob xi ħaġa.

Irrepeti dawn il-passi ftit drabi fil-ġimgħa jew sa tliet darbiet kuljum. Jista 'jkun li tkun trid taħdem ukoll' il fuq, billi tibda tiffoka għal 5 minuti biss u żżid it-tul ta 'żmien sakemm tkun tista' tagħmel dan għal 15-20 minuta sħaħ.

Għall-aħjar riżultati, ħafna jirrakkomandaw li tagħmel din l-ewwel ħaġa filgħodu fuq stonku vojt, għalkemm tista 'tadatta fuq il-bażi tal-preferenzi personali tiegħek ().

Il-Bottom Line

Xi studji jissuġġerixxu li l-ġbid taż-żejt jista 'jnaqqas batterji ta' ħsara f'ħalqek, jipprevjeni l-formazzjoni tal-plakka u jtejjeb kemm is-saħħa tal-gomma kif ukoll l-iġjene orali.

Madankollu, ir-riċerka hija relattivament limitata.

Barra minn hekk, innota li m'għandux jintuża minflok prattiki ta 'iġjene orali tradizzjonali, bħal taħsir snienek, flossing, tindif ta' rutina u konsultazzjoni mad-dentist tiegħek dwar kwalunkwe problema ta 'iġjene orali.

Iżda meta jintuża bħala trattament supplimentari, il-ġbid taż-żejt jista 'jkun rimedju naturali sigur u effettiv biex ittejjeb is-saħħa orali tiegħek.