Kif Michelle Monaghan Tindirizza l-Isfidi tal-Fitness Miġnun-tal-biża’ Mingħajr Ma Titlef Il-Barra

Kontenut

• Hija tħobb ir-rutina ta 'eżerċizzju tagħha.
• Hi twemmin kbir li tisselezzjona wkoll.
• L-għeruq Midwestern tagħha jżommuha għaddejja.
• L-eżerċizzju huwa għal moħħha daqs ġisimha.
• Hemm affarijiet tajbin għas-saħħa li hija sempliċement mhux se tiekol-u hija OK ma 'dak.
• Hija tiċċelebra ġisimha għal dak li tista 'tagħmel.
• Reviżjoni għal

Li tkun b'saħħtu u ferħan hija kollha dwar il-bilanċ - dik hija l-mantra tgħix biha Michelle Monaghan. Allura waqt li tħobb teżerċita, ma tagħmilx għaraqha jekk l-iskeda mgħaġġla tagħha tfisser li ma tistax titbandal workout. Hija tiekol b'mod tajjeb għas-saħħa iżda wkoll tagħti x-xenqa tagħha għal Quarter Pounders u żżomm sitt tipi ta 'ġobon fil-friġġ tagħha. Hija m'għandhiex miżien u hija aktar eċċitata dwar dak li jagħmel eżerċizzju mentalment għaliha minn kif tagħmilha tidher. "Jien nemmen bis-sħiħ f'kull ħaġa bil-moderazzjoni u mhux qed insawwat lili nnifsi," tgħid Michelle, ta '40 sena.

Dik il-filosofija ġiet utli s-sena l-oħra meta kienet imdaħħla tiffilmja żewġ films u programm tat-TV. Fil-preżent Michelle qed tieħu sehem ma ’Mark Wahlberg Jum il-Patrijotti, dwar l-ibbumbardjar tal-maratona ta 'Boston, u ma' Jamie Foxx fit-thriller Bla rqad. Is-serje tagħha tat-TV Hulu It-Triq, dwar familja involuta f'moviment spiritistiku kontroversjali ta 'New Age, għadha kemm marret lura għat-tieni staġun. Michelle qattgħet xhur tipprova twaħħal sessjonijiet ta' eżerċizzju ta' malajr fl-iskeda tal-isparar tagħha kull meta setgħet - u mhux tgergir meta ma setgħetx.

Fortunatament, omm ta ’tnejn (bintha, Willow, għandha 8 snin, u binha, Tommy, għandu 3 snin) jiffjorixxi fuq sfidi. Hija bdiet tisserfja s-sena l-oħra, u qed tikkunsidra bis-serjetà li tmexxi l-Maratona ta 'New York City din is-sena. “Huwa tajjeb li tiffissa miri,” tgħid Michelle. "Huma jgħinu biex jiffurmaw perspettiva b'saħħitha fuq ħajtek." Isma 'waqt li taqsam kif iżżomm l-attitudni tagħha li tħares is-sanità u tikseb suċċess skont it-termini tagħha stess.

Hija tħobb ir-rutina ta 'eżerċizzju tagħha.

"Jien nitla 'filgħodu jekk nista', wara li nitlaq lit-tfal fl-iskola. Jekk le, immur għal ġirja. Tipikament, nagħmel 30 minuta, li hija ġirja ta 'tliet mili għalija. I bdejt nagħmel Pilates ukoll, u huwa tassew ta 'sfida. Jiena nsib li huwa bilanċ tajjeb għat-tmexxija tiegħi, li jagħmel il-muskoli tiegħi ssikkati. Pilates jeħlisni. Jien inħobb ukoll SoulCycle. Lgħab għalliem Spin f'film, u ħin ħsibt, M'hemm l-ebda mod li qed nitla 'fuq rota. Imma SoulCycle kienet għadha kemm fetħet f'LA, allura mort mal-ħbieb. Id-dwal kienu mitfija, ix-xemgħat kienu qed jaħarqu, u konna mqabbdin. Huwa bħall-knisja!

“Fi Bla rqad, Jien investigatur tal-affarijiet interni li huwa verament profiċjenti fl-MMA. Bħala riżultat, sirt nagħmel il-boxing u l-kickboxing. Ħdimt ma 'trainer tlett ijiem fil-ġimgħa għal tliet sigħat fi pop u sibt forma inkredibbli. Tant inħossni xxurtjat li stajt nipprova dawn il-modi differenti kollha kif naħdem. "

Hi twemmin kbir li tisselezzjona wkoll.

"Meta ma nkunx qed nispara, nimmira li naħdem mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa. Imma jekk qed niffilmja, rari nagħmel il-gym. Bil- It-Triq, Immur il-park u niġri forsi darba fil-ġimgħa. Jew nagħmel squats u push-ups fit-trejler tiegħi. Fil-ġranet tar-rimjiet, nibda għall-ħabta tal-ħamsa ta’ filgħodu u ma nasalx id-dar sas-sebgħa ta’ filgħaxija, għalhekk diffiċli ssib ħin għall-eżerċizzju. Narmi lili nnifsi għadma u ma ninkwetax wisq dwarha. Naf li meta nerġa' jkolli l-ħin, nista' ngħolliha.

"Għandi bżonn ukoll inkun eżempju għal binti. Dan ifisser li ma nistax niġri inkwetat dwar kif nidher. Aħna attivi flimkien bħala familja - it-tfal imorru magħna mixi u ċikliżmu. Imma ma nagħmelx obsessed dwar dak li niekol."

L-għeruq Midwestern tagħha jżommuha għaddejja.

"Jiena mmexxi nofs maratona kull sena ma 'Maria, l-aqwa ħabib tiegħi minn raħal twelidi f'Iowa. Nafha minn mindu kont żgħira. Normalment nagħmlu tlielaq fi bliet differenti, allura aħna nagħmlu weekend minnha. Huwa sabiħ għax hemm ġranet meta jkolli nagħmel ġirja ta ’tmien mili, u nieħu test mingħand Maria li tgħid,‘ Għamilt tmien mili! Għamilt tiegħek? ’ It-taħriġ magħha jgħinni jimmotivani u jinkoraġġini. "

L-eżerċizzju huwa għal moħħha daqs ġisimha.

"Jiena niddejjaq meta ma naħdimx. Staqsi biss lil żewġi! [Jidħaq.] Jien verament niddependi fuq l-eżerċizzju biex ittaffi l-istress. Il-ġimgħa li għaddiet, kont megħlub u ħsibt, għandi bżonn immur għal ġirja jew tlugħ. biex tnaddaf rasi.Kelli lista ta’ affarijiet li kienet twila mil, u ma kontx naf x’se nittratta l-ewwel.Meta niġri, tgħin biex kollox f’postu.

"Snin ilu, meta bdejt naħdem, kien li nġib ġismi fil-forma. Imma issa l-benefiċċji mentali huma akbar minn dawk fiżiċi. Huwa għalhekk li nħobb immur għal tlugħ filgħodu. Hemm xi ħaġa dwar it-tlugħ fuq muntanja li hija simbolika- int issettja l-intenzjoni tiegħek u dak li trid tiffoka fuqu. Naħseb dwar dak li għandi nagħmel illum jew dak li għandi nwettaq din il-ġimgħa. Jippermettili dak l-ispazju fejn m'hemm ħadd iktar madwar. "

Hemm affarijiet tajbin għas-saħħa li hija sempliċement mhux se tiekol-u hija OK ma 'dak.

"Jien qatt ma għoġobni l-frott. Biex tpatti għalih, għandi meraq aħdar kull filgħodu, li huwa totalment nieqes mill-frott imma għandu tunnellata ta 'vitamini mill-ħxejjex. Jum tipiku ta' ikel għalija huwa l-bajd jew il-ħafur għall-kolazzjon, soppa jew insalata għall-ikel, u ħut jew laħam u ħafna ħaxix għall-ikel. "

Hija tiċċelebra ġisimha għal dak li tista 'tagħmel.

"Inħobb il-forma tiegħi għax naf x'inhu kapaċi jmexxi 13-il mil, li jkolli żewġt itfal, u nitgħallem tisserfja. Jien inħobb ġismi tant; huwa tal-għaġeb profond. Għandi gratitudni enormi għaliha."

Għal aktar minn Michelle, aqbad il-ħarġa ta' Marzu ta' Forma fuq l-istands tal-aħbarijiet l-14 ta ’Frar.

Reviżjoni għal