L-aqwa 10 Għajnuniet ta 'Molly Sims biex Tħossok Tajjeb, Fabulous u Fokat!

Kontenut

• Tixħima lilek innifsek
• Bane l-Ħobż
• Agħmel Swaps b'saħħithom
• Waqqa '5 Fast- Mhux Meħtieġa Dieta Fad
• Xkupilja
• Ippumpja mas-Sieħeb Tiegħek
• Mur lura għall-Bażiku
• Kun Klassikament Ċik
• Ibqa 'Intunat
• Għaraq out
• Reviżjoni għal

Taf dawk iċ-ċelebs super-svelte li dejjem jiftaħar, "Jien biss niekol li rrid... u qatt ma naħdem"? Ukoll, Molly Sims, mudell imdawwar-TV-host-u-dehbijiet-disinjatur, żgur mhix waħda minnhom.

’Dan ma jiġix b'mod naturali," tgħid il-belle li twieldet in-Nofsinhar tal-fiżika tagħha denja li tkopri. "Ikolli naħdem 60 sa 90 minuta mill-inqas ħamest ijiem fil-ġimgħa u nżomm ma 'pjan ta' tiekol b'ħafna fibra u b'kaloriji baxxi." Iżda diliġenza sana lanqas ma ġiet naturali għal Molly.Sa ftit tas-snin ilu, ir-rutina tal-fitness tagħha kienet milquta jew mitlufa, u l-filosofija tad-dieta tagħha kienet "Inqas huwa aktar." Xedja bil-varjazzjonijiet kostanti fil-piż, Molly, 38, għamlet riżoluzzjoni li biddlet ħajjitha. "Jien ridt inkun konsistenti mal-eżerċizzju tiegħi, għalhekk impenjtejt li naħdem għal 30 jum wara xulxin, x'ikun," tgħid hi. "Għal siegħa kuljum, għamilt xi ħaġa. Jien kont fuq l-ellittika jew it-treadmill, u jekk xi ħadd talabni mmur fi klassi - jekk hux qed idur, boxing, yoga, int issemmiha - mort. Sal-aħħar tax-xahar, ħassejtni tant tajjeb, bqajt għaddej. Ma ridtx nitlef il-momentum tiegħi. "

Dak il-pjan ta 'immersjoni ta' 30 jum huwa biss waħda mill-ħafna strateġiji effettivi ta 'Molly. Ipprova waħda jew kollha kemm huma llum, u ibda tgħix tajjeb, tidher tajba, u tħossok tajjeb!

Tixħima lilek innifsek

X'inhu l-ikbar ostaklu għall-irfinar? idejn 'l isfel, għal ħafna nies qiegħed jiġi motivat (u jibqa'), tgħid Molly. Għalhekk ħolqot pjan ċertament merċenarju, iżda li ma jitħalliex, biex tibqa' fit-triq it-tajba.

Hija tistabbilixxi mira ta 'kull ġimgħa bħal, "Jien se nqum kull filgħodu fis-6: 30 biex naħdem," tgħid Molly. "Imbagħad, meta żammejt magħha l-ġimgħa kollha, nagħti lili nnifsi xi ħaġa li verament irrid, bħal ħendbeg ġdid jew biċċa dehbijiet li qed nixrob."

Bane l-Ħobż

Huwa inevitabbli: Tpoġġi bilqegħda f'ristorant u tkun iffaċċjat b'basket mimli karboidrati yummy. Is-soluzzjoni ta 'Molly? tordna insalata ASAP! "Ma jimpurtanix jekk inkunx rude mal-bqija tal-mejda," tgħid. "Jien nagħmilha biss. Imbagħad ma nkunx it-tentazzjoni li nilħaq għal dak il-ħobż."

Agħmel Swaps b'saħħithom

Ipprova dawn is-sitt swaps b'saħħithom li Molly taħlef bihom: Minflok għaġin, ipprova spagetti squash.

Ipprova ibiddel is-soda tad-dieta għal S. Pellegrino bi ftit tixrid ta 'grejpfrut jew meraq tal-cranberry

Meta tkun qed tħobb xi ħaġa ħelwa, minflok ma tilħaq dak il-brownie, għaliex ma tippruvax ċikkulata sħuna b'kalorija baxxa?

Tħobb is-sundaes tal-ġelat? Ipprova jogurt iffriżat b'kalċju mqatta' tomgħod.

Jekk ma tistax tikseb biżżejjed ħobż, ipprova GG Crispbread minflok.

Waqqa '5 Fast- Mhux Meħtieġa Dieta Fad

Ġimagħtejn qabel it-tieġ tagħha mal-produttur tal-films Scott Stuber f’Settembru li għadda, Molly induna li kellha bżonn tnaqqas madwar 5 liri – iżda riedet tagħmel dan bil-mod it-tajjeb. L-ewwel, neħħiet il-melħ kollu u kważi ż-żjut kollha, anke minn ikel b'xaħmijiet "tajbin" bħall-avokado, u naqqset il-konsum tagħha ta 'karboidrati. "Imbagħad, ġimgħa qabel l-avveniment, qtajt ukoll l-alkoħol u s-soy sauce, u żidt il-konsum ta 'ilma tiegħi," tgħid Molly. "fil-jum il-kbir, il-libsa tiegħi taqbel perfettament u ħassejtni meraviljuż."

Xkupilja

Ir-riċetta sigrieta ta 'Molly għal ġilda li tixgħel: tfarfir tal-ġilda xotta. "Ma tobgħodnix talli tissuġġerixxi dan, għax għall-ewwel tista 'tweġġa' daqsxejn," tgħid hi, "imma qabel ma nidħol fid-doċċa, nuża loofah jew xkupilja biex titqaxxar. M'hemm xejn aħjar biex iċċirkola tiegħek tibda u tgħin biċ-ċellulite. "

Ippumpja mas-Sieħeb Tiegħek

"Ommi kienet fuq missieri biex teżerċita l-ħin kollu," tgħid Molly. "Kienet tgħid, 'Isma' ħbieb, jekk qed nagħmel dan, int ukoll qed tagħmlu. ' u naqbel!" Molly tgħid li hi u Scott kellhom wieħed mill-akbar argumenti tagħhom meta ħassu okkupat wisq biex jeżerċita. "Jien kont imdejjaq ħafna, imma għandu bżonn jibqa 'attiv!" Illum il-ġurnata, il-koppja tikkoordina sessjonijiet flimkien, u dan jgħinhom it-tnejn jibqgħu motivati.

Mur lura għall-Bażiku

Molly dejjem kienet tħobb issajjar, iżda riedet tiffoka l-ħiliet kulinari tagħha wara li żżewġet. Allura hi u ftit ħbieb qabbdu kok professjonali biex jagħtihom xi lezzjonijiet. "Issa nista 'nagħmel zalza tat-tadam xierqa u pulpetti tad-dundjan servuti fuq spaghetti squash, soppa tal-butternut squash, u brokkoli inkaljat u brussels sprouts," tgħid Molly. "Kienet esperjenza daqshekk divertenti - u tgħallimna kif nagħmlu ħafna riċetti sempliċi u b'saħħithom li huma tajbin għal kull okkażjoni."

Kun Klassikament Ċik

dejjem ikollok ftit biċċiet fil-gwardarobba tiegħek li qatt ma jgħaddu mill-istil, parir Molly, imbagħad żid it-togħma ma 'kwalunkwe ilbies b'sorpriża! -xi aċċessorji magħżula sewwa. "L-istaples tiegħi huma par qliezet iswed sbieħ, kowt ħafif, għarqub iswed kbir, u cardigan iswed. kull ħaġa oħra hija biss topping fuq is-sundae tal-moda tiegħi."

Għal ħarsa prontezza, hi se żżid sensiela ta 'perli. "Nista 'wkoll immur boho b'tunnellati ta' żibeġ u kristalli differenti," tgħid Molly, "jew nagħżel vibe rock 'n' roll b'metalli mħallta."

Ibqa 'Intunat

Qatt m'għandek tieqaf tisma 'lil ġismek, tgħid Molly, minħabba li r-rispons tiegħek għal ċertu ikel jista' jinbidel maż-żmien. "Staqsi lilek innifsek, kif tħossok wara li tiekol dak? Jekk int se tmur il-kamra tal-banju kull darba li jkollok għaġin, jista 'jkollok intolleranza għall-qamħ-li tista' tispjega, pereżempju, għaliex qed tiżdied il-piż."

Għaraq out

M'hemmx ħin għal sessjoni ta' workout sħiħa? Anki 15-il minuta ta 'attività biss tagħmlek tajjeb. "Kemm jekk wasalx il-ħin fuq it-treadmill jew rutina tal-parti ta 'fuq tal-ġisem," tgħid Molly, "Inti sempliċiment għandek iżżid ir-rata tal-qalb u żżommha hemm." Għal xi ekwità ta 'għaraq żejda, Molly iddawwar is-sħana fil-kamra tal-eżerċizzju tagħha.

Reviżjoni għal