Il-Melatonin huwa Sikur għat-Tfal? Ħarsa lejn l-Evidenza

Kontenut

• X'inhu l-Melatonin?
• Il-Melatonin Jgħin lit-Tfal Jorqdu?
• Il-Melatonin huwa Sikur għat-Tfal?
• Modi Oħra Kif Tgħin lit-Tifel Tiegħek Torqod
• Il-Bottom Line

Huwa stmat li sa 75% tat-tfal ta ’età skolastika ma jorqdux biżżejjed ().

Sfortunatament, irqad ħażin jista 'jaffettwa l-burdata u l-abbiltà tat-tfal li jagħtu attenzjoni u jitgħallmu. Ġie marbut ukoll ma 'kwistjonijiet ta' saħħa bħall-obeżità fit-tfal (,,).

Huwa għalhekk li xi ġenituri jikkunsidraw li jagħtu lit-tfal il-melatonina, ormon u għajnuna popolari għall-irqad.

Għalkemm huwa meqjus sikur għall-adulti, tista 'tistaqsi jekk it-tifel / tifla tiegħek jistax jieħu melatonin b'mod sikur.

Dan l-artikolu jispjega jekk it-tfal jistgħux jieħdu sikur supplimenti ta 'melatonin.

X'inhu l-Melatonin?

Melatonin huwa ormon prodott mill-glandola pineali tal-moħħ.

Spiss imsejjaħ l-ormon ta 'l-irqad, jgħin lill-ġismek iħejji ruħu biex torqod billi tissettja l-arloġġ intern tiegħek, imsejjaħ ukoll ir-ritmu ċirkadjan ().

Il-livelli ta ’melatonin jogħlew filgħaxija, li jħalli lil ġismek ikun jaf li wasal iż-żmien li tmur torqod. Bil-maqlub, il-livelli ta 'melatonin jibdew jaqgħu ftit sigħat qabel ma wasal iż-żmien li tqum.

Interessanti, dan l-ormon għandu rwol f'funzjonijiet oħra minbarra l-irqad. Jgħin biex jirregola l-pressjoni tad-demm tiegħek, it-temperatura tal-ġisem, il-livelli ta 'kortisol u l-funzjoni immuni (,,).

Fl-Istati Uniti, il-melatonina hija disponibbli barra l-borża f'ħafna ħwienet tad-droga u ikel tas-saħħa.

In-nies jieħdu l-melatonin biex ilaħħqu ma 'varjetà ta' kwistjonijiet relatati mal-irqad, bħal:

• Nuqqas ta 'rqad
• Jet lag
• Disturbi fl-irqad relatati mas-saħħa mentali
• Sindromu tal-fażi ta 'rqad ittardjat
• Disturbi tar-ritmu ċirkadjani

Madankollu, f'partijiet oħra tad-dinja, inklużi l-Awstralja, New Zealand u bosta pajjiżi Ewropej, il-melatonina hija disponibbli biss b'riċetta ta 'riċetta.

Melatonin huwa ormon li jgħinek torqod billi tissettja l-arloġġ intern tiegħek. Huwa disponibbli bħala suppliment tad-dieta mingħajr riċetta fl-Istati Uniti, iżda biss b'riċetta ta 'tabib f'ħafna partijiet oħra tad-dinja.

Il-Melatonin Jgħin lit-Tfal Jorqdu?

Ħafna ġenituri jistaqsu jekk is-supplimenti tal-melatonin jistgħux jgħinu lil uliedhom jorqdu.

Hemm evidenza tajba li dan jista 'jkun il-każ.

Dan japplika speċjalment għal tfal b'disturb ta 'defiċit ta' attenzjoni (ADHD), awtiżmu u kundizzjonijiet newroloġiċi oħra li jistgħu jaffettwaw il-kapaċità tagħhom li jorqdu (,,).

Pereżempju, analiżi ta '35 studju fi tfal bl-awtiżmu sabet li s-supplimenti tal-melatonin għenuhom jorqdu aktar malajr u jibqgħu torqod itwal ().

Bl-istess mod, analiżi ta '13-il studju sabet li t-tfal b'kundizzjoni newroloġika raqdu 29 minuta aktar malajr u jorqdu 48 minuta itwal bħala medja meta jieħdu melatonin ().

Effetti simili ġew osservati fi tfal u adolexxenti b'saħħithom li jitħabtu biex jorqdu (,,).

Madankollu, problemi ta 'rqad huma kumplessi u jistgħu jkunu kkawżati minn varjetà ta' fatturi.

Pereżempju, l-użu ta 'apparat li jarmi d-dawl tard bil-lejl jista' jrażżan il-produzzjoni tal-melatonina. Jekk dan huwa l-każ, sempliċement li tillimita l-użu tat-teknoloġija qabel ma torqod jista 'jgħin biex jittratta kwistjonijiet ta' rqad ().

F'każijiet oħra, kundizzjoni tas-saħħa mhux dijanjostikata tista 'tkun għaliex it-tifel / tifla tiegħek ma jistgħux jaqgħu jew jibqgħu rieqda.

Għalhekk, huwa aħjar li tfittex parir mingħand it-tabib tiegħek qabel ma tagħti lit-tifel / tifla tiegħek suppliment għall-irqad, peress li jistgħu jwettqu investigazzjoni bir-reqqa biex jaslu sal-għerq tal-problema.

Hemm evidenza tajba li l-melatonin jista 'jgħin lit-tfal jorqdu aktar malajr u jorqdu aktar. Madankollu, mhux irrakkomandat li t-tfal jingħataw supplimenti ta 'melatonin mingħajr ma jaraw tabib l-ewwel.

Il-Melatonin huwa Sikur għat-Tfal?

Ħafna studji juru li l-użu ta 'melatonin għal żmien qasir huwa sigur għat-tfal bi ftit jew xejn effetti sekondarji.

Madankollu, xi tfal jistgħu jesperjenzaw sintomi bħal nawżea, uġigħ ta 'ras, tixrib tas-sodda, għaraq eċċessiv, sturdament, tleqqija ta' filgħodu, uġigħ fl-istonku u aktar ().

Bħalissa, il-professjonisti tas-saħħa mhumiex ċerti dwar l-effetti sekondarji fit-tul tal-melatonin, peress li ftit li xejn saret riċerka f'dan ir-rigward. Għalhekk, ħafna tobba joqogħdu attenti li jirrakkomandaw il-melatonina għal kwistjonijiet ta 'rqad fit-tfal.

Barra minn hekk, supplimenti ta 'melatonin mhumiex approvati għall-użu fit-tfal mill-Food and Drug Administration (FDA).

Sakemm saru studji fit-tul, huwa impossibbli li wieħed jgħid jekk il-melatonin huwiex kompletament sigur għat-tfal ().

Jekk it-tifel / tifla tiegħek ibatu biex jorqod jew jibqa 'rieqed, huwa aħjar li tara lit-tabib tiegħek.

Ħafna studji juru li l-melatonin huwa sigur bi ftit jew xejn effetti sekondarji, iżda l-effetti fit-tul tas-supplimenti tal-melatonin fit-tfal huma fil-biċċa l-kbira mhux magħrufa, u s-supplimenti tal-melatonin mhumiex approvati għall-użu fit-tfal mill-FDA.

Modi Oħra Kif Tgħin lit-Tifel Tiegħek Torqod

Kultant il-kwistjonijiet tal-irqad jistgħu jiġu solvuti mingħajr ma jintużaw drogi jew supplimenti bħall-melatonin. Dan għaliex ħafna drabi l-problemi ta ’l-irqad huma kkawżati meta t-tfal jidħlu f’attivitajiet li jistgħu jżommuhom aġġornati tard bil-lejl.

Jekk ibnek ibati biex jorqod, ikkunsidra dawn il-pariri biex tgħinhom jorqdu aktar malajr:

• Issettja l-irqad: Li tmur torqod u tqum fl-istess ħin kuljum tista 'tħarreġ l-arloġġ intern tat-tifel / tifla tiegħek, u tagħmilha aktar faċli biex torqod u tqum madwar l-istess ħin (,).
• Limita l-użu tat-teknoloġija qabel ma torqod: Apparat elettroniku bħal televiżjonijiet u telefowns jarmu dawl li jfixkel il-produzzjoni tal-melatonina. Li t-tfal ma jitħallewx jużawhom sagħtejn jew sagħtejn qabel ma torqod jista 'jgħinhom jorqdu aktar malajr ().
• Għinhom jirrilassaw: Stress eċċessiv jista 'jippromwovi l-viġilanza, u għalhekk tgħin lit-tifel / tifla tiegħek jirrilassaw qabel ma torqod jista' jippermettilhom li jorqdu aktar malajr ().
• Oħloq rutina għall-irqad: Ir-rutini huma kbar għal tfal iżgħar għax jgħinhom jirrilassaw u għalhekk ġisimhom jaf li wasal iż-żmien li jmorru jmorru jorqdu ().
• Żomm it-temperaturi friski: Xi tfal isibuha diffiċli biex jorqdu bil-lejl tajjeb meta jkunu sħan wisq. Temperaturi tal-kamra standard jew kemmxejn friski huma ideali.
• Ikseb ħafna dawl tax-xemx matul il-ġurnata: Li jkollok ħafna dawl tax-xemx matul il-ġurnata jista 'jgħin lit-tfal bi problemi ta' rqad jorqdu aktar malajr u jibqgħu rieqda aktar ().
• Ħu banju qrib l-irqad: Tieħu banju madwar 90-120 minuta qabel torqod jista 'jgħin lit-tifel / tifla tiegħek jirrilassaw u jiksbu kwalità ta' rqad aktar profonda u aħjar (,).

Hemm ħafna modi naturali biex tgħin lit-tifel / tifla tiegħek torqod. Dawn jinkludu l-issettjar ta 'ħin għall-irqad, il-limitazzjoni tal-użu tat-teknoloġija qabel torqod, il-ħolqien ta' rutina għall-irqad, li jkollok ħafna dawl tax-xemx matul il-ġurnata u tgħinhom jirrilassaw qabel jorqdu.

Il-Bottom Line

Irqad tajjeb huwa kruċjali għal ħajja sana.

Ħafna studji fuq medda qasira ta 'żmien juru li l-melatonin huwa sigur bi ftit jew xejn effetti sekondarji u jista' jgħin lit-tfal jorqdu aktar malajr u jorqdu aktar.

Madankollu, l-użu fit-tul tiegħu mhuwiex studjat sew fit-tfal. Għal din ir-raġuni, mhuwiex rakkomandat li tagħti lit-tifel / tifla tiegħek melatonin sakemm ma jingħatax struzzjonijiet mit-tabib tiegħek.

F'ħafna każijiet, irqad ħażin jista 'jkun ikkawżat minn drawwiet li għandhom it-tfal qabel l-irqad, bħall-użu ta' apparat li jarmi d-dawl.

Li tillimita l-użu tagħhom qabel torqod jista 'jgħin lit-tfal jorqdu aktar malajr.

Pariri oħra li jgħinu l-irqad jinkludu l-iffissar ta 'ħin biex torqod, tgħin lit-tfal jirrilassaw qabel torqod, joħolqu rutina ta' qabel l-irqad, jiżguraw li l-kamra tagħhom tkun friska u li tieħu ħafna dawl tax-xemx matul il-ġurnata.