Omega 3 biex tittratta d-Depressjoni

Kontenut

• Omega 3 fid-depressjoni wara t-twelid
• Kif tieħu s-suppliment omega 3

Iż-żieda fil-konsum ta 'ikel rikk f'omega 3, kif ukoll il-konsum ta' omega 3 f'kapsuli, huma utli biex jipprevjenu u jiġġieldu d-depressjoni u l-ansjetà għax itejjeb il-kontroll ta 'emozzjonijiet u burdata, u b'hekk inaqqas is-sintomi depressivi, disturbi fl-irqad u nuqqas ta 'aptit sesswali li huma sintomi komuni f'nies depressi.

Omega 3 jista 'jkun effettiv daqs rimedji antidepressivi, billi huwa strateġija naturali kbira biex tiġġieled kontra attakki ta' ansjetà u depressjoni. Madankollu, jekk it-tabib diġà rrakkomanda li tieħu antidipressanti, m'għandekx tieqaf tieħu dawn il-mediċini mingħajr l-għarfien tiegħek, imma li tinvesti f'dieta rikka fl-omega 3 li tikkonsma aktar ħut, krustaċji u alka tal-baħar jista 'jkun trattament naturali tajjeb biex jikkumplimenta t-trattament indikat minn it-tabib. Iċċekkja aktar eżempji ta 'ikel bl-omega 3.

Omega 3 huwa importanti għal funzjoni tajba tal-moħħ għax madwar 35% tal-kontenut lipidu tal-moħħ huwa aċidi grassi polyunsaturated li ma jistgħux jiġu prodotti mill-ġisem innifsu, u l-konsum tiegħu huwa importanti.

Għalhekk, huwa importanti li tinvesti fil-konsum ta 'ikel li għandu xaħmijiet tajbin, bħal omega 3, 6 u 9 minħabba li għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji u jikkontribwixxu għal fluwidità akbar u attività tal-moħħ. Barra minn hekk, l-aċidi grassi omega 3 iżidu wkoll in-newrotrażmissjoni ta 'serotonin, ormon relatat ma' burdata tajba.

Omega 3 fid-depressjoni wara t-twelid

Il-konsum ta 'kuljum ta' ikel rikk fl-omega 3, speċjalment fl-aħħar trimestru tat-tqala jgħin fl-iżvilupp tal-moħħ tal-fetu, imma jekk il-mara tkompli tikkonsma dan l-ikel wara t-twelid ikollha riskju aktar baxx li tiżviluppa depressjoni wara t-twelid.

F'nisa diġà dijanjostikati b'dipressjoni wara t-twelid it-tabib jista 'jissuġġerixxi flimkien ma' trattament konvenzjonali b'antidepressanti l-użu ta 'suppliment omega 3. Dan is-suppliment mhux ta' ħsara u jista 'jintuża anke minn nisa li qed ireddgħu, iżda m'għandux jintuża minn nisa allerġiji għall-ħut jew frott tal-baħar.

Kif tieħu s-suppliment omega 3

It-tabib għandu jindika kif tuża s-suppliment omega 3, iżda xi studji jissuġġerixxu teħid ta 'kuljum ta' 1g kuljum. Iċċekkja l-fuljett għal wieħed minn dawn is-supplimenti f'Lavitan.

Ara l-vidjow li ġej u tgħallem kif tikseb omega 3 mill-ikel: