Menopawsa: 11-il ħaġa li kull mara għandha tkun taf

Kontenut

• 1. X'età jkolli meta ngħaddi mill-menopawsa?
• 2. X'inhi d-differenza bejn il-perimenopawsa u l-menopawża?
• 3. Liema sintomi huma kkawżati mil-livelli mnaqqsa ta 'estroġenu f'ġismi?
• 4. Meta nkun naf li qed ikolli hot flash?
• Prevenzjoni tal-hot flash
  
• 5. Il-menopawsa kif taffettwa s-saħħa tal-għadam tiegħi?
• 6. Il-mard tal-qalb huwa marbut mal-menopawsa?
• 7. Se niżdied fil-piż meta jkolli l-menopawsa?
• Ġestjoni tal-piż
  
• 8. Se nesperjenza l-istess sintomi bħal ommi, oħti, jew ħbieb?
• 9. Kif inkun naf jekk għaddejx mill-menopawża jekk kelli isterektomija?
• 10. Is-sostituzzjoni tal-ormoni hija għażla sigura għall-immaniġġjar ta 'problemi tal-menopawża?
• 11. Hemm għażliet mhux ormonali għall-immaniġġjar ta 'sintomi tal-menopawsa?
• It-takeaway

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

X'inhi l-menopawsa?

Nisa li għaddew minn ċerta età jesperjenzaw il-menopawsa. Il-menopawsa hija definita bħala li m'għandha l-ebda perjodu mestrwali għal sena. L-età li tesperjenza tista 'tvarja, iżda tipikament isseħħ fl-aħħar ta' 40s jew fil-bidu ta '50s.

Il-menopawsa tista 'tikkawża ħafna bidliet f'ġismek. Is-sintomi huma r-riżultat ta 'produzzjoni mnaqqsa ta' estroġenu u proġesteron fl-ovarji tiegħek. Is-sintomi jistgħu jinkludu fwawar, żieda fil-piż, jew nixfa vaġinali. L-atrofija vaġinali tikkontribwixxi għan-nixfa tal-vaġina. B'dan, jista 'jkun hemm infjammazzjoni u tnaqqija tat-tessuti vaġinali li jżidu mal-kopulazzjoni skomda.

Il-menopawsa tista 'wkoll iżżid ir-riskju tiegħek għal ċerti kundizzjonijiet bħall-osteoporożi. Tista 'ssib li biex tgħaddi mill-menopawsa teħtieġ ftit attenzjoni medika. Jew tista 'tiddeċiedi li għandek bżonn tiddiskuti sintomi u għażliet ta' trattament ma 'tabib.

Kompli aqra biex titgħallem dwar il-11-il ħaġa li kull mara għandha tkun taf dwar il-menopawsa.

1. X'età jkolli meta ngħaddi mill-menopawsa?

L-età medja għall-bidu tal-menopawsa hija 51. Il-maġġoranza tan-nisa jieqfu jkollhom perjodi x'imkien bejn l-etajiet ta '45 sa 55. L-istadji tal-bidu tal-funzjoni ovarja li qed tonqos jistgħu jibdew snin qabel dik f'xi nisa. Oħrajn se jkomplu jkollhom perjodi mestrwali għal 50 sena tard.

L-età tal-menopawsa għandha tkun iddeterminata ġenetikament, iżda affarijiet bħat-tipjip jew il-kemjoterapija jistgħu jaċċelleraw it-tnaqqis fl-ovarji, li jirriżulta f'menopawża aktar kmieni.

2. X'inhi d-differenza bejn il-perimenopawsa u l-menopawża?

Perimenopause jirreferi għall-perjodu ta 'żmien eżatt qabel ma tibda l-menopawsa.

Matul il-perimenopawsa, ġismek qed jibda t-tranżizzjoni għall-menopawsa. Dan ifisser li l-produzzjoni tal-ormoni mill-ovarji tiegħek tibda tonqos. Tista 'tibda tesperjenza xi sintomi komunement assoċjati mal-menopawsa, bħal fwawar. Iċ-ċiklu mestrwali tiegħek jista 'jsir irregolari, iżda ma jieqafx matul l-istadju tal-perimenopawsa.

Ladarba tieqaf kompletament li jkollok ċiklu mestrwali għal 12-il xahar konsekuttiv, dħalt fil-menopawża.

3. Liema sintomi huma kkawżati mil-livelli mnaqqsa ta 'estroġenu f'ġismi?

Madwar 75 fil-mija tan-nisa jesperjenzaw fwawar waqt il-menopawsa, u jagħmluhom l-iktar sintomu komuni esperjenzat minn nisa fil-menopawsa. Il-fwawar jistgħu jseħħu matul il-ġurnata jew bil-lejl. Xi nisa jistgħu wkoll jesperjenzaw uġigħ fil-muskoli u fil-ġogi, magħruf bħala artralġja, jew tibdil fil-burdata.

Jista 'jkun diffiċli li tiddetermina jekk dawn is-sintomi humiex ikkawżati minn ċaqliq fl-ormoni tiegħek, ċirkostanzi tal-ħajja, jew il-proċess ta' tixjiħ innifsu.

4. Meta nkun naf li qed ikolli hot flash?

Waqt flash sħun, x'aktarx tħoss li t-temperatura tal-ġisem tiegħek tiżdied. Il-fwawar jaffettwaw in-nofs ta 'fuq ta' ġismek, u l-ġilda tiegħek tista 'saħansitra ssir ta' kulur aħmar jew issir imċappsa. Din il-ġirja ta 'sħana tista' twassal għal għaraq, palpitazzjonijiet tal-qalb, u sensazzjonijiet ta 'sturdament. Wara l-flash sħun, tista 'tħossok kiesaħ.

Il-fwawar jistgħu jinxtegħlu kuljum jew saħansitra bosta drabi kuljum. Tista 'tesperjenzahom matul sena jew saħansitra bosta snin.

L-evitar ta 'skattaturi jista' jnaqqas in-numru ta 'fwawar li tesperjenza. Dawn jistgħu jinkludu:

• tikkonsma alkoħol jew kaffeina
• tiekol ikel pikkanti
• tħossok stressat
• tkun xi mkien jaħraq

Li jkollok piż żejjed u t-tipjip jista 'wkoll jagħmel il-fwawar agħar.

Ftit tekniki jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-fwawar u s-sintomi tagħhom:

• Ilbes f'saffi biex tgħin bil-fwawar, u uża fann fid-dar jew fl-ispazju tal-uffiċċju tiegħek.
• Agħmel eżerċizzji tan-nifs waqt hot flash biex tipprova timminimizzaha.

Mediċini bħal pilloli għall-kontroll tat-twelid, terapija bl-ormoni, jew saħansitra riċetti oħra jistgħu jgħinuk tnaqqas il-fwawar. Ara lit-tabib tiegħek jekk qed ikollok diffikultà biex tieħu ħsieb il-fwawar waħdek.

Prevenzjoni tal-hot flash

• Evita kawżi bħal ikel pikkanti, kaffeina, jew alkoħol. It-tipjip jista 'wkoll jagħmel il-fwawar agħar.
• Libsa f'saffi.
• Uża fan fuq ix-xogħol jew fid-dar tiegħek biex tgħinek tkessaħ.
• Kellem lit-tabib tiegħek dwar mediċini li jistgħu jgħinu jnaqqsu s-sintomi tal-hot flash tiegħek.

5. Il-menopawsa kif taffettwa s-saħħa tal-għadam tiegħi?

It-tnaqqis fil-produzzjoni tal-estroġenu jista 'jaffettwa l-ammont ta' kalċju fl-għadam tiegħek. Dan jista 'jikkawża tnaqqis sinifikanti fid-densità tal-għadam, li jwassal għal kundizzjoni magħrufa bħala osteoporożi. Jista 'wkoll jagħmlek aktar suxxettibbli għal ksur tal-ġenbejn, tas-sinsla tad-dahar, u ta' għadam ieħor. Ħafna nisa jesperjenzaw telf ta 'għadam aċċellerat l-ewwel ftit snin wara l-aħħar perjodu mestrwali tagħhom.

Biex iżomm l-għadam b'saħħtu:

• Kul ikel b'ħafna kalċju, bħal prodotti tal-ħalib jew ħodor bil-weraq skuri.
• Ħu supplimenti ta 'vitamina D.
• Eżerċita regolarment u inkludi taħriġ tal-piż fir-rutina tal-eżerċizzju tiegħek.
• Naqqas il-konsum tal-alkoħol.
• Evita t-tipjip.

Hemm mediċini bir-riċetta li tista 'tkun trid tiddiskuti mat-tabib tiegħek biex tevita t-telf tal-għadam ukoll.

6. Il-mard tal-qalb huwa marbut mal-menopawsa?

Kundizzjonijiet relatati ma ’qalbek jistgħu jinqalgħu waqt il-menopawża, bħal sturdament jew palpitazzjonijiet tal-qalb. Livelli mnaqqsa ta 'estroġenu jistgħu jipprevjenu lil ġismek milli jżomm arterji flessibbli. Dan jista 'jkollu impatt fuq il-fluss tad-demm.

Li tara l-piż tiegħek, tiekol dieta sana u bilanċjata, tagħmel eżerċizzju, u ma tpejjipx jista 'jnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek li tiżviluppa kundizzjonijiet tal-qalb.

7. Se niżdied fil-piż meta jkolli l-menopawsa?

Bidliet fil-livelli tal-ormoni tiegħek jistgħu jikkawżawlek tiżdied fil-piż. Madankollu, ix-xjuħija tista 'tikkontribwixxi wkoll għal żieda fil-piż.

Iffoka fuq li żżomm dieta bilanċjata, teżerċita regolarment, u tipprattika drawwiet oħra b'saħħithom biex tgħin tikkontrolla l-piż tiegħek. Li jkollok piż żejjed jista 'jżid ir-riskju tiegħek għal mard tal-qalb, dijabete, u kundizzjonijiet oħra.

Ġestjoni tal-piż

• Iffoka fuq stil ta 'ħajja b'saħħtu biex tmexxi l-piż tiegħek.
• Kul dieta fit-tond li tinkludi ż-żieda tal-kalċju u t-tnaqqis tal-konsum taz-zokkor.
• Impenja ruħek f'150 minuta fil-ġimgħa ta 'eżerċizzju moderat, jew 75 minuta fil-ġimgħa ta' eżerċizzju aktar intens, bħal ġiri.
• Tinsiex li tinkludi eżerċizzji ta 'saħħa fir-rutina tiegħek ukoll.

8. Se nesperjenza l-istess sintomi bħal ommi, oħti, jew ħbieb?

Is-sintomi tal-menopawsa jvarjaw minn mara għal oħra, anke fl-istess familji. L-età u r-rata tat-tnaqqis tal-funzjoni tal-ovarji jvarjaw bil-kbir. Dan ifisser li jkollok bżonn timmaniġġja l-menopawsa tiegħek individwalment. Dak li ħadem għal ommok jew l-aqwa ħabib tiegħek jista 'ma jaħdimx għalik.

Kellem lit-tabib tiegħek jekk għandek xi mistoqsijiet dwar il-menopawsa. Jistgħu jgħinuk tifhem is-sintomi tiegħek u ssib modi biex tmexxihom li jaħdmu mal-istil ta 'ħajja tiegħek.

9. Kif inkun naf jekk għaddejx mill-menopawża jekk kelli isterektomija?

Jekk l-utru tiegħek tneħħa kirurġikament permezz ta ’isterektomija, forsi ma tafx li għaddej mill-menopawsa sakemm ma jkollokx fwawar.

Dan jista 'jiġri wkoll jekk kellek ablazzjoni endometrijali u l-ovarji tiegħek ma tneħħewx. L-ablazzjoni endometrijali hija t-tneħħija tal-kisja tal-utru tiegħek bħala trattament għal mestrwazzjoni tqila.

Jekk m’għandekx sintomi, test tad-demm jista ’jiddetermina jekk l-ovarji tiegħek għadhomx jiffunzjonaw. Dan it-test jista 'jintuża biex jgħin lit-tobba jsibu l-livell ta' estroġenu tiegħek, li jista 'jkun ta' benefiċċju jekk tkun f'riskju ta 'osteoporożi. Dan għaliex li tkun taf l-istatus tal-estroġenu tiegħek jista 'jkun importanti biex tiddetermina jekk għandekx bżonn ta' valutazzjoni tad-densità tal-għadam.

10. Is-sostituzzjoni tal-ormoni hija għażla sigura għall-immaniġġjar ta 'problemi tal-menopawża?

Diversi terapiji ormonali huma approvati mill-FDA għat-trattament ta 'fwawar u l-prevenzjoni ta' telf ta 'għadam. Il-benefiċċji u r-riskji jvarjaw skont is-severità tal-fwawar u t-telf tal-għadam tiegħek, u saħħtek. Dawn it-terapiji jistgħu ma jkunux tajbin għalik. Kellem lit-tabib tiegħek qabel tipprova xi terapiji ormonali.

11. Hemm għażliet mhux ormonali għall-immaniġġjar ta 'sintomi tal-menopawsa?

It-terapija bl-ormoni tista 'ma tkunx l-għażla t-tajba għalik. Xi kundizzjonijiet mediċi jistgħu jwaqqfuk milli tkun tista 'tuża terapija bl-ormoni b'mod sikur jew tista' tagħżel li ma tużax dik il-forma ta 'trattament għar-raġunijiet personali tiegħek stess. Bidliet fl-istil ta 'ħajja tiegħek jistgħu jgħinuk ittaffi ħafna mis-sintomi tiegħek mingħajr il-bżonn ta' intervent ormonali.

Bidliet fl-istil tal-ħajja jistgħu jinkludu:

• telf ta 'piż
• eżerċizzju
• tnaqqis fit-temperatura tal-kamra
• l-evitar ta 'ikel li jaggrava s-sintomi
• liebes ħwejjeġ ħfief tal-qoton u saffi tal-ilbies

Trattamenti oħra bħal terapiji tal-ħxejjex, awto-ipnosi, akupuntura, ċerti antidipressanti b'doża baxxa, u mediċini oħra jistgħu jkunu ta 'għajnuna fit-tnaqqis tal-fwawar.

Diversi mediċini approvati mill-FDA jistgħu jintużaw għall-prevenzjoni ta 'telf ta' għadam. Dawn jistgħu jinkludu:

• bisfosfonati, bħal risedronat (Actonel, Atelvia) u aċidu zoledroniku (Reclast)
• modulaturi selettivi tar-riċetturi tal-estroġenu bħal raloxifene (Evista)
• kalċitonina (Fortika, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• ormon tal-paratirojde, bħal teriparatide (Forteo)
• ċerti prodotti ta 'estroġenu

Tista 'ssib lubrikanti mingħajr riċetta, kremi ta' estroġenu, jew prodotti oħra jgħinu fin-nixfa vaġinali.

Ixtri lubrikanti vaġinali.

It-takeaway

Il-menopawsa hija parti naturali taċ-ċiklu tal-ħajja tal-mara. Huwa żmien meta l-livelli ta 'estroġenu u proġesteron tiegħek jonqsu. Wara l-menopawsa, ir-riskju tiegħek għal ċerti kundizzjonijiet bħall-osteoporożi jew mard kardjovaskulari jista 'jiżdied.

Biex timmaniġġja s-sintomi tiegħek, żomm dieta sana u tagħmel ħafna eżerċizzju biex tevita żieda żejda fil-piż.

Għandek tikkuntattja lit-tabib tiegħek jekk ikollok sintomi avversi li jaffettwaw il-ħila tiegħek li taħdem, jew jekk tinnota xi ħaġa mhux tas-soltu li tista 'teħtieġ ħarsa aktar mill-qrib. Hemm ħafna għażliet ta 'trattament biex jgħinu b'sintomi bħal fwawar.

Iċċekkja mat-tabib tiegħek waqt eżamijiet ġinekoloġiċi regolari hekk kif tesperjenza l-menopawża.