5 Modi Biex Tħeġġeġ il-Workouts tax-Xitwa Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Uħud mill-aktar skużi komuni li żgur nisma 'matul ix-xhur li ġejjin huma "Huwa kiesaħ wisq biex taħdem!" jew "It-temp huwa tant skur, li ma niflaħx nagħmel eżerċizzju barra." Iva, huwa diffiċli li jkollok motivazzjoni meta r-riħ jgħajjat ​​jew ix-xita jew il-borra tinżel - tista 'tfixkel anke l-aktar eżerċizzji impenjati - imma tipprojbixxix il-ħsibijiet kollha li titlaq barra għal sessjoni ta' għaraq. Dawn il-pariri jgħinuk tiskopri l-ferħ tal-workouts tax-xitwa fl-arja friska.

Ilbes kif suppost

Dan ifisser saffi, saffi, saffi & 8212; huma ċ-ċavetta biex tibqa 'komdu f'temp kiesaħ. Fix-xitwa, niddependi fuq il-ħwejjeġ ta 'taħt twal ta' Terramar Thermasilk. Mhuwiex goff jew li jorbot, u jieħu n-nifs. Inħobb ukoll Under Armour, li għandha leggings u qliezet iddisinjati għal firxiet ta 'temperatura speċifiċi.Wieħed iżomm f'moħħu li iktar ma jkun aerobiku l-workout-cross-skiing skiing, snowshoeing, running-the hotter ikollok, allura l-saffi tiegħek għandhom ikunu eħfef. Tista 'tkun xi ftit kiesaħ għall-ewwel, iżda inti ser tisħon malajr. Jekk togħmok meta tibda l-ewwel darba, tkun sħun wisq wara madwar 10 minuti.

Estendi t-tisħin tiegħek

Jista 'jieħu ħames minuti żejda jew aktar biex tgħolli t-temperatura ta' ġismek meta tkun kiesħa, allura ħu l-ħin tiegħek biex tibda. Tmur malajr jew iebes wisq malajr tista 'tisforza l-muskoli kesħin u twassal għal korrimenti. Dejjem isma' lil ġismek.

Idrata anke

jekk ikun borra jew ix-xita. Prevenzjoni tad-deidrazzjoni billi ssegwi l-istess linji gwida għax-xorb li żżomm mal-bqija tas-sena: Sip 8 sa 16-il uqija għal workout ta 'siegħa.

Imla l-a.m.

Normalment irrid aktar ikel filgħodu matul ix-xitwa. Toast jew bajda iebsa sempliċement ma tagħmilhiex. Laħam tal-ħafur maqtugħ bl-azzar jew butir tal-lewż u banana huma għażliet eċċellenti ppakkjati bil-qawwa. Li jkolli żaqq sħiħ iġagħalni nħossni iktar sħun, u li nagħżel karboidrati b'ħafna fibri jew li ngħaqqad karboidrati ma 'proteini jagħtini ħafna fjuwil.

Mur tilgħab fil-borra

Sledding ma 'wliedek jaqbad 485 kalorija fis-siegħa. Nagħmlu snowman, 277. U sempliċement tgħaddi minn ġo park (f'boots li ma jgħaddix ilma minnhom jew snowshoes) jisplodi 526 kaloriji. Minbarra l-workout eċċellenti li jkollok, ix-xemx u l-arja iqarmeċ ma jistgħux ma jgħollux il-livelli tal-burdata u l-enerġija tiegħek. Ara, min għandu bżonn ġinnasju?

Reviżjoni għal