Ittra Miftuħa lin-Nisa li Jibżgħu mill-Kamra tal-Piż

Kontenut

• Le, mhux se jkun faċli.
• Iżda dalwaqt, huma jitolbu * int * għal pariri dwar il-formola.
• M’hemm xejn għaliha imma biex tagħmilha.
• Reviżjoni għal

Il-kmamar tal-piż mhumiex dejjem ambjent ta 'merħba għal newbie. M'hemm l-ebda TV fuq l-ixkaffa squat. L-ebda programm illustrat ma jgħidlek meta żid ir-reżistenza jew il-veloċità jekk trid tolqot iż- "Żona ta 'Ħruq tax-Xaħam." Jista 'jidher bħala skart għal tagħmir tal-fitness, li jagħmilha oerhört diffiċli biex tinnaviga. U OMG, liema fest taz-zalzett totali. Int biss int, xi metall, u nofs il-popolazzjoni rġiel.

Iżda ICYMI, l-irfigħ tal-piżijiet - u dawk tqal - tista 'tkun l-aqwa ħaġa li qatt ġrat għar-rutina tal-fitness tiegħek (u għal ġismek). Iva, bażikament hemm miljun raġuni sostnuta mix-xjenza li għandek tagħmel dan (int ser tirrekordja aktar kaloriji waqt il-mistrieħ, ton up, tiġġieled l-osteoporożi, eċċ.) Imma forsi l-akbar benefiċċju tal-irfigħ huwa li tħossok aktar b'saħħtu u aktar badass minn qatt qabel. (U, le, int se abso-effing-lutely le tikseb goff mill-irfigħ.)

Hemm xi ħaġa dwar (litteralment) li żżomm tiegħek mal-piżijiet tqal li hija aktar qawwija minn kwalunkwe mantra go-getter, għalliem tal-klassi spin, jew innu Beyoncé li qatt jista 'jkun, u jien hawn biex nikkonvinċik biex tipprovaha.

Le, mhux se jkun faċli.

Inti taf li xi ħaġa ta 'min ikollha fid-dinja tal-fitness se tkun skomda għall-ewwel. Id-differenza hawnhekk hija li ħafna mill-iskumdità mhix fil-workout innifsu iżda fl-ambjent tal-workout. Jista' jkun li ma tkunx taf l-ismijiet ta' nofs it-tagħmir hemmhekk, u jkollok bżonn timprovizza meta d-dubbien tad-dumbbell ikunu fuq il-lineup iżda l-bankijiet kollha jittieħdu. Jista 'jkollok bżonn tibda bil-dumbbells żgħar (anki jekk iħossu iblah ħdejn il-Guy curling dawk ugwali għall-piż tal-ġisem tiegħek). Int ser tagħmel xi wandering bla skop waqt li tfittex il-barbell it-tajjeb jew spazju miftuħ biex tagħmel pulmuni. Int ser ikollok bżonn tittratta ma 'pjanċi li jiċċaqalqu ta' 45-lb jew saħansitra 100-lb li jitħallew fuq it-tagħmir minn rġiel injoranti li sempliċement ma jistgħux jifhmu t-tindif warajhom. Huma jistaqsu jekk "jistgħux jgħinuk f'dak" u jagħtuk pariri ta 'forma mhux mitluba - irrispettivament minn jekk humiex qatt agħmel hekk lil bniedem bit-testikoli.

Iva, naf li ~mgħandekx~ jimpurtahom x'jaħseb xi ħadd fuqek-wara kollox, jekk hemm post wieħed fid-dinja li int se *do you,* huwa l-ġinnasju. Imma jekk qed tħossok vulnerabbli tipprova xi ħaġa ġdida (u l-ambjent huwa xejn għajr akkoljenti), huwa naturali li tħossok xi ftit konxju. L-uniku antidotu? Ikkontrollah sabiex tħossok kunfidenti daqs l-infern.

Iżda dalwaqt, huma jitolbu * int * għal pariri dwar il-formola.

Eventwalment, inti ser pulzier tiegħek mod mill-piżijiet ta 'l-idejn ta' 5 lb sal-dumbbells ta '20 lb fir-rack prinċipali. Int tkun tista 'tarmi l-platti ta' 45 lb fuq il-barbell bil-faċilità, u tpoġġihom saħansitra aktar faċli. Minflok ma ssib biża 'tagħmir li jmiss tiegħek waqt li tevita t-tipi ta' hulk, int se tasserixxi ruħek b'mod assertiv dwar in-negozju tiegħek ta 'swieq, u se jiċċaqalqu għal int. Huma saħansitra jibdew jistaqsu int għal pariri dwar il-formola, jew biex tispjega li l-pass tal-glute li qatt ma rajt qabel int assolutament tfarrak. Int ser tibda terfa 'itqal minn nofs in-nies hemmhekk. (Waħda biss mill-affarijiet super-sodisfaċenti li jiġri meta tibda rfigħ.)

M’hemm xejn għaliha imma biex tagħmilha.

Imma l-uniku mod kif tasal hemm - u biex tagħmel il-kromożomi XX daqstant frekwenti fil-ġinnasju daqs il-flokkijiet tal-irġiel XXL - huwa li tidħol hemm u tagħmel dan. Aqbad ħabib għal appoġġ morali. Aħjar minn hekk, ibbukkja sessjoni ma 'trejner sempliċement biex tiffamiljarizza ruħek mal-kamra tal-piż u biex tiżgura li l-formola tiegħek hija fil-punt (għax jekk hi perfetta, m'hemm l-ebda raġuni biex xi ħadd jikkoreġik). Agħmel ir-riċerka tiegħek u jkollok pjan, imma tibżax titbiegħed sabiex tibqa 'miexi.

Dik l-attitudni ta 'kontroll tieħu wkoll l-effett barra mill-kamra tal-piż. Ara kif il-qawwa li turi fuq il-pjattaforma tal-weightlifting tidħol fil-mod kif iġġorr lilek innifsek fuq ix-xogħol, fir-relazzjoni tiegħek, u miexi fit-triq. Għax jekk tista’ tidħol f’kamra mimlija nies u tiġbor ftit mijiet ta’ liri, tista’ tagħmel kull ħaġa li ddeċidiet moħħok.

Reviżjoni għal