7 benefiċċji ewlenin tal-Muay Thai

Kontenut

• Benefiċċji tas-Saħħa tal-Muay Thai
• 1. Ittejjeb il-kontorn tal-ġisem
• 2. Ittejjeb il-kundizzjoni tajba
• 3. Issaħħaħ u ttona l-muskoli tiegħek
• 4. Żid l-elastiċità
• 5. Telf ta 'piż
• 6. Ittejjeb l-istima personali
• 7. Iddixxiplina l-moħħ u l-ġisem
• Kemm kaloriji taħraq kull klassi

Muay Thai, jew il-boksing Tajlandiż, huwa arti marzjali magħrufa bħala l-arti “tmien dirgħajn”, billi tuża strateġikament it-8 reġjuni tal-ġisem: iż-żewġ fists, iż-żewġ minkbejn, iż-żewġ irkopptejn, minbarra ż-żewġ shins u saqajn. Skont l-istorja tal-Muay Thai, dan l-isport inħoloq mit-Tajlandiżi biex jiddefendu lilhom infushom fil-gwerer u għandu l-għan li jimmobilizza lill-avversarju billi juża daqqiet immirati, bħal daqqiet ta ’ponn, daqqiet bis-saqajn, irkopptejn jew minkbejn.

Muay Thai huwa sport dinamiku li jippromwovi t-titjib tal-kondizzjonament fiżiku, minbarra li jippromwovi t-tisħiħ tal-muskoli, iżid l-elastiċità u jippromwovi funzjoni kardjovaskulari tajba. Dan għaliex il-klassijiet idumu bejn 60 sa 90 minuta u jinvolvu rutini differenti ta ’puplesiji u eżerċizzji fiżiċi oħra, bħal ġiri, push-ups, sit-ups jew jaqbżu l-ħabel, pereżempju.

Billi huwa sport li jinvolvi kuntatt dirett mal-avversarju, huwa importanti li tikkonsulta tabib qabel ma tibda tipprattika, minbarra li tagħmel użu minn tagħmir xieraq, bħal xorts, ingwanti, faxex, shin guarders u mouth guard.

Benefiċċji tas-Saħħa tal-Muay Thai

1. Ittejjeb il-kontorn tal-ġisem

Il-klassijiet huma intensi u l-muskoli huma maħduma tajjeb u għalhekk il-koxox, il-warrani u l-armi huma aktar sodi u aktar b'saħħithom, isiru mdawra sew, mingħajr saffi ta 'xaħam u ċellulite.

2. Ittejjeb il-kundizzjoni tajba

Meta tipprattika eżerċizzji intensi, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiżdied, u b'hekk il-qalb trid taħdem aktar u b'mod aktar intens, u dan itejjeb il-kondizzjonament fiżiku. Matul il-ġranet l-għeja, li inizjalment waslet fi 3 minuti ta 'klassi, tieħu ftit itwal biex tidher.

3. Issaħħaħ u ttona l-muskoli tiegħek

Peress li l-kicks u l-kicks isiru bil-forza u ripetutament, il-muskoli għandhom bżonn jaħdmu aktar biex iżidu t-ton tagħhom, u jsiru aktar sodi. Barra minn hekk, ma 'kull klassi l-muskoli jsiru aktar u aktar reżistenti.

4. Żid l-elastiċità

Biex twettaq il-movimenti waqt klassi Muay Thai, trid twettaq meded qabel u wara t-taħriġ, li jżid il-firxa tal-moviment. Barra minn hekk, biex kull puplesija titwettaq b'mod korrett, għandu jkun hemm koordinazzjoni tajba tal-mutur u amplitudni konġunta, li naturalment ittejjeb l-elastiċità tal-muskoli.

5. Telf ta 'piż

Biex twettaq it-taħriġ b'mod korrett, irid ikollok konċentrazzjoni tajba u koordinazzjoni tal-movimenti bejn dirgħajn u riġlejn, li jżid in-nefqa kalorika tal-eżerċizzji u jiffaċilita l-ħruq tax-xaħam. Madankollu, biex jitilfu l-piż aktar malajr huwa importanti li tadatta d-dieta.

6. Ittejjeb l-istima personali

Dan għaliex il-persuna tibda tħossha aktar sigura u kunfidenti kull darba li tmur fi klassi, ittejjeb l-immaġni tagħha nnifisha u r-relazzjoni tagħha ma ’ħaddieħor. Ara arti marzjali oħra li tgħin biex iżżid is-sentiment ta 'sigurtà.

7. Iddixxiplina l-moħħ u l-ġisem

Din il-prattika teħtieġ dixxiplina ta 'taħriġ sabiex il-ġlieda tkun dominata u jiġu osservati riżultati aħjar. Il-konċentrazzjoni biex twettaq kull moviment tagħmel il-moħħ iffokat fuq ħaġa waħda biss, li tiffavorixxi wkoll il-prestazzjoni tal-iskola u tax-xogħol.

Biex jinkisbu dawn il-benefiċċji, il-klassijiet għandhom jiġu pprattikati regolarment, mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa u r-riżultati jistgħu jibdew jidhru f'madwar xahar.

Kemm kaloriji taħraq kull klassi

Muay Thai, flimkien ma 'dieta sana, jgħinek titlef il-piż, għax skont l-intensità tat-taħriġ u l-preparazzjoni fiżika, in-nefqa kalorika tista' tilħaq sa madwar 1,500 kalorija kull klassi. Anki dawk li jibdew jistgħu jonfqu sa madwar 750 kalorija għal kull klassi. Peress li hija arti marzjali li titlob ħafna mill-muskolatura tal-ġisem kollu, tgħin biex tiddefinixxi l-muskoli, tiddefinixxi u ttejjeb il-kontorn tal-ġisem, tiġġieled iż-żamma tal-fluwidu u ċ-ċellulite.

Iċċekkja lista ta '8 eżerċizzji oħra li jgħinuk tirrekordja ħafna kaloriji u titlef il-piż.