Le, Int Mhux Ġenitur Terribbli għax Tred it-Tifel Tiegħek Ikel tat-Tarbija Jarred

Kontenut

• Iġbor l-għodda tiegħek
• Żommha sempliċi
• Agħfas il-korsija tal-ikel iffriżat
• Agħmel preparazzjoni għall-ikla tat-trabi
• Ħeġġeġ mal-friża tiegħek

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

L-ikel tat-trabi mixtri mill-maħżen mhuwiex velenu, iżda dawn il-pariri se jippruvaw li jagħmlu tiegħek ma tkunx xjenza rokit, lanqas. Sib il-bilanċ li jaħdem għalik.

L-ikel tat-trabi mqatta 'huwa bażikament l-agħar ħaġa li qatt kien hemm? Uħud mill-aħbarijiet reċenti jistgħu jġiegħluk tħossok rasek iva - u mbagħad tħossok bħala l-agħar ġenitur li qatt ma jkollokx ħin biex tnissel purè tad-dar għat-tarbija tiegħek.

Il-maġġoranza l-kbira ta ’ikel u snacks tat-trabi ppakkjati fihom metalli tqal wieħed jew aktar bħall-arseniku jew iċ-ċomb - bi snacks ibbażati fuq ir-ross u ċereali għat-trabi, biskuttini tas-snien, meraq tal-frott, u karrotti u patata ħelwa mqatta’ bħala l-agħar delinkwenti, skond riċenti rapport mill-Healthy Trabi Bright Futures bla profitt.

Li, naturalment, tinstema 'tal-biża'. Imma jfisser tassew li qatt ma tista ', qatt, terġa' tagħti lit-tarbija tiegħek ikel mixtri mill-maħżen?

It-tweġiba hija le, jgħidu l-esperti. "Il-kontenut tal-metall fl-ikel tat-trabi verament mhuwiex iktar elevat mill-ikel l-ieħor kollu li jikkunsmaw adulti u tfal akbar kuljum. Il-ġenituri m’għandhomx ikunu allarmati żżejjed b’din l-aħbar, ”tgħid Samantha Radford, PhD, esperta tas-saħħa pubblika u spiżjar u sid ta’ Evidence-Based Mommy.

Il-metalli tqal huma preżenti b'mod naturali fil-ħamrija, u uċuħ bħar-ross u l-ħxejjex li jikbru taħt l-art għandhom it-tendenza li jieħdu dawk il-metalli. Dan jgħodd għar-ross, il-karrotti, jew il-patata ħelwa li jintużaw biex jagħmlu ikel tat-trabi ppakkjat jew l-ingredjenti li tixtri sħaħ fil-maħżen, inklużi dawk organiċi - għalkemm ir-ross għandu t-tendenza li jkollu aktar metalli minn ħxejjex bħal karrotti jew patata ħelwa.

Xorta waħda, ċertament ta 'min jieħu passi biex jimminimizza l-esponiment tal-familja tiegħek billi tmur ir-rotta magħmula mill-homemade meta tista'. "Nirrakkomanda li tnaqqas snacks ibbażati fuq ir-ross u purées imqaxxarin li fihom ir-ross," tgħid Nicole Avena, PhD, awtriċi ta '"What To Feed Your Baby and Toddler."

Barra minn hekk, Avena tgħid, "Meta tagħżel li tagħmel purées id-dar, ikollok aktar kontroll fuq dak li jmur fihom."

Li tagħmel il-ħaġa DIY m'għandux għalfejn ikun ikkumplikat jew jieħu ħafna ħin, lanqas. Hawnhekk, xi pariri intelliġenti li jirrazzjonalizzaw il-proċess sabiex l-ikel tat-tarbija tiegħek stess ma jagħmilx tal-ġenn.

Iġbor l-għodda tiegħek

Fancy maker tal-ikel tat-trabi huwa sabiħ jekk jiġri li għandek wieħed. Iżda apparat speċjali żgur mhux indispensabbli. Kulma għandek bżonn biex tagħmel ikel delizzjuż għal ċkejkna tiegħek huwa dan li ġej:

• Qoffa jew colander tal-istimer għall-istim. Poġġi għatu tal-borma fuq il-basket tal-steamer tiegħek għal steaming aktar mgħaġġel. Ipprova OXO Good Grips Stainless Steel Steamer b'Manku Estiż.
• Blender jew proċessur tal-ikel għal ingredjenti tal-purè. Ipprova l-Ninja Mega Kitchen System Blender / Food Processor.
• Masher tal-patata. Użaha bħala alternattiva ta 'teknoloġija baxxa għal blender jew proċessur ta' l-ikel, jew issejvjaha biex tagħmel purées chunkier meta t-tarbija tiegħek tixjieħ ftit. Ipprova l-KitchenAid Gourmet Stainless Steel Wire Masher.
• Trejs tal-kubi tas-silġ. Huma l-aħjar għall-iffriżar ta ’porzjonijiet individwali ta’ purè. Ixtri mazz sabiex tkun tista 'tiffriża diversi lottijiet ta' ikel f'daqqa. Ipprova l-Pakketti ta '4 Tilari tas-Silġ tas-Silġ OMorc.
• Pjanċa tal-ħami kbira. Dan huwa utli għall-iffriżar ta 'ikel tas-swaba' fuq wiċċ ċatt sabiex ma jeħelx flimkien fil-friża jekk ikunu f'munzelli f'borża jew kontenitur. Ipprova Nofs Karta tal-Baker Kummerċjali tal-Aluminju Naturali ta 'Nordic Ware.
• Karta parċmina iżomm l-ikel tas-swaba 'milli jeħel mal-folji tal-ħami tiegħek fil-friża.
• Baggies tal-plastik biż-żippijiet jista 'jintuża għall-ħażna ta' kubi tal-purè ffriżati jew ikel tas-swaba 'fil-friża.
• Markatur permanenti huwa essenzjali għat-tikkettar, sabiex tkun taf x’hemm fil-fatt f’dawk il-baggies.

Żommha sempliċi

Żgur, dawk il-mini cups tal-ġobon jew muffins tal-laħam tad-dundjan li rajt fuq Instagram jidhru pjaċevoli. Imma int le jkollhom li tagħmel dak it-tip ta 'sforz biex titma' lit-tarbija tiegħek ikel frisk u magħmul mid-dar - speċjalment kmieni.

Hekk kif iċ-ċkejken tiegħek qed jieħu s-solidi, iffoka fuq li tagħmel frott bażiku u purè tal-ħaxix b'ingredjenti singoli. Maż-żmien, tista 'tibda tgħaqqad il-purées - aħseb il-piżelli u l-karrotti, jew it-tuffieħ u l-lanġas - għal kombinazzjonijiet ta' togħma aktar interessanti.

Ftakar fid-dinja tal-ikel tas-swaba 'faċli biex titħejja wkoll:

• bajd mgħolli fi kwarti
• banana mqatta '
• avokado, mgħaffeġ ħafif
• frott imqatta '
• ċiċri ħafif mgħaffġa jew fażola sewda
• kubi ta 'tofu jew ġobon moħmi
• tiġieġ jew dundjan mixwi mqatta '
• ċanga mitħuna msajra
• mini muffins jew pancakes
• strixxi mixwi ta 'qamħ sħiħ mimlija bil-hummus, irkotta, jew saff irqiq ta' butir tal-ġewż.

Agħfas il-korsija tal-ikel iffriżat

Il-ħin tiegħek huwa prezzjuż wisq biex tqatta 'taħsel u tneħħi għenieqed ta' spinaċi jew tqaxxar u tqatta 'squash sħiħ tal-butternut. Minflok, agħżel ħxejjex iffriżati jew frott li tista 'malajr tiddaħħal fil-majkrowejv u titfa' dritt fil-blender jew fil-proċessur tal-ikel bit-taħwir preferut tiegħek.

Ħlief il-fwar biss għal ikel li normalment ma tistax issib iffriżat - bħal tuffieħ, lanġas, jew pitravi.

Agħmel preparazzjoni għall-ikla tat-trabi

Bħala ġenitur ġdid, inti probabilment ħadt pjuttost effiċjenti biex tipprepara ikliet (snacks) relattivament tajbin għas-saħħa għalik innifsek. Allura applika l-istess idea għall-ikel tat-tarbija tiegħek.

Darba fil-ġimgħa jew hekk, iddedika siegħa biex tipprepara lottijiet kbar ta 'purè jew ikel tas-swaba'. Il-ħin tan-nagħaġ jew wara li ċ-ċkejken tiegħek ikun mar fis-sodda huwa kbir għal dan, allura ma tkunx distratt jew interrott 30 darba.

Imma jekk tippreferi tuża l-ħin ta 'l-għeluq tat-tarbija tiegħek biex tieħu ftit mistrieħ żejjed int stess, is-sieħeb jew xi ħadd ieħor li jieħu ħsiebek jieħu lit-tarbija tiegħek għal siegħa meta jkunu mqajmin sabiex tkun tista' ssajjar fil-paċi.

Ħeġġeġ mal-friża tiegħek

Scoop tablespoons ta 'purées fi trejs ta' kubi tas-silġ u ffriżalhom, imbagħad ħoll il-kubi 'l barra u aħżinhom f'boroż tal-plastik għal ikliet faċli u ta' malajr.

Tagħmel ikel tas-swaba 'bħal muffins jew pancakes? Poġġihom ċatti fuq baking sheet sabiex ma jeħlux flimkien waqt li jiffriżaw, imbagħad ibbukkjahom.

U kun żgur li ttikkettja kull borża sabiex tkun taf eżattament x'inhu ġewwa. Fi ftit ġimgħat, tkun bnejt friża deċenti ta 'għażliet ta' ikel għal dak iż-żgħir tiegħek. U ċ-ċans hu li, mingħajr tikketti ma tkunx tista 'tgħid lil dawk il-piżelli mill-fażola ħadra.

Marygrace Taylor hija kittieba dwar is-saħħa u l-parenting, eks editur tar-rivista KIWI, u omm għal Eli. Żurha fuq marygracetaylor.com.