Hacks tal-Artrite Psorjatika Must-Have My

Kontenut

• Il-ħila li tisma ', tisma' u tisma 'ftit aktar
• Appoġġ lis-sistema ta 'appoġġ tiegħek
• Agħti ftit grazzja lilek innifsek
• Kun organizzat
• Ħu vantaġġ mill-‘vortex kummerċjali ’
• Takeaway

Meta taħseb dwar hacks għall-artrite psorjatika (PsA), tista 'tkun qed tistenna l-prodotti favoriti tiegħi jew tricks li nuża biex ngħix bi PsA ftit aktar faċli. Żgur, għandi xi prodotti favoriti, inklużi pads għat-tisħin, pakketti tas-silġ, kremi, u ingwenti. Iżda r-realtà hi, anke b'dawn il-prodotti u t-tricks kollha, li tgħix ma 'PsA hija biss diffiċli.

Meta niġu għaliha, hemm sett ieħor sħiħ ta 'hacks li huma ħafna iktar importanti li jkollok fil-kaxxa tal-għodda tiegħek.

Prodotti u tricks imwarrba, hawn huma l-hacks PsA indispensabbli tiegħi biex ngħixu b'din il-kundizzjoni kronika ftit aktar faċli.

Il-ħila li tisma ', tisma' u tisma 'ftit aktar

Il-korpi tagħna dejjem jibagħtulna sinjali dwar l-istat attwali tal-unjoni. L-uġigħ u l-uġigħ li nesperjenzaw, kif ukoll kemm idumhom, jagħtuna ħjiel dwar kif nittrattawhom. Pereżempju, jekk nirbaħha billi nagħmel ħidmiet, nitlaq mal-ħbieb, jew saħansitra nqum mis-sodda, ġismi żgur jgħarrafni.

Imma forsi mhux dejjem nisimgħu s-sinjali sottili li jibagħtulna ġisimna.

Oqgħod attent u isma 's-sinjali kollha li tirċievi, tajbin u ħżiena. Int tkun tista 'tagħmel għażliet aħjar fil-futur biex tgħin biex iżżomm il-murtali fil-bajja.

Appoġġ lis-sistema ta 'appoġġ tiegħek

Sistema ta 'appoġġ solida tista' tagħmel id-differenza kollha meta tgħix ma 'PsA. Huwa importanti li ndawru lilna nfusna ma 'nies li jistgħu jipprovdu appoġġ fiżiku u emozzjonali. Ħaġa waħda li ma nistgħux niftakru, iżda, hija li anke dawk fis-sistema ta 'appoġġ tagħna kultant ikollhom bżonn ftit appoġġ tagħhom stess.

In-nies li jgħinuna ma jistgħux jitferrgħu minn tazza vojta.

Bħala pazjenti PsA, aħna nixtiequ appoġġ u fehim, speċjalment minn dawk li nħobbu l-iktar. Imma noffrulhom l-istess appoġġ u fehim? Aħna nħobbu nkunu nafu li leħinna jinstemgħu u l-mard kroniku tagħna jiġi vvalidat, imma dak l-appoġġ huwa triq b'żewġ direzzjonijiet, jew nistennew biss li oħrajn jagħtuna?

Għandek mnejn taħseb, "Bilkemm għandi biżżejjed enerġija biex nasal sal-aħħar tal-ġurnata jien stess, kif nista 'noffri xi ħaġa lil ħaddieħor?" Ukoll, anke ġesti sempliċi jistgħu jagħmlu meravilji, bħal:

• tistaqsi lil min jieħu ħsiebek kif huma qed jagħmlu għal bidla
• tibgħat karta biex turi li qed taħseb fihom
• tagħtihom karta rigal għal ġurnata spa jew issettjahom b’serata ma ’sħabhom

Agħti ftit grazzja lilek innifsek

Li tieħu ħsieb ġisem bi PsA huwa xogħol full-time. L-appuntamenti tat-tobba, il-korsijiet ta ’medikazzjoni, u l-burokrazija ta’ l-assigurazzjoni waħedhom jistgħu jġiegħluk tħossok imdejjaq u mdejjaq.

Nagħmlu żbalji u nħallsu l-prezz. Kultant nieklu xi ħaġa li nafu li se tikkawża flare, imbagħad inħossu l-ħtija u l-indiema l-għada. Jew, forsi nagħżlu li ma nisimgħux ġisimna, nagħmlu xi ħaġa li nafu li se nħallsu għaliha, u kważi mill-ewwel jiddispjaċina.

Li nġorru l-ħtija kollha li tiġi bl-għażliet li nagħmlu, kif ukoll il-piż li nħossu li aħna għal ħaddieħor, mhux tajjeb. Mill-hacks kollha li tgħallimt bi PsA, dan huwa probabbilment l-aktar diffiċli għalija.

Kun organizzat

Ma nistax ngħajjat ​​dan il-hack b'mod qawwi biżżejjed. Naf li huwa diffiċli u int verament ma tridx. Imma meta muntanji ta ’dikjarazzjonijiet u kontijiet jinġemgħu madwarek, int issettjat lilek innifsek għal ansjetà u depressjoni kbira.

Ħu l-ħin biex issolvi ftit mill-burokrazija u fajlha 'l bogħod. Anki jekk huwa biss sa 10 sa 15-il minuta kuljum, dan xorta jżommok organizzat.

Barra minn hekk, agħmel l-almu tiegħek biex iżżomm is-sintomi, il-mediċini u l-għażliet ta ’trattament organizzati tiegħek. Uża pjan li jsegwi d-dieta tiegħek, it-trattamenti farmaċewtiċi, ir-rimedji naturali, u dak kollu li tkun qed tagħmel biex tikkontrolla l-PsA tiegħek. Li żżomm l-informazzjoni kollha dwar is-saħħa tiegħek organizzata jippermettilek tikkomunika aħjar mat-tobba tiegħek u tieħu kura aħjar.

Ħu vantaġġ mill-‘vortex kummerċjali ’

Il- "vortiċi kummerċjali" huwa terminu żgħir li għamilt biex niddeskrivi dawk il-ftit minuti ta 'ħin meta tkun qed tisserfja fuq l-istazzjon jew tredda l-aħħar flare tiegħek mill-couch u r-riklami jitfaċċaw fuq it-TV.

Jiena nara ħafna streaming tat-TV, u mhux dejjem tista 'tgħaġġel' il quddiem minn dawk il-buggers żgħar. Allura, minflok ma noqgħod hemm nara l-istess riklami darba wara l-oħra, nuża dak il-ħin b'mod li huwa ftit aħjar għal ġismi.

Matul dawk il-minuti qosra, ibqa 'bil-mod u iġġebbed jew imla xogħol u tfarfar it-TV tiegħek. Bil-mod ibgħat il-kċina u lura. Uża dan iż-żmien biex tagħmel dak kollu li ġismek jippermettilek tagħmel.

Iż-żmien huwa limitat, allura mhux bħal li qed timpenja ruħek għal workout tal-maratona. Iżda aktar minn hekk, sibt li jekk noqgħod għal toolong, il-ġogi tiegħi jsiru saħansitra aktar imkemmxa, u jsir saħansitra iktar diffiċli li ċċaqlaqhom meta inevitabbilment jasal iż-żmien li jkolli nqum. Barra minn hekk, jekk nagħżel li nagħmel xi ħaġa bħal tagħbija l-magna tal-ħasil tal-platti jew darbiet daqsxejn ta ’londri, allura dan jgħin biex itaffi ftit mill-ansjetà tiegħi.

Takeaway

Wara snin li ngħix ma 'PsA, dawn huma l-aqwa hacks li għandi x'noffri. Mhumiex tricks jew affarijiet li tista 'toħroġ tixtri. Imma huma l-affarijiet li għamlu l-akbar differenza biex jagħmlu ħajti ftit iktar maniġġabbli bi PsA.

Leanne Donaldson hija gwerriera ta 'l-artrite psorjatika u rewmatika (iva, hija laqat totalment il-lottu ta' l-artrite awtoimmuni, nies). B'dijanjosi ġodda miżjuda kull sena, hija ssib saħħa u appoġġ mill-familja tagħha u billi tiffoka fuq il-pożittivi. Bħala omm ta 'tlett itfal ta' skola fid-dar, hija dejjem f'telf għall-enerġija, iżda qatt f'telf għall-kliem. Tista 'ssib il-pariri tagħha biex tgħix tajjeb b'mard kroniku fuq il-blog tagħha, Facebook, jew Instagram.