Raġuni Ġdida Biex Tpoġġi l-Patata fid-Dieta Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-patata tikseb rap ħażin. Bejn l-għadd għoli ta 'karboidrati tal-patata u kif ħafna minna nippreparawhom (moqli, bil-butir jew immellaħ ħafna f'ċippa), huwa mistenni. Iżda meta ppreparati b'mod b'saħħtu, spuds jistgħu jkunu ikel super nutrittiv. Fil-fatt, riċerka ġdida ppreżentata fl-242 Laqgħa Nazzjonali u Espożizzjoni tal-American Chemical Society sabet li ftit porzjonijiet ta ’patata kuljum inaqqsu l-pressjoni tad-demm mingħajr ma jikkawżaw żieda fil-piż.

Ir-riċerkaturi ħadu 18-il pazjent b'piż żejjed u obeżità u kellhom jieklu minn sitta sa tmien patata vjola żgħira darbtejn kuljum għal xahar. Sa tmiem l-istudju, il-pressjoni tad-demm dijastolika medja naqset b'4.3 fil-mija u l-pressjoni sistolika naqset bi 3.5 fil-mija. Mhux suġġett wieħed żied fil-piż matul l-istudju. Filwaqt li r-riċerkaturi studjaw biss patata vjola, huma jemmnu li patata tal-ġilda ħamra u bajda tagħmel l-istess. Bħal ħaxix ieħor, il-patata fiha fitokimiċi, flimkien ma 'vitamini u minerali oħra li huma ta' benefiċċju għall-ġisem.

Allura kif tista 'tuża din l-informazzjoni l-ġdida fid-dieta sana tiegħek? Ibda tiekol il-patata! Skond ir-riċerkaturi, iċ-ċavetta hija li nagħmluhom bil-majkrowejv. Il-qali u t-tisjir tagħhom f'temperaturi għoljin jidher li jeqred il-benefiċċji għas-saħħa.

Jennipher Walters huwa l-Kap Eżekuttiv u l-ko-fundatur tal-websajts ta 'għajxien b'saħħtu FitBottomedGirls.com u FitBottomedMamas.com. Ħarrieġa personali ċċertifikata, kowċ tal-immaniġġjar tal-istil tal-ħajja u tal-piż u għalliema tal-eżerċizzju tal-grupp, hija għandha wkoll MA fil-ġurnaliżmu tas-saħħa u regolarment tikteb dwar l-affarijiet kollha tal-fitness u l-benessri għal diversi pubblikazzjonijiet online.

Reviżjoni għal