Il-Biki Jista 'Jgħinek Titlef il-Piż?

Kontenut

• Il-biki jġiegħlek titlef il-piż?
• Kemm kaloriji tinħaraq il-biki?
• Il-biki huwa tajjeb għal saħħtek?
• Il-biki jeħles l-istress
• Il-biki jneħħi d-tossiċità tal-ġisem
• Il-biki jgħinek tirkupra minn niket u uġigħ
• Meta tfittex għajnuna jekk taħseb li tibki wisq jew spiss wisq
• Takeaway

Il-biki jġiegħlek titlef il-piż?

Il-biki huwa wieħed mill-emozzjonijiet intensi ta 'ġismek. Xi nies jibku faċilment, filwaqt li oħrajn ma jiġġildux dmugħ spiss wisq. Kull meta tibki bħala riżultat ta 'sentimenti kbar, int qed tipproduċi dak li hu magħruf bħala "dmugħ psikiku." Dmugħ psikiku jibdel ir-rispons psikoloġiku tiegħek f'waħda fiżika.

Is-sinjali tal-moħħ, l-ormoni tiegħek, u anke l-proċessi metaboliċi tiegħek huma kollha milquta mir-rilaxx tiegħek ta 'tiċrit psikiku. Riċentement, ir-riċerkaturi saru kurjużi biex jaraw jekk dawk l-impatti għandhomx effetti usa 'u fit-tul fuq ġismek wara li tibki.

Peress li l-biki jaħraq xi kaloriji, joħroġ tossini, u jibbilanċja l-ormoni tiegħek, xi wħud bdew jaħsbu li ż-żminijiet ta ’biki frekwenti jistgħu saħansitra jgħinuk titlef il-piż. Kompli aqra biex issir taf x'inhuma x-xjenzati dwar jekk il-biki jistax iwassal għal telf ta 'piż.

Kemm kaloriji tinħaraq il-biki?

In-niket lil xi ħadd maħbub, isofru tifrik, u tesperjenza sintomi ta 'depressjoni huma wħud mill-kawżi komuni għal biki frekwenti. Meta tkun qed tesperjenza emozzjoni intensa, tista 'tinnota telf ta' piż li jidher li huwa assoċjat. Iċ-ċansijiet huma li t-telf tal-piż ikkawżat min-niket u d-depressjoni huma marbuta aktar mill-qrib ma 'telf ta' aptit milli biki.

Filwaqt li l-biki jaħraq xi kaloriji, inti jkollok tibki għal sigħat, ġranet wara l-oħra, biex taħraq l-istess numru ta ’kaloriji bħal mixja mgħaġġla waħda. Huwa maħsub li l-biki jinħaraq bejn wieħed u ieħor l-istess ammont ta 'kaloriji bħad-daħk - 1.3 kaloriji kull minuta, skond. Dan ifisser li għal kull sessjoni ta 'sob ta' 20 minuta, qed taħraq 26 kalorija aktar milli kieku ħruq mingħajr id-dmugħ. Mhuwiex ħafna.

Il-biki huwa tajjeb għal saħħtek?

Il-biki jistgħu ma jkunux eżerċizzju kbir ta 'ħruq ta' kaloriji, iżda hemm benefiċċji oħra għas-saħħa mir-rilaxx ta 'tiċrit psikiku. Uħud minn dawn il-benefiċċji tas-saħħa tal-biki jistgħu saħansitra jgħinu biex jibbilanċjaw l-ormoni u jqanqlu l-metaboliżmu tiegħek biex jgħin fit-telf tal-piż.

Il-biki jeħles l-istress

Forsi tkun familjari mas-sentiment ta 'rilassament u paċi li jiġi minn "għajta tajba." Ir-riċerkaturi sabu li l-att tal-biki jistabbilizza l-burdata tiegħek u jservi biex teħles l-istress minn ġismek. Il-biki huwa b’sentimenti ta ’telf, separazzjoni, jew djufija, li għandhom it-tendenza li jpoġġu ġismek fuq allert għoli.

Il-biki jista 'jkun mekkaniżmu li l-bnedmin żviluppaw biex jerġa' jġib il-kalma f'ġismek u f'moħħok. Annimali stressati wkoll (għalkemm tipikament, mhux bid-dmugħ), li jappoġġjaw din it-teorija.

Il-biki jneħħi d-tossiċità tal-ġisem

Ġismek dejjem jipproduċi tiċrit li jipproteġi għajnejk mill-irritazzjoni u jżomm għajnejk lubrikati. Meta tibki minħabba l-emozzjoni, id-dmugħ tiegħek fih komponent addizzjonali: kortisol, ormon tal-istress. Meta tibki għal tul ta 'żmien twil, jista' jkun li tlaħlaħ l-istressors. Ir-regolazzjoni tal-kortisol tista 'tgħinek teħles minn xaħam iebes madwar is-sezzjoni medja tiegħek, u tista' wkoll tgħinek tħossok inqas stressat.

Il-biki jgħinek tirkupra minn niket u uġigħ

Meta tibki għal perjodu estiż ta 'żmien, ġismek bħal oxytocin u endorphins. Dawn il-kimiċi naturali jagħtu lil moħħok dak is-sentiment "serħan il-moħħ" u "vojt" li jieħu f'idejh wara li tkun ilek tibki. Dawn l-ormoni huma assoċjati ma 'serħan, imħabba u kuntentizza, u jistgħu jgħinuk timmaniġġja emozzjonijiet qawwija assoċjati ma' niket u telf.

Dawn l-ormoni ma jtaffux biss uġigħ psikoloġiku, iżda jistgħu jtaffu wkoll uġigħ fiżiku. Din tista 'tkun ir-raġuni għaliex ġismek jattiva r-rifless tal-biki tiegħu meta tkun imweġġa' fiżikament.

Meta tfittex għajnuna jekk taħseb li tibki wisq jew spiss wisq

M'hemm assolutament xejn ħażin li tibki kultant. Jekk dan l-aħħar esperjenzajt ġrajja trawmatika, huwa normali li tibki kuljum għal ġimgħat jew saħansitra xhur. Xi nies għandhom it-tendenza li jibku aktar faċilment minn oħrajn u jesperjenzaw episodji regolari ta 'biki matul ħajjithom.

Cela dit, tista 'tħossok imħasseb dwar kemm ilek tibki. Il-biki aktar spiss mis-soltu jista 'jkun sintomu ta' depressjoni jew kundizzjonijiet oħra ta 'saħħa mentali. Li tibki bla kontroll jew tibki fuq affarijiet żgħar matul il-ġurnata tiegħek tista 'wkoll tkun taffettwa ħajtek u l-għażliet tiegħek b'mod negattiv.

Anki jekk ma taħsibx li għandek depressjoni jew ma tridx tieħu medikazzjoni, xorta għandek tkun proattiv dwar is-saħħa mentali tiegħek. Laħaq tabib jew fornitur tas-saħħa mentali biex tiddiskuti s-sintomi tiegħek u tagħmel pjan biex tindirizza l-biki frekwenti tiegħek.

Jekk qed ikollok ħsibijiet intrużivi, ħsibijiet vjolenti, jew ħsibijiet ta 'awto-ħsara jew suwiċidju, ċempel il-Linja ta' Sħubija Nazzjonali għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju fuq 800-273-TALK (8255). Tista 'ċċempel f'kull ħin tal-ġurnata, u t-telefonata tiegħek tista' tkun anonima.

Għandek ukoll issir familjari mas-sintomi tad-depressjoni. Id-depressjoni tidher differenti għal kulħadd, iżda sintomi komuni jinkludu:

• telf ta 'aptit u / jew telf ta' piż f'daqqa
• telf ta 'interess f'attivitajiet ta' kuljum
• nuqqas ta 'rqad jew bidliet fir-rutina ta' l-irqad tiegħek
• xewqa li tagħmel ħsara lilek innifsek jew tendenza ġdida għal imġieba impulsiva
• nuqqas ta 'interess fl-ippjanar għall-futur u ż-żamma ta' relazzjonijiet
• għeja / eżawriment
• diffikultà biex tikkonċentra

Takeaway

Il-biki jinħaraq kaloriji, iżda mhux biżżejjed biex iqanqal telf ta 'piż sinifikanti. Li tpoġġi film imdejjaq jew taħdem biex tqajjem attakk ta ’biki mhux se jieħu post it-taħriġ tiegħek, skond ir-riċerka.

Il-biki jservi skop importanti, għalkemm, u "għajta tajba" kull tant jista 'jkollha benefiċċji għas-saħħa bħal serħan mill-istress. Jekk qed tibki spiss bħala riżultat ta ’niket, telf jew depressjoni, kellem lil fornitur tas-saħħa mentali biex issir taf dwar trattamenti li jistgħu jgħinu.