Saħħa mentali

Kontenut

• Sommarju
• X'inhi s-saħħa mentali?
• X'inhuma d-disturbi mentali?
• Għaliex hija importanti s-saħħa mentali?
• X'jista 'jaffettwa s-saħħa mentali tiegħi?
• Is-saħħa mentali tiegħi tista 'tinbidel maż-żmien?
• X'inhuma s-sinjali li jista 'jkolli problema ta' saħħa mentali?
• X'għandi nagħmel jekk naħseb li għandi problema ta 'saħħa mentali?

Sommarju

X'inhi s-saħħa mentali?

Is-saħħa mentali tinkludi l-benesseri emozzjonali, psikoloġiku u soċjali tagħna. Dan jaffettwa kif naħsbu, inħossu, u naġixxu hekk kif inlaħħqu mal-ħajja. Tgħin ukoll biex tiddetermina kif nittrattaw l-istress, nirrelataw ma 'oħrajn, u nagħmlu għażliet. Is-saħħa mentali hija importanti f'kull stadju tal-ħajja, mit-tfulija u l-adolexxenza sal-età adulta u x-xjuħija.

X'inhuma d-disturbi mentali?

Disturbi mentali huma kundizzjonijiet serji li jistgħu jaffettwaw il-ħsieb, il-burdata, u l-imġieba tiegħek. Jistgħu jkunu okkażjonali jew fit-tul. Jistgħu jaffettwaw il-ħila tiegħek li tirrelata ma 'oħrajn u taħdem kuljum. Disturbi mentali huma komuni; aktar minn nofs l-Amerikani kollha se jiġu ddijanjostikati b'waħda f'xi żmien f'ħajjithom. Iżda hemm trattamenti. Nies b'disturbi mentali jistgħu jitjiebu, u ħafna minnhom jirkupraw kompletament.

Għaliex hija importanti s-saħħa mentali?

Is-saħħa mentali hija importanti għax tista 'tgħinek

• Tlaħħaq mal-istress tal-ħajja
• Kun fiżikament f’saħħtu
• Ikollok relazzjonijiet tajbin
• Agħmel kontribuzzjonijiet sinifikanti għall-komunità tiegħek
• Aħdem b'mod produttiv
• Tirrealizza l-potenzjal sħiħ tiegħek

Is-saħħa mentali tiegħek hija importanti wkoll għax tista 'taffettwa s-saħħa fiżika tiegħek. Pereżempju, disturbi mentali jistgħu jgħollu r-riskju tiegħek għal problemi ta 'saħħa fiżika bħal puplesija, dijabete tat-tip 2, u mard tal-qalb.

X'jista 'jaffettwa s-saħħa mentali tiegħi?

Hemm ħafna fatturi differenti li jistgħu jaffettwaw is-saħħa mentali tiegħek, inkluż

• Fatturi bijoloġiċi, bħal ġeni jew kimika tal-moħħ
• Esperjenzi tal-ħajja, bħal trawma jew abbuż
• Storja tal-familja ta 'problemi ta' saħħa mentali
• L-istil tal-ħajja tiegħek, bħad-dieta, l-attività fiżika, u l-użu tas-sustanzi

Tista 'wkoll taffettwa s-saħħa mentali tiegħek billi tieħu passi biex ittejjebha, bħal li tagħmel meditazzjoni, tuża tekniki ta' rilassament, u tipprattika l-gratitudni.

Is-saħħa mentali tiegħi tista 'tinbidel maż-żmien?

Maż-żmien, is-saħħa mentali tiegħek tista 'tinbidel. Pereżempju, jista 'jkun li tkun qed tittratta sitwazzjoni diffiċli, bħal tipprova timmaniġġja marda kronika, tieħu ħsieb qarib marid, jew tiffaċċja problemi ta' flus. Is-sitwazzjoni tista 'teqridek u tegħleb il-ħila tiegħek biex tlaħħaq magħha. Dan jista 'jaggrava s-saħħa mentali tiegħek. Min-naħa l-oħra, it-terapija tista 'ttejjeb is-saħħa mentali tiegħek.

X'inhuma s-sinjali li jista 'jkolli problema ta' saħħa mentali?

Fejn jidħlu l-emozzjonijiet tiegħek, jista 'jkun diffiċli li tkun taf x'inhu normali u dak li mhux. Hemm sinjali ta 'twissija li jista' jkollok problema ta 'saħħa mentali, inkluż

• Bidla fid-drawwiet ta 'l-ikel jew ta' l-irqad tiegħek
• Tirtira min-nies u attivitajiet li tgawdi
• Li jkollok enerġija baxxa jew xejn
• Tħossok imdejjaq jew ma jimpurtak xejn
• Li jkollok uġigħ bla spjegazzjoni
• Tħossok bla saħħa jew bla tama
• Tpejjep, tixrob, jew tuża drogi aktar mis-soltu
• Tħossok konfuż mhux tas-soltu, nesa, irrabjat, imdejjaq, inkwetat, jew imbeżża '
• Li jkollok tibdil fil-burdata sever li jikkawża problemi fir-relazzjonijiet tiegħek
• Li jkollok ħsibijiet u memorji li ma tistax toħroġ minn rasek
• Tisma 'vuċijiet jew temmen affarijiet li mhumiex veri
• Taħseb li tagħmel ħsara lilek innifsek jew lil ħaddieħor
• Li ma tkunx tista 'twettaq kompiti ta' kuljum bħal li tieħu ħsieb it-tfal tiegħek jew li tasal għax-xogħol jew l-iskola

X'għandi nagħmel jekk naħseb li għandi problema ta 'saħħa mentali?

Jekk taħseb li jista 'jkollok problema ta' saħħa mentali, ġib għajnuna. It-terapija bit-taħdit u / jew il-mediċini jistgħu jittrattaw disturbi mentali. Jekk ma tafx minn fejn tibda, ikkuntattja lill-fornitur tal-kura primarja tiegħek.

• Programm Ġdid NBPA Jiffoka fuq is-Saħħa Mentali
• Nilħqu Għoli Kbar bl-Ansjetà u d-Depressjoni: Kif l-Istilla NBA Kevin Love Qed Normalizza l-Konversazzjoni Madwar is-Saħħa Mentali tal-Irġiel