Nomofobija: X'inhi, Kif tidentifikaha u Ittrattaha

Kontenut

• Kif tidentifika
• X'jikkawża n-nomofobija
• Kif tevita l-vizzju

Nomophobia huwa terminu li jiddeskrivi l-biża 'li ma tkunx f'kuntatt mat-telefon ċellulari, billi hija kelma derivata mill-espressjoni Ingliża "l-ebda ksenofobija fuq il-mowbajl"Dan it-terminu mhux rikonoxxut mill-komunità medika, iżda ilu jintuża u studjat mill-2008 biex jiddeskrivi l-imġieba dipendenti u s-sentimenti ta 'dwejjaq u ansjetà li juru xi nies meta ma jkollhomx il-mowbajl tagħhom.

Ġeneralment, il-persuna li tbati minn nomofobija hija magħrufa bħala nomofobija u, għalkemm il-ksenofobija hija aktar relatata ma 'l-użu ta' mowbajls, tista 'sseħħ ukoll bl-użu ta' apparat elettroniku ieħor, bħal laptop, pereżempju.

Minħabba li hija ksenofobija, mhux dejjem huwa possibbli li tiġi identifikata l-kawża li tikkawża lin-nies iħossuhom ansjużi li jkunu 'l bogħod mit-telefon ċellulari, iżda f'xi każijiet, dawn is-sentimenti huma ġġustifikati mill-biża' li ma jkunux jistgħu jkunu jafu x'qed jiġri. fid-dinja jew li jkollhom bżonn assistenza medika u li ma jkunux jistgħu jitolbu l-għajnuna.

Kif tidentifika

Xi sinjali li jistgħu jgħinuk tidentifika li għandek nomofobija jinkludu:

• Tħossok anzjuż meta ma tużax il-mowbajl tiegħek għal żmien twil;
• Għandek bżonn tieħu diversi pawżi fuq ix-xogħol biex tuża t-telefon ċellulari;
• Qatt itfi t-telefon ċellulari tiegħek, anke biex torqod;
• Qajjem f'nofs il-lejl biex tmur fuq it-telefon ċellulari;
• Spiss iċċarġja t-telefon ċellulari tiegħek biex tiżgura li dejjem ikollok batterija;
• Tkun imdejjaq ħafna meta tinsa t-telefon ċellulari tiegħek id-dar.

Barra minn hekk, sintomi fiżiċi oħra li jidhru li huma assoċjati ma 'sinjali ta' nomofobija huma d-dipendenza, bħal rata tal-qalb miżjuda, għaraq eċċessiv, aġitazzjoni u nifs mgħaġġel.

Peress li n-nomofobija għadha qed tiġi studjata u mhix rikonoxxuta bħala disturb psikoloġiku, għad m'hemm l-ebda lista fissa ta 'sintomi, hemm biss diversi forom differenti li jgħinu lill-persuna tifhem jekk jistax ikollha xi livell ta' dipendenza fuq il-mowbajl.

Iċċekkja kif tuża t-telefon ċellulari tiegħek sewwa biex tevita problemi fiżiċi, bħal tendinite jew uġigħ fl-għonq.

X'jikkawża n-nomofobija

In-Nomofobija hija tip ta ’vizzju u ksenofobija li ħarġet bil-mod matul is-snin u hija relatata mal-fatt li t-telefowns ċellulari, kif ukoll apparat elettroniku ieħor, saru dejjem iżgħar, aktar portabbli u b’aċċess għall-internet. Dan ifisser li kull persuna tista 'tiġi kkuntattjata l-ħin kollu u tista' tara wkoll x'qed jiġri madwarha f'ħin reali, li jispiċċa jiġġenera sensazzjoni ta 'trankwillità u li ma jintilef xejn importanti.

Għalhekk, kull meta xi ħadd jibqa '' l bogħod mit-telefown ċellulari jew minn xi forma oħra ta 'komunikazzjoni, huwa komuni li tibża' li qed titlef xi ħaġa importanti u li ma tkunx intlaħaq faċilment f'każ ta 'emerġenza. Hawnhekk tqum is-sensazzjoni magħrufa bħala nomofobija.

Kif tevita l-vizzju

Biex tipprova tiġġieled in-nomofobija hemm xi linji gwida li jistgħu jiġu segwiti kuljum:

• Li jkollok diversi mumenti matul il-ġurnata meta ma jkollokx it-telefon ċellulari tiegħek u tippreferi li jkollok konversazzjonijiet wiċċ imb wiċċ;
• Għaddi mill-inqas l-istess ammont ta 'ħin, f'sigħat, li tqatta' fuq it-telefon ċellulari tiegħek, titkellem ma 'xi ħadd;
• Tużax it-telefon ċellulari fl-ewwel 30 minuta wara li tqum u fl-aħħar 30 minuta qabel ma torqod;
• Poġġi t-telefon ċellulari biex tiċċarġja fuq wiċċ 'il bogħod mis-sodda;
• Itfi t-telefon ċellulari tiegħek bil-lejl.

Meta diġà jeżisti xi grad ta 'vizzju, jista' jkun meħtieġ li tikkonsulta psikologu biex tibda t-terapija, li tista 'tinkludi diversi tipi ta' tekniki biex tipprova tittratta l-ansjetà ġġenerata min-nuqqas ta 'mowbajl, bħal yoga, meditazzjoni ggwidata jew viżwalizzazzjoni pożittiva.