Ikel għas-Saħħa: Tin Rebbiegħa u Sajf

Kontenut

• It-tin imnixxef u frisk huwa wieħed mill-ikel tajjeb għas-saħħa tan-natura, li joffri aktar fibra minn kwalunkwe frott ieħor.
• Riċetti li jużaw tin frisk bħala appetizer
• Bħala snack b'saħħtu
• Riċetti li jużaw tin frisk bħala deżerta
• Reviżjoni għal

It-tin imnixxef u frisk huwa wieħed mill-ikel tajjeb għas-saħħa tan-natura, li joffri aktar fibra minn kwalunkwe frott ieħor.

Jistaqsi dwar il-benefiċċju għas-saħħa tat-tin frisk? Kull gidma tiftaħar potassju, kalċju, manjesju, ħadid, polifenoli u antiossidanti biex iħaddmu kwalunkwe sessjoni ta 'taħriġ. Frisk jew imnixxef, it-tin jgawdi s-snien ħelu tiegħek b'ġid sodisfaċenti u b'ħafna fibra. Iżda jħassru malajr, għalhekk użahom fi żmien jumejn, tgħid Sondra Bernstein, awtur ta ' The Cook & The Fig Cookbook.

Ipprovahom sħaħ bħala ikla ħafifa b'saħħitha jew bil-modi fit-togħma deskritti hawn taħt:

Riċetti li jużaw tin frisk bħala appetizer

Ħallat 3 tazzi ħodor tal-għalqa, 1/4 tazza ġobon tal-mogħża mfarrak, 6 nofsijiet tat-tin, u 3 tbsp. ġewż tal-arżnu. Toss bi dressing ta '2 tbsp. ħall balsamiku, 1/4 tazza żejt taż-żebbuġa, 1/4 tsp. meraq tal-lumi, u melħ u bżar għat-togħma.

Bħala snack b'saħħtu

Qatta '3 tin, banana waħda, 6 frawli, u 1/2 kantalup żgħir f'biċċiet daqs gidma. Ħajta fuq 6 skewers tal-bambu u drixx bil-meraq tal-lumi. Servi ma 'jogurt tal-lumi baxx jew tal-vanilla għad-dippjar.

Riċetti li jużaw tin frisk bħala deżerta

Saħħan il-forn għal 350 ° F. Xerred 4 tin b'1 tbsp. għasel jew ġulepp tal-aġġru. Poġġi fuq baking sheet; ixwi għal 10 minuti. Servi 2 tin fuq 1/2 kikkra jogurt iffriżat tal-vanilla b'xaħam baxx jew ġelat b'xaħam imnaqqas.

Benefiċċji għas-saħħa tat-tin frisk (3) medju: 111 kaloriji, fibra 4 G, 348 MG potassju, 54 MG kalċju

Reviżjoni għal