In-Non-Yogi’s Guide to the 7 Chakras

Kontenut

• Reviżjoni għal

Għolli idejk jekk qatt attendejt għal klassi tal-yoga, smajt il-kelma "chakra", u mbagħad daħal fil-pront fi stat ta 'konfużjoni totali dwar dak li fil-fatt qed jgħid l-għalliem tiegħek. Tkunx jitmeżmżu-it-tnejn tal-idejn tiegħi huma mgħollija. Bħala xi ħadd li jagħmel yoga kull tant żmien biss, dawn l-hekk imsejħa "ċentri tal-enerġija" dejjem kienu misteru kbir għalija, minkejja l-fatt li jipprovdu l-bażi għall-prattika tal-yoga fil-livelli kollha. (Importanti daqstant ieħor: meditazzjoni. Skopri l-modi kollha kif tikseb zen jista 'jgħinek.)

L-ewwelnett, il-fatti: L-idea ta 'ċentru tal-enerġija tista' tinstema 'ftit għalik, imma l-chakras kisbu isimhom għal raġuni tajba. "Iċ-chakras ewlenin kollha jseħħu f'punti msejħa kontropartijiet fiżiċi, is-siti ta 'clusters ewlenin ta' arterji, vini u nervituri. Dawn it-tikek, għalhekk, jaqbdu ammont tremend ta 'enerġija grazzi għall-ammont ta' fluss tad-demm u truf tan-nervituri li jgħaqqdu u jikkonċentraw. hemm, "tispjega Sarah Levey, ko-fundatriċi ta 'Y7 Yoga Studio fi New York City.

Filwaqt li hemm ħafna flussi ta 'enerġija minuri madwar ġisimna, is-seba' chakras primarji jgħaddu tul il-kolonna spinali tagħna, jibdew minn tailbone tagħna u jmorru fit-triq kollha sal-parti ta 'fuq ta' rasna, u għandhom l-akbar impatt fuq il-benesseri fiżiku u emozzjonali tagħna. Aħna se nkissruhom għalik:

Il-Chakra tal-Għerq: L-għan hawnhekk huwa konnessjoni mad-dinja, jispjega Levey. Pożizzjonijiet li jiffokaw fuq li nħossu l-art taħtek, bħal muntanji, siġra, jew kwalunkwe waħda mill-pożizzjonijiet tal-gwerriera, jimbuttaw ġisimna biex jerġa 'jiċċentra, u jiġbdu l-attenzjoni tagħna għal dawk l-affarijiet li nistgħu nikkontrollaw aktar milli dawk li ma nistgħux.

Chakra Sagra: Fil-mira tal-ġenbejn u s-sistema riproduttiva tagħna, din iċ-chakra tista 'tiġi aċċessata minn nofs ħamiem u żrinġ (fost pożizzjonijiet kbar oħra ta' ftuħ tal-ġenbejn). Hekk kif niftħu l-ġogi tal-ġenbejn, aħna niftħu wkoll lilna nfusna biex naħsbu dwar l-espressjoni tagħna stess u l-kreattività emozzjonali tagħna, tgħid Heather Peterson, Viċi President Anzjan tal-Ipprogrammar għall-CorePower Yoga.

Chakra tal-Plexus Solari: Misjub fil-fond fiż-żaqq, il-plexus solari jimmarka intersezzjoni partikolarment massiva tan-nervituri. Hawnhekk, insibu l-qawwa personali tagħna (aħseb dwar il-frażi "mur bl-imsaren tiegħek"), tgħid Levey. Bħala riżultat, meded li jisfidaw u jdawru l-qalba, bħal dgħajsa, nofs lunge, u twist twisted, jgħinu biex jiftħu din iż-żona u jirrestawraw iċ-ċirkolazzjoni fil-kliewi u l-glandoli adrenali tagħna (dawn huma wkoll uħud mill-Aqwa Yoga Poses għal Abs Flat) . Skond Peterson, hekk kif l-ormoni tagħna jibbilanċjaw, hekk ukoll l-abbiltà tagħna li nersqu lejn id-dinja ta 'madwarna b'perspettiva ta' livell baxx, inqas egoista.

Chakra tal-Qalb: Fi kwalunkwe klassi tal-yoga, int tisma 'referenzi għal qalbek jew għall-ispazju tal-qalb, bl-idea tkun li hekk kif tiftaħ sidrek, int ukoll tkun aktar miftuħ biex tħobb lil dawk ta' madwarek u tħobb lilek innifsek. Meta s-sider, l-ispallejn u l-idejn tagħna jkunu ssikkati, inħossu li r-rieda tagħna li nħobbu bla kundizzjoni tonqos, tgħid Peterson. Bilqiegħda fuq skrivanija il-ġurnata kollha tagħlaq dan l-ispazju, għalhekk iffoka fuq backbends u arm balances bħar-rota, ċawla, u handstand, biex issib bilanċ u tbiddel il-fluss tad-demm maħnuq.

Chakra tal-gerżuma: Kollox hawn jiġi lura għall-komunikazzjoni. Jekk tħossok frustrat lejn ħaddieħor, jista 'jkun li qed tesperjenza tensjoni fil-gerżuma, ix-xedaq, jew iż-żoni tal-ħalq. Biex tiġġieled din ir-reżistenza, ipprova pożizzjoni tal-ispalla jew poża tal-ħut biex tistira l-għonq.

Chakra tat-Tielet Għajn: Peterson jiddeskrivi t-Tielet Għajn bħala l-post li jittraxxendi s-sensazzjonijiet fiżiċi u jippermettilna niffokaw fuq l-intwizzjoni tagħna. Biex verament nirrikonċiljaw in-natura intuwittiva tagħna mal-moħħ attiv u razzjonali tagħna, noqogħdu bis-saqajn inkroċjati bl-idejn fil-lotus jew nidħlu minn moħħu għal irkoppa.

Chakra tal-Kuruna: Hekk kif naslu fil-quċċata ta 'rasna, irridu nimpenjaw ruħna mal-vjaġġ ikbar tagħna u naqbdu lilna nfusna milli naħsbu dwar l-ego tagħna u nfusna biss, iħeġġeġ Levey. Aħbar sabiħa: Savasana huwa l-eħfef mod biex tagħmel dan, u huwa għalhekk li tipikament tispiċċa l-prattika b'din il-pożizzjoni biex tissettja r-rotta tiegħek għall-ġurnata. (Jekk tkun ippressat għall-ħin, De-Stress f'4 Minuti B'din Ir-Rutina Faċli tal-Yoga.)

Filwaqt li kull yogi jesperjenza dawn il-pożati u chakras b'mod differenti, l-għan aħħari huwa li jistimula dawn iċ-ċentri tal-enerġija billi jibdel il-fluss tad-demm u jiftaħ spazji ġodda fil-ġisem fiżiku tagħna. Ma jimpurtax il-livell ta 'kompetenza yoga tiegħek, int jista agħmel dan, u ssib aktar bilanċ sempliċement billi taħseb dwar dawn iċ-ċentri hekk kif timxi fil-fluss tiegħek u ssib iż-zen tiegħek. Ir-rilaxx aħħari? "Matul Savasana, tħoss dak is-sentiment klassiku u inkredibbli ta 'wara l-yoga.Dak hu meta taf li l-pożijiet u x-chakras tiegħek qegħdin verament jaħdmu, "tgħid Peterson. Namaste!

Reviżjoni għal