Il-Hack Mentali għal Kif Tmexxi Aktar Ħafif

Kontenut

• Reviżjoni għal

Trid tqaxxar sekondi mill-bidu tat-tħaddim tiegħek? Evita t-tentazzjoni minn qabel: Studju ġdid fl The Journal of Sport & Exercise Psychology sibt li meta r-rieda tiegħek tonqos eżatt qabel ma tgħaġġel, ma tibdiex malajr. (Ara aktar modi kif ittejjeb it-tmexxija tiegħek bl-Aqwa Ħjiel ta 'Ġiri ta' Kull Żmien.)

"Aħna lkoll għandna ġabra ta 'enerġija limitata ta' forza ta 'rieda li tagħti s-setgħa lill-atti kollha ta' awtokontroll," jgħid l-awtur tal-istudju Chris Englert, Ph.D., tal-Istitut tal-Isport u x-Xjenzi tal-Isport tal-Università ta 'Heidelberg fil-Ġermanja. Ċavetta waħda għall-isprinting qed tibda malajr kemm jista 'jkun wara s-sinjal, u dan l-impuls huwa rregolat minn awtokontroll. Meta tuża r-rieda, dan il-pool jonqos, li jfisser inqas riservi biex timbotta lilek innifsek 'il barra mil-linja tal-bidu, permezz ta' sett ieħor ta 'squats, jew mil aktar.

Allura kif iżżomm il-ħruq ta 'kuljum tiegħek mit-tbatija? Ipprova ħu ħames minuti biex tikkalma moħħok u tieħu n-nifs: Ir-rilassament attiv wara kompitu li jbattu r-rieda jista 'jgħin biex terġa' tagħti ħajja lill-qawwa tal-kontroll tiegħek innifsek, jgħid Englert. U tipprova teżerċita l-awto-kontroll regolarment. Bħal muskolu uman, il-forza ta 'rieda tista' tissaħħaħ bl-użu, u li teżerċita awtokontroll f'dożi żgħar tgħin lill-ġabra tiegħek tonqos malajr b'kull deċiżjoni, tgħid Englert.

Reviżjoni għal