Il-Maġija ta' Workout Uniku

Kontenut

• Id-DNA tiegħek Jista 'Jbiddel
• Int tkun fi Spirti Aħjar
• Tista' Tkun Protet mid-Dijabete
• Int Ser Tiffoka Aktar
• L-Istress Se Jisparixxi
• Reviżjoni għal

Li tagħmel-jew taqbeż-workout wieħed mhux se jkollu impatt kbir fuq is-saħħa tiegħek fit-tul, hux? Ħażin! Studji sabu li ġirja waħda ta 'eżerċizzju tista' taffettwa ġismek b'modi sorprendenti. U meta żżomm dik il-vizzju, dawk il-benefiċċji jammontaw għal bidliet kbar u pożittivi. Allura żomm magħha, imma wkoll kun kburi bik innifsek anke biss għal sessjoni ta 'għaraq waħda, grazzi parzjalment għal dawn il-vantaġġi pjuttost qawwija ta' workout solitarju.

Id-DNA tiegħek Jista 'Jbiddel

Thinkstock

Fi studju tal-2012, riċerkaturi Svediżi sabu li fost adulti b'saħħithom iżda inattivi, ftit minuti ta 'eżerċizzju biddlu l-materjal ġenetiku fiċ-ċelloli tal-muskoli. Naturalment, aħna nirtu d-DNA tagħna mill-ġenituri tagħna, iżda fatturi tal-istil tal-ħajja bħall-eżerċizzju jista 'jkollhom rwol fl-espressjoni jew "li jixgħelu" ċerti ġeni. Fil-każ ta 'eżerċizzju, jidher li jaffettwa l-espressjoni tal-ġeni għas-saħħa u l-metaboliżmu.

Int tkun fi Spirti Aħjar

Thinkstock

Hekk kif tibda l-workout tiegħek, moħħok jibda jirrilaxxa numru ta’ newrotrażmettituri differenti li jħossuhom tajjeb, inklużi endorphins, li huma l-aktar spjegazzjoni ċċitata b’mod komuni għall-hekk imsejħa “runner’s high,” u serotonin, li hija magħrufa sew għal ir-rwol tiegħu fil-burdata u d-dipressjoni.

Tista' Tkun Protet mid-Dijabete

Thinkstock

Bħal fil-bidliet sottili fid-DNA, bidliet żgħar fil-mod kif ix-xaħam jiġi metabolizzat fil-muskoli jseħħu wkoll wara sessjoni waħda biss tal-għaraq. Fi studju tal-2007, riċerkaturi tal-Università ta 'Michigan sabu li workout kardjo wieħed żied il-ħażna ta' xaħam fil-muskoli, li fil-fatt tejbet is-sensittività għall-insulina. Sensittività baxxa għall-insulina, spiss imsejħa reżistenza għall-insulina, tista 'twassal għad-dijabete. [Tweet dan il-fatt!]

Int Ser Tiffoka Aktar

Thinkstock

Il-mewġa ta ’demm lejn il-moħħ meta tibda tniffes u toħroġ tagħti ċ-ċelloli tal-moħħ f’kappa għolja, u tħallik tħossok aktar attent waqt il-workout tiegħek u aktar iffukat immedjatament wara. F'reviżjoni tal-2012 tar-riċerka dwar l-effetti mentali tal-eżerċizzju, ir-riċerkaturi nnutaw titjib fil-fokus u l-konċentrazzjoni minn żminijiet ta 'attività qosra daqs 10 minuti biss, Boston Globe irrappurtat.

L-Istress Se Jisparixxi

Thinkstock

L-Assoċjazzjoni tal-Ansjetà u d-Depressjoni tal-Amerika tistma li madwar 14 fil-mija tan-nies iduru biex jeżerċitaw biex itaffu l-istress. U anke jekk tħabbat il-bankina, b'definizzjoni, tikkawża rispons għall-istress (il-kortisol jiżdied, ir-rata tal-qalb titħaffef), tassew tista 'tiffaċilita ftit min-negattività. Huwa probabbli taħlita ta 'fatturi, inkluż l-influss ta' demm żejjed fil-moħħ u l-għaġla ta 'endorphins li jsaħħu l-burdata barra minnha. [Tweet dan il-fatt!]

Aktar dwar Huffingtonpost Healthy Living:

4 Ikliet tal-Kolazzjon li Għandek Tevita

X'M'għandekx Tagħmel Meta Tieqaf mill-Irqad

7 Affarijiet Jifhmu Biss Nies Ħieles Glutina

Reviżjoni għal