Il-Kolazzjon Baxx ta ’Karboidrati li Int Ippruvajt

Kontenut

• Porridge tal-Pastard
• Reviżjoni għal

Ħares lejn dan ir-ritratt u ħsibt li kien skutella tal-ħafur, hux? Hee-hee. Ukoll, mhuwiex. Huwa fil-fatt-lesti għal dan-pastard. Tinstema 'xi ftit stramb, imma fidu lili. Għandu togħma sabiħa. Kultant imsejħa cauli-oats, din il-verżjoni tal-fave klassika ta 'filgħodu hija inqas f'kaloriji, inqas karboidrati, ogħla f'fibra, u ogħla fil-proteina minn skutella ta' ħafur. Irbaħ il-kolazzjon qaddis!

In-nisġa hija super lixxa, kremuża, u li tista 'tinkiseb bħall-ħafur, u peress li dan il-veggie abjad għandu togħma pjuttost ħafifa, jieħu t-togħma ta' dak kollu li żżid miegħu. Allura kull ma togħma hija t-tjubija taċ-ċinnamoni tal-aġġru. Ma żidtx tunnellata ta 'ġulepp tal-aġġru ma' din ir-riċetta għax kont qed nipprova nżomm il-karboidrati u z-zokkor 'l isfel u l-frott frisk għamilha ħelwa biżżejjed. Imma jekk tippreferi skutella ħelwa, imxi 'l quddiem u jixxotta fuq kuċċarina żejda.

Peress li t-tisjir tal-pastard u t-tisjir għal 15-il minuta mhix eżattament xi ħaġa li lkoll għandna ħin għaliha filgħodu, tista 'tagħmel lott kbir u ssaħħan mill-ġdid filgħodu - għandha togħma daqstant aqwa.Żidt lanġas, frawli, u lewż ma 'din l-iskutella, imma bħalma tagħmel bi skutella regolari ta' ħafur, tħossok liberu li tkun kreattiv bil-kombinazzjonijiet tat-togħma tiegħek.

Porridge tal-Pastard

Ingredjenti

2 tazzi fjuruni tal-pastard (tagħmel tazza ppakkjata meta r-ross)

1/2 banana

1 tazza ħalib tas-sojja mhux ħelu

1/2 tablespoon butir tal-lewż

2 kuċċarini ġulepp tal-aġġru

1 1/4 kuċċarina kannella

1/8 kuċċarina melħ

1/2 kuċċarina estratt tal-vanilla pur

4 frawli

1/4 lanġas

1 tablespoon lewż nej

Direzzjonijiet:

1. Żid il-pastard ma' proċessur tal-ikel u ipproċessa sakemm jiffurmaw granuli żgħar (ross). Żid il-banana u ipproċessa sakemm tkun maxx.

2. Poġġi t-taħlita tar-ross tal-pastard u l-banana f’borma żgħira u żid il-ħalib tas-sojja, il-butir tal-lewż, il-ġulepp tal-aġġru, il-kannella, il-melħ u l-vanilla.

3. Sajjar fuq medju u ħallih ittektek għal madwar 12 sa 15-il minuta jew sakemm ir-ross ikun der u l-likwidu jiġi assorbit.

4. Servi bi frawli imqatta ', lanġas, u lewż (jew kwalunkwe combos li tixtieq!).

Dan l-artikolu oriġinarjament deher fuq PopsugarFitness.

Aktar minn Popsugar Fitness:

22 Riċetta tal-Kolazzjon Li Jistgħu Jgħinuk Titlef il-Piż

Agħmel dan Kuljum biex titlef il-piż

It-Tpartit ta 'Ħami b'Saħħtu Kulħadd Jeħtieġ Juża

Reviżjoni għal