Ikel li Għandek Tevita fuq Stonku vojt

Kontenut

• 5 Ikel M'għandekx Tiekol fuq Stonku vojt
• 1. Soda
• 2. Tadam
• 3. Ikel pikkanti
• 4. Ħaxix nej
• 5. Ikel moqli
• X'għandek tiekol għall-kolazzjon

Ikel moqli, xorb mhux alkoħoliku, ikel pikkanti jew ħaxix nej, huma xi ikel li m'għandux jiġi kkunsmat fuq stonku vojt, speċjalment għal dawk li jbatu minn diġestjoni ħażina jew li għandhom stonku aktar sensittiv.

Allura, biex tibda l-ġurnata b’enerġija u burdata tajba mingħajr ma tħossok u stonku tqil, alternattivi tajbin jistgħu jkunu, jogurt, bajda sħuna jew miksura, te, ħobż, qxur tal-qamħ jew tal-ħafur u frott bħall-papajja pereżempju.

Ikel li jeħtieġ aktar movimenti gastriċi jew aktar enżimi diġestivi, meta jittiekel kmieni ħafna, jista 'jkun diffiċli biex jiġi diġestit, u jikkawża gass żejjed, diġestjoni ħażina, ħruq ta' stonku, sensazzjoni ta 'milja jew uġigħ addominali, per eżempju.

5 Ikel M'għandekx Tiekol fuq Stonku vojt

Xi ikel li m'għandux jittiekel kmieni filgħodu fuq stonku vojt, jinkludi:

1. Soda

Xorb mhux alkoħoliku bħal kola jew guarana m’għandhom qatt jinxtorbu kmieni filgħodu għax jistgħu jikkawżaw taqlib fl-istonku u gass intestinali żejjed, li jikkawża uġigħ u skonfort fl-addome. Barra minn hekk, is-soft drinks huma sinjuri wkoll f'zokkor u żebgħa, u għalhekk għandhom jiġu sostitwiti kull meta jkun possibbli b'meraq tal-frott naturali li għandhom vitamini u minerali jew tejiet.

2. Tadam

It-tadam, minkejja li huwa għażla eċċellenti għal okkażjonijiet oħra tal-ġurnata, meta jittiekel filgħodu jista 'jispiċċa jżid l-aċidità tal-istonku, li jista' jikkawża ħruq ta 'stonku jew iżid l-iskumdità u l-uġigħ f'dawk li għandhom ulċeri gastriċi.

3. Ikel pikkanti

Ikel pikkanti, li ħa ħafna bżar jew bżar iswed, mhumiex ukoll l-aħjar għażla għall-kolazzjon, peress li jistgħu jikkawżaw irritazzjoni fl-istonku jew iżidu l-produzzjoni tal-aċidu.

4. Ħaxix nej

Ħxejjex bħal zucchini, bżar jew kale pereżempju, minkejja li huma l-bażi għal dieta rikka u varjata, jistgħu jkunu diffiċli biex jiġu diġestiti, u huwa għalhekk li f'ħafna nies jista 'jikkawża gass żejjed, diġestjoni ħażina, ħruq ta' stonku, sensazzjoni ta 'milja jew addominali uġigħ.

5. Ikel moqli

Ikel moqli bħal pasti, croquette jew coxinha, m'għandhomx ukoll ikunu parti mill-kolazzjon, għax jistgħu jikkawżaw diġestjoni ħażina u ħruq ta 'stonku.

Barra minn hekk, ikel moqli għandu jiġi kkunsmat biss bil-moderazzjoni, għax meta jiġi kkunsmat b’eċċess jikkontribwixxi għall-ħolqien ta ’problemi oħra, bħall-obeżità, il-kolesterol u l-akkumulazzjoni ta’ xaħam addominali.

X'għandek tiekol għall-kolazzjon

Għall-kolazzjon, l-ideal huwa li nagħmlu imħatri fuq ikel sempliċi, nutrittiv u b'ħafna fibra, bħal:

1. Ħafur: minbarra li huwa rikk fil-fibra, jgħin ukoll biex inaqqas il-kolesterol ħażin u jnaqqas l-aptit;
2. Frott: xi frott bħall-ananas, il-frawli, il-kiwi jew it-tuffieħ huma għażliet eċċellenti biex jittieklu għall-kolazzjon, għax minbarra li għandhom ftit kaloriji, huma sinjuri f'fibra u ilma, u jgħinu biex jirregolaw l-imsaren u jnaqqsu n-nefħa u l-aptit;
3. Granola, qamħ sħiħ jew ħobż taċ-ċereali: bħala sors ta 'karboidrati, il-granola u l-ħobż tal-qamħ sħiħ huma għażliet kbar, peress li huma sinjuri f'fibra, vitamini u minerali, li jgħinuk titlef il-piż u tirregola l-funzjoni tal-musrana tiegħek;

Minħabba li l-kolazzjon huwa wieħed mill-aktar ikliet importanti tal-ġurnata, qatt m’għandu jiġi injorat jew ma jinqabeż. Fhem x'jiġri f'ġismek meta ma tiekolx il-kolazzjon.