Kif Patina Miller Ħarrġet għar-Rwol Ġdid ta ’Badass tagħha Minkejja‘ Rough Go ’ma’ COVID-19

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-karriera ta ’Patina Miller telgħet fl-2011 meta għamlet id-debutt tagħha fuq Broadway bħala Deloris Van Cartier Sister Act - rwol li mhux biss ġabilha nominazzjoni għall-Premju Tony iżda wrietha wkoll l-importanza li tagħti prijorità lis-saħħa fiżika tagħha. "Hekk kif tlaqt il-palk, malajr irrealizzajt li hemm bżonn ta 'stamina kbira biex tkun rwol ewlieni," tgħid hi Forma. "Li twettaq kważi kuljum, tmien darbiet fil-ġimgħa, mhix faċli. Il-vokali kienu eżiġenti ħafna wkoll. Kont naf li ridt ninvesti f'ġismi daqskemm kont qed ninvesti fil-prestazzjoni ġenerali tiegħi."

Allura, hija għamlet proprju dan, taħdem ma 'trainer għall-ewwel darba u laqat il-gym erba' darbiet fil-ġimgħa - minbarra li tagħmel wirjiet u provi, ovvjament. "Dak kien l-uniku mod li kont sejjer nagħmel ix-xogħol li tant ridt nagħmel bil-kobor," tgħid Miller, li żammet dik il-mentalità għal kull rwol li hija ppreparat għaliha - kemm jekk tkun Plejer Ewlieni Pippin (li għaliha, BTW, hi rebaħ a Tony Award) jew Kmandant Paylor fi Il-Logħob tal-Ġuħ: Mockingjay — peress li. U l - aħħar proġett tagħha daqq lil Raquel (Raq) Thomas fil - Starz dramaPower Book III: Raising Kanan, li beda fit-18 ta ’Lulju, mhix eċċezzjoni.

Qawwa jirrakkonta l-istorja ta ’James St. Patrick, negozjant tad-droga intelliġenti u li ma jaħfirx li jgħaddi minn“ Ghost ”fuq id-DL. Is-serje ssegwi wkoll lill-aqwa ħabib ta ’Patrick li sar l-għadu, Kanan Stark, murija minn 50 Cent. Ktieb tal-Qawwa III: Tqajjem Kanan hija l-prequel għall-oriġinal Qawwa serje u tagħti lill-partitarji ħarsa lejn it-trobbija ta ’Kanan fis-snin 90, billi tiffoka fuq ir-relazzjoni tiegħu ma’ ommu ħarxa u konvinċenti Raq, li kellha Miller.

"Raq huwa boxxla kompluta," jaqsam Miller. "Hija l-unika fornitur għall-familja tagħha, hija dejjem fuq il-vjaġġ, u taf, hi r-reġina." Għal dan ir-rwol, Miller riedet tikkura t-taħriġ tagħha biex tirrappreżenta lil Raq fil-badassery kollha tagħha.

"Hija mara fid-dinja ta 'raġel. Allura hija kburija bid-dehra tagħha - mill-fiżika qawwija tagħha, sal-għamla tagħha u xagħarha," tispjega l-attriċi ta' 36 sena. "Kollox mar-Raq huwa intenzjonat u maħsub sew. Allura ridt nitħarreġ f'ċertu stil biex nikseb dehra li tirrifletti s-saħħa u l-qawwa. Raq irid jiddomina u hi se tiddomina fuq kull livell - u l-ħarsa tagħha tmur id f'id -id ma 'dak."

Bi tħejjija għall-ispettaklu, hija bdiet iżżid it-taħriġ tal-kardjo u s-saħħa tagħha. Iżda mbagħad, f'Marzu 2020, ħadet il-COVID-19. "Kelli tmur tassew ħarxa magħha," tgħid Miller, li hija wkoll omm ta 'wieħed. Ma kienx sa Ġunju 2020 - "wara li prattikament ilha fuq il-mistrieħ tas-sodda għal tliet xhur" - marret lura biex taħdem mat-trejner personali tagħha, Patrick McGrath, mir-riformatur Pilates studio SLT. "Konna nagħmlu workouts ta 'Zoom u bdejna b'xi Pilates faċli bil-għan li nibnu taħriġ ta' saħħa, iżda verament tħabtu biex nibni l-istamina," jaqsam Miller.

"Għalija, wieħed mill-effetti fit-tul tal-COVID kien li tħabat bir-rata tal-qalb tiegħi," tispjega. "Ikun spike għall-ebda raġuni. Jien kont ukoll tnemnim fuq kollox, kelli ċpar tal-moħħ, u kont kontinwament bla nifs. Tant kont nervuża li kont qed nibda dan ir-rwol ġdid f'Ottubru u bilkemm stajt niffunzjona."

Iżda permezz ta ’Pilates u taħriġ ta’ saħħa, Miller bdiet tħossha iktar bħalha. Imbagħad f'Awwissu, hija ddeċidiet li tieħu l-affarijiet 'l fuq wara li sabet kardjo taż-żfin. "Smajt dwarha permezz ta 'ħabib u mill-ewwel intrigajt," hija taqsam. "Bdejt naħdem ma 'Beth J Nicely minn The Limit Fit f'Awwissu. Jien ħassejt li l-koreografija tista' tgħin fil-memorja tiegħi u l-aspett HIIT tal-klassijiet jista 'jżid il-pulmuni tiegħi u jgħinni n-nifs tiegħi."

L-ewwel sessjoni tagħha kienet waħda mill-agħar workouts li qatt għamlet. "Hija weġġgħet daqshekk ħażin, u tant kont imbeżża 'imma ridt ngħaddi," hija taqsam. "Ġismi qatt ma naqasni, allura bdejt nagħmel il-klassijiet tliet darbiet fil-ġimgħa għal siegħa kull sessjoni, u bnejt l-istamina tiegħi fejn ħassejtni rkuprat kompletament sa Ottubru." (Relatat: Kif Il-ġlieda kontra COVID-19 għenet lil Mara Waħda Tiskopri mill-ġdid il-Qawwa tal-Fejqan tal-Fitness)

Illum, Miller huwa lura għat-taħriġ sitt darbiet fil-ġimgħa kemm ma 'McGrath kif ukoll ma' Nicely. "Jiena niżfen taħriġ u toning HIIT ma 'Beth, u nitħarreġ privatament ma' Patrick, li għandu lili nagħmel iktar movimenti funzjonali u taħriġ ta 'reżistenza," tgħid hi.

Fl-aħħar tal-ġurnata, l-għan tagħha "huwa li tħares u tħoss l-aħjar li nista '," hija taqsam. Mhux biss għax-xogħol tagħha, iżda għal saħħitha fit-tul. "Qed nipprova nieħu ħsieb ġismi b'mod preventiv," tgħid hi. "Irrid inkun nista' nagħmel l-affarijiet li qed nagħmel issa sa ma jkolli 70 jew 80 sena. Irrealizzajt minn kmieni li li jkollok rutina ta' fitness u li tkun f'armonija ma' ġismek tgħin l-affarijiet tul it-triq."

Minbarra s-saħħa fiżika tagħha, Miller hija twemmin kbira u promotur tal-kura personali wkoll. "It-terapija tas-saħħa mentali hija waħda mill-aktar partijiet importanti tar-rutina ta 'kura personali tiegħi," tgħid l-attriċi. "Huwa mhux negozjabbli għalija, u huwa għalhekk li mmur darba fil-ġimgħa."

"Onestament żviluppajt apprezzament saħansitra akbar kemm għall-fitness kif ukoll għat-terapija wara l-COVID," iżid Miller. "Filwaqt li l-eżerċizzju għinni nħossni aħjar fiżikament, l-irkupru tiegħi ma jkunx komplet mingħajr ma naħdem mill-pedaġġ mentali li l-marda tiegħi u l-kwarantina, b'mod ġenerali, ħadu fuqi." (Ara: L-Effetti Potenzjali tas-Saħħa Mentali tal-COVID-19 li trid tkun taf dwarhom)

Miller kienet miftuħa ħafna dwar il-prattiki tal-benessri tagħha fuq il-midja soċjali u tittama li hi tispira lil ħaddieħor biex ipoġġi saħħithom l-ewwel, speċjalment nisa suwed oħra. "Ir-rappreżentanza hija importanti. Mhux biss fuq il-palk u fuq l-iskrin iżda wkoll fl-ispazju tal-benessri," tgħid hi. "Li jkollok viżibilità fl-oqsma kollha huwa dak li jtejjeb il-kundizzjonijiet u jispira lill-ġenerazzjoni li jmiss biex tkun kbira."

Fi sforz kontinwu biex tiffoka fuq is-saħħa mentali tagħha, l-attriċi żviluppat ukoll soft spot għas-CBD, li tgħid li verament għenitha meta tħabat ma 'ħsibijiet anzjużi u depressjoni waqt COVID. "Mhux biss kont ġarriera twila, iżda t-tnaqqis tas-saħħa mentali tiegħi verament wassalni biex niġġieled mal-irqad tiegħi," taqsam hi. (Relatat: Kif u Għaliex il-Pandemija tal-Koronavirus Qed Tfixkel mal-Irqad Tiegħek)

"Flimkien mat-terapija, ridt insib metodi alternattivi biex jgħinuni u dak il-ħin iltqajt ma 'B Great [prodotti tas-CBD]," tgħid hi. "Huwa negozju mmexxi min-nisa, li apprezzajt peress li m'hemmx ħafna nisa fl-industrija tas-CBD - u jien dejjem irrid narmi ruħi bi prodotti li nemmen fihom u li nħobb ukoll in-nisa li jagħtu s-setgħa."

Miller sabet li Relax Shots tad-ditta (Buy It, $72, bgreat.com) għamlet wonders biex tgħinha taqbad xi Zs. "Huma verament ħaffewni u kkalmawni, daqu delizzjuż, u għaddewni," taqsam l-attriċi. "Għadni nużahom illum u għandihom stivati ​​fil-friġġ tiegħi." (Relatat: Ippruvajt 4 Prodotti CBD għall-Irqad u Hawn Ġara)

Fl-aħħarnett, Miller jaħlef bit-terapija tas-sawna infra-aħmar. "In-nies jiddejqu li npoġġi dwarha fuq Instagram, imma jien ossessjonat," tgħid hi. It-terapija bis-sawna bl-infra-aħmar toffri lista tal-londri ta ’benefiċċji għas-saħħa, inkluż żieda fl-enerġija, ċirkolazzjoni mtejba, u serħan mill-uġigħ. "Peress li naħdem tant, it-terapija tas-sawna infra-aħmar hija tassew kbira għall-infjammazzjoni tiegħi u t-terapija bil-kulur hija tajba għall-burdata tiegħi wkoll," jgħid Miller. "Jiena noqgħod hemmhekk għal madwar siegħa kuljum u sempliċement għaraq naqra l-linji tiegħi u nieħu dak il-ħin biex niċċentra ruħi u nirkupra."

Fil-fatt, Miller tant iħobbha li issa għandha Clearlight Sanctuary Infrared Sauna (Buy It, $ 5,599, thehomeoutdoors.com) f’darha. "Ma stajtx nirreżisti," tgħid hi. "It-tinqix ta 'xi ħin me, kemm jekk dak huwa 10 minuti jew siegħa, huwa tant essenzjali għalina li naħdmu n-nisa u l-ommijiet biex inkomplu nagħmlu dak li nħobbu, u nagħmluh tajjeb. Nispera li nista' nispira aktar nisa biex jaraw il-valur f'dak . "

Reviżjoni għal