5 modi kif iżżid l-ossitoċina b'mod naturali

Kontenut

• 1. Kuntatt fiżiku
• 2. Ipprattika għemil tajjeb
• 3. Tredda '
• 4. Kul dieta bilanċjata
• 5. Adotta pet

L-ormon oxytocin huwa prodott b’mod naturali mill-ġisem meta l-persuna tkun rilassata u sigura, iżda huwa possibbli li tistimula u żżid il-produzzjoni tagħha permezz ta ’kuntatt fiżiku permezz ta’ tgħanniq u massaġġi, minbarra l-prattika ta ’għemil tajjeb, ikel tajjeb għas-saħħa jew l-adozzjoni ta’ pet, per eżempju.

Oxytocin jinstab kemm fin-nisa kif ukoll fl-irġiel, u huwa magħruf li jikkawża sensazzjoni ta ’pjaċir u għajnuna fix-xogħol u fit-treddigħ, iżda huwa essenzjali wkoll li jtejjeb ir-relazzjonijiet interpersonali u l-benesseri, barra minn hekk huwa responsabbli biex inaqqas iċ-ċansijiet ta’ disturb psikoloġiku bħal ansjetà.

Għalhekk, il-modi naturali ewlenin biex iżidu l-ossitoċina huma:

1. Kuntatt fiżiku

Il-kuntatt fiżiku fil-forma ta ’tgħanniq, massaġġi, tkaxkir u karezzi jistimulaw il-produzzjoni ta’ ossitoċina, u huwa wieħed mill-kawżi tal-benesseri meta jitwettaq. Il-kuntatt intimu bejn l-imsieħba huwa wkoll mod kif tiżdied il-produzzjoni ta 'dan l-ormon, peress li huwa essenzjali għas-sentiment ta' pjaċir f'dawn il-ħinijiet.

Barra minn hekk, li jkollok relazzjonijiet profondi ta ’ħbiberija, fejn hemm fiduċja u mħabba, huwa tajjeb għas-saħħa għax hemm rilaxx ta’ adrenalina, norepinephrine, oxytocin u serotonin fid-demm, li huma ormoni responsabbli għas-sentiment ta ’ferħ u benesseri.

2. Ipprattika għemil tajjeb

Li tkun ġeneruż, onest u kompassjonali kapaċi jżid il-livelli ta 'oxytocin fid-demm, billi l-moħħ jinterpreta dawn l-attitudnijiet bħala modi ta' ispirazzjoni ta 'kunfidenza u sentimenti tajbin għall-ġisem, u jikkawża aktar produzzjoni ta' dan l-ormon.

Il-kultivazzjoni ta 'stat emozzjonali pożittiv, tistimula mhux biss il-produzzjoni ta' oxytocin, iżda wkoll ormoni oħra bħal dopamine, serotonin u endorphins, li huma essenzjali għas-sentiment ta 'kuntentizza, minbarra li tnaqqas iċ-ċansijiet tad-dehra ta' depressjoni u ansjetà. Tgħallem benefiċċji oħra li oxytocin jista 'jġib lill-ġisem.

3. Tredda '

Il-moviment tal-irdigħ tat-tarbija fis-sider waqt it-treddigħ, meta l-mara tħossha rilassata u sigura u tħossok tajjeb għat-treddigħ, għandha effett immedjat fuq l-ipotalamu, reġjun tal-moħħ li kapaċi jirrilaxxa l-ossitoċina fid-demm.

4. Kul dieta bilanċjata

Dieta bilanċjata u b'saħħitha, ibbażata fuq ħxejjex, frott, ħaxix u ċereali tgħin lill-ġisem iżid il-produzzjoni ta 'oxytocin u ormoni oħra tal-benesseri. Għal dan il-għan, ikel rikk fil-vitamina Ċ, manjesju, vitamina D u taurine għandu jkun inkluż fid-dieta, minbarra l-użu ta 'tejiet naturali fid-dieta li jistgħu jnaqqsu l-ansjetà, bħall-kamomilla u l-lavanda. Iċċekkja 5 għażliet oħra tat-te naturali biex tnaqqas l-ansjetà u n-nervożiżmu.

5. Adotta pet

Il-preżenza ta 'annimal domestiku, minbarra li tnaqqas il-kortisol, ormon responsabbli għall-istress, iżżid il-livelli ta' oxytocin, dopamine u serotonin fid-demm. Minbarra li tnaqqas l-ansjetà u s-sens ta 'solitudni, iżżid is-sensazzjoni ta' benesseri u ttawwalha għal iktar żmien.