Il-Mindfulness Jista’ Jagħtik Memorji Foloz

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-meditazzjoni tal-Mindfulness qed ikollha mument kbir bħalissa - u b’raġuni tajba. Il-meditazzjoni bilqiegħda, ikkaratterizzata minn sentimenti u ħsibijiet mingħajr ġudizzju, għandha għadd ta 'benefiċċji qawwija li jmorru lil hinn minn sempliċement li tħossok zen, bħal tgħinek tiekol aktar b'saħħtek, tħarreġ aktar, u torqod aktar b'saħħtu biss bi ftit minuti kuljum. Iżda studju ġdid, ippubblikat fi Xjenza Psikoloġika, jissuġġerixxi li dawk il-benefiċċji kollha tat-tkissir tal-istress jistgħu fil-fatt jiswik f'qasam wieħed: il-memorja tiegħek.

Riċerkaturi fl-Università ta’ Kalifornja, San Diego wettqu sensiela ta’ esperimenti li fihom grupp wieħed ta’ parteċipanti ngħata struzzjonijiet biex iqattgħu 15-il minuta jiffokaw fuq in-nifs tagħhom mingħajr ġudizzju (il-kundizzjoni tal-meditazzjoni tal-attenzjoni) filwaqt li grupp ieħor kellu sempliċement iħalli moħħhom jiġġerrab matul il- l-istess qafas ta 'żmien.

Ir-riċerkaturi mbagħad ittestjaw l-abbiltà taż-żewġ gruppi li jiftakru kliem minn lista li kienu semgħu qabel jew wara l-eżerċizzju tal-meditazzjoni. Fl-esperimenti kollha, il-grupp mindfulness kien aktar probabbli li jesperjenza dak li x-xjenzati jsejħu "sejħa falza", fejn "ftakru" kliem li qatt ma semgħu - konsegwenza interessanti li baqgħu fil-mument. (U sib Kif it-Teknoloġija tħassar il-Memorja Tiegħek.)

Allura x’għandha x’taqsam il-mindfulness mal-kapaċità tagħna li niftakru l-affarijiet? Is-sejbiet jissuġġerixxu li l-att li nibqgħu totalment preżenti jista’ jfixkel l-abbiltà ta’ moħħna li l-ewwelnett jagħmel memorji. Dan jidher kontrointuwittiv peress li l-attenzjoni hija kollha dwar li tagħti attenzjoni akuta għal dak li qed tesperjenza, iżda hija aktar dwar kif moħħna jirreġistra memorji.

Normalment, meta timmaġina xi ħaġa (kemm jekk hija kelma jew xenarju sħiħ) moħħok jimmarkaha bħala esperjenza li kienet iġġenerata internament u mhux fil-fatt reali, skont Brent Wilson, kandidat għad-dottorat fil-psikoloġija u awtur ewlieni tal-istudju. Allura, bħall-parteċipanti fl-esperiment, jekk tisma 'l-kelma "sieq" x'aktarx li awtomatikament taħseb fil-kelma "żarbun" għaliex it-tnejn huma assoċjati f'moħħna. Normalment, l-imħuħ tagħna kapaċi jimmarkaw il-kelma "żarbun" bħala xi ħaġa li ġġenerajna lilna nfusna għall-kuntrarju ta 'xi ħaġa li smajna fil-fatt. Iżda skont Wilson, meta nipprattikaw il-meditazzjoni tal-attenzjoni, din it-traċċa minn moħħna titnaqqas.

Mingħajr dan ir-rekord li jindika ċerti esperjenzi kif immaġinati, il-memorji tal-ħsibijiet u l-ħolm tiegħek jixbħu aktar il-memorji tal-esperjenzi attwali, u l-imħuħ tagħna għandhom iktar diffikultà biex jiddeċiedu jekk fil-fatt ġarax jew le, huwa jispjega. Miġnun! (Ibbilanċjaha b'dawn il-5 Tricks biex ittejjeb il-Memorja Immedjatament.)

Bottom line: Jekk qed tieħu l-"om" tiegħek, oqgħod attent lis-suxxettibilità tiegħek għall-fenomenu tal-memorja falza.

Reviżjoni għal