Għandek Tixrob Ħalib Jekk Għandek gotta?

Kontenut

• Prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam
• Għaliex id-dieta hija importanti meta jkollok gotta?
• Ikel li għandek tiekol għall-gotta
• Ikel li għandek tevita jekk għandek gotta
• Takeaway

Jekk għandek gotta, xorta tista 'tgawdi tazza tal-ħalib sabiħa u kiesħa.

Fil-fatt, skond il-Fondazzjoni Artrite, studji juru li x-xorb ta 'ħalib b'xaħam baxx mhux biss inaqqas il-livelli ta' l-aċidu uriku u r-riskju ta 'flare tal-gotta, iżda jippromwovi wkoll it-tneħħija ta' l-aċidu uriku fl-awrina tiegħek.

Dan fil-fatt japplika għall-prodotti tal-ħalib kollha bi ftit xaħam, sabiex tkun tista 'tgawdi wkoll jogurt iffriżat iġjeniċi.

Prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam

Prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam biex iżidu mad-dieta tiegħek jinkludu:

• ħalib baxx jew bla xaħam
• jogurt baxx jew bla xaħam
• cottage cheese bi ftit jew mingħajr xaħam

Hemm ukoll numru ta 'verżjonijiet ta' ġobon popolari b'xaħam baxx jew mingħajr xaħam disponibbli, inklużi:

• ġobon krema (Neufchatel)
• mozzarella
• Parmesan
• cheddar
• feta
• Amerikana

Meta tikkunsidra ħalib mingħajr xaħam, iċċekkja t-tikketta biex tiżgura li l-prodott fil-fatt fih ħalib u mhux sostitut.

Iċċekkja wkoll għal ingredjenti li jistgħu jaffettwaw kundizzjonijiet oħra. Pereżempju, xi marki ta 'jogurt mingħajr xaħam għandhom aktar zokkor. Xi marki ta 'ġobon mingħajr xaħam għandhom aktar sodju.

Għaliex id-dieta hija importanti meta jkollok gotta?

Il-purina hija kimika li sseħħ b'mod naturali f'ġismek. Jinstab ukoll f'xi ikel. Meta ġismek ikisser il-purina, jiġi prodott l-aċidu uriku.

Jekk hemm aċidu uriku eċċessiv f'ġismek, jista 'jifforma kristalli. Dawk il-kristalli jistgħu jikkawżaw uġigħ u infjammazzjoni fil-ġogi tiegħek. Din hija d-diżordni metabolika msejħa gotta.

Mod wieħed kif iżżomm livelli ta 'aċidu uriku b'saħħithom f'ġismek huwa billi tillimita jew tevita ikel li fih ħafna purini.

Hemm fatturi oħra li jżidu r-riskju tiegħek għall-gotta jew attakki tal-gotta, iżda ġeneralment ir-riskju ta 'uġigħ tal-gotta, nefħa, u infjammazzjoni jiżdied hekk kif jiżdied il-livell ta' aċidu uriku f'ġismek.

Skond a, l-għan fit-tul huwa li żżomm il-livelli ta 'l-aċidu uriku għal inqas minn 6 mg / dL (milligrammi kull deċilitru, l-ammont ta' sustanza partikolari f'ammont speċifiku ta 'demm).

Li żżomm livelli ta 'aċidu uriku taħt il-punt ta' saturazzjoni ta '6.8 mg / dL tnaqqas iċ-ċansijiet ta' attakk tal-gotta billi tipprevjeni l-formazzjoni ta 'kristalli ġodda. Jinkoraġġixxi wkoll il-kristalli eżistenti biex jinħallu.

Ikel li għandek tiekol għall-gotta

Issa li taf li l-ħalib bi ftit xaħam huwa tajjeb għall-gotta, hawn xi ikel ieħor li għandek tikkunsidra li żżid mad-dieta tiegħek:

• Proteini veġetali. Il-piżelli, l-għads, il-fażola u t-tofu huma fost l-għażliet ta 'proteini li ma jgħollux il-livelli ta' l-aċidu uriku.
• Kafè. Hemm evidenza li x-xorb ta 'ammont moderat ta' kafè kuljum, speċjalment kafè regolari bil-kaffeina, jista 'jnaqqas ir-riskju tal-gotta.
• Ċitru. Il-Vitamina Ċ tnaqqas il-livelli tal-aċidu uriku. Żomm ma 'għażliet li għandhom inqas zokkor, bħal grejpfrut u larinġ.
• Ilma. Ibqa 'idratat bi tmien tazzi ta' 8 uqija ta 'ilma kuljum biex tgħin biex tlaħlaħ l-aċidu uriku mis-sistema tiegħek. Skond il-Fondazzjoni għall-Artrite, iddoppja l-konsum tiegħek waqt flare-up.

Għandek bżonn għajnuna fl-ippjanar tal-ikel? Iċċekkja l-menu tagħna favur il-gotta ta 'ġimgħa.

Ikel li għandek tevita jekk għandek gotta

Limita jew tevita għal kollox l-ikel u x-xorb li ġejjin:

• Xorb alkoħoliku. Il-birra, l-inbid u x-xorb iebes jistgħu jgħollu l-livelli tal-aċidu uriku. L-alkoħol jista 'wkoll jikkawża tfaqqigħ tal-gotta f'xi nies.
• Laħam tal-organi. Laħmijiet ta 'l-organi, bħal fwied, ħobż ħelu, u ilsien, għandhom ħafna purini.
• Frott tal-baħar. Xi frott tal-baħar għandu ħafna purini. Dan jinkludi gajdri, arzell, awwisti, maskli, gambli, granċijiet u klamari.
• Xorb biz-zokkor. Soda u meraq tal-frott jirrilaxxa purini.

Takeaway

Wisq aċidu uriku fis-sistema tiegħek jista 'jwassal għal gotta u flare-ups tal-gotta.

Prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta 'xaħam, bħal ħalib b'livell baxx ta' xaħam, jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-livelli ta 'uric acid tiegħek u jappoġġjaw l-eliminazzjoni ta' l-aċidu uriku fl-awrina tiegħek.

Jekk tibdil fid-dieta tiegħek mhux qed jgħin biex timmaniġġja l-gotta tiegħek, kellem lit-tabib tiegħek. Jistgħu jippreskrivu mediċini biex jgħinu flimkien ma 'bidliet oħra fl-istil ta' ħajja.