Kif Twaqqaf il-Pjaċir tan-Nies (u Xorta Kun Nizza)

Kontenut

• Jagħrfu s-sinjali
• Għandek opinjoni baxxa tiegħek innifsek
• Għandek bżonn lil ħaddieħor biex jogħġbok
• Huwa diffiċli għalik li tgħid "le"
• Tiskuża ruħek jew taċċetta tort meta ma tkunx tort
• Int malajr taqbel, anke meta ma taqbilx tassew
• Tissielet mal-awtentiċità
• Int donatur
• M'għandekx ħin liberu
• L-argumenti u l-kunflitt idejquk
• Kif taffettwak
• Tħossok frustrat u rrabjat
• In-nies jieħdu vantaġġ minnek
• Ir-relazzjonijiet tiegħek ma jissodisfawkx
• Stress u burnout
• Imsieħba u ħbieb jiġu frustrati miegħek
• Minn fejn ġej?
• Trawma tal-passat
• Kwistjonijiet ta 'self-esteem
• Biża 'ta' rifjut
• Kif tingħeleb
• Uri l-qalb tajba meta tgħidha
• Ipprattika tpoġġi lilek innifsek l-ewwel
• Tgħallem tissettja konfini
• Stenna sakemm tintalab l-għajnuna
• Kellem lit-terapista
• L-aħħar linja

Nieħdu pjaċir bin-nies jistgħu ma jidhrux daqshekk ħżiena. Wara kollox, x'inhu ħażin li tkun sabiħ man-nies u tipprova tgħinhom jew tagħmilhom kuntenti?

Iżda l-pjaċir tan-nies ġeneralment imur lil hinn mis-sempliċi qalb tajba. Tinvolvi "editjar jew tibdil ta 'kliem u mġieba għall-fini ta' sentimenti jew reazzjonijiet ta 'persuna oħra," tispjega Erika Myers, terapista f'Bend, Oregon.

Tista 'toħroġ minn triqtek biex tagħmel affarijiet għan-nies f'ħajtek, ibbażat fuq dak li tassumi li jridu jew li għandhom bżonn. Inti tagħti l-ħin u l-enerġija tiegħek biex iġġegħelhom jogħġbuk.

Myers tgħid li dan huwa kif in-nies li jogħġbuhom jistgħu jikkawżaw problemi. "It-tħeġġiġ li nogħġbu lil ħaddieħor jista 'jkun ta' ħsara għalina nfusna u, potenzjalment, għar-relazzjonijiet tagħna meta nħallu r-rieda ta 'nies oħra jkollha iktar importanza mill-bżonnijiet tagħna stess," tgħid Myers.

Jagħrfu s-sinjali

Għadek m'intix ċert jekk intx pjaċir tan-nies jew sempliċement estremament qalb tajba ma 'oħrajn? Hawnhekk hawn ħarsa lejn xi sinjali telltale ta 'pjaċir bin-nies.

Għandek opinjoni baxxa tiegħek innifsek

In-nies li jieħdu pjaċir ħafna drabi jittrattaw stima baxxa fihom infushom u jieħdu l-valur tagħhom infushom mill-approvazzjoni ta ’ħaddieħor.

"Jiena denja ta 'mħabba biss jekk nagħti kollox lil xi ħadd ieħor" hija twemmin komuni assoċjat ma' nies li jogħġbuhom, tgħid Myers.

Tista 'temmen li n-nies jimpurtak minnek biss meta tkun utli, u jkollhom bżonn it-tifħir u l-apprezzament tagħhom sabiex iħossuhom tajjeb dwarek innifsek.

Għandek bżonn lil ħaddieħor biex jogħġbok

Nies li jħobbu ħafna drabi jqattgħu ħafna ħin jinkwetaw dwar ir-rifjut. Dawn l-inkwiet spiss iwasslu għal azzjonijiet speċifiċi mfassla biex iżommu n-nies kuntenti miegħek sabiex ma jiċħdukx.

Jista 'jkollok ukoll xewqa qawwija li tkun meħtieġ, billi temmen li għandek ċans aħjar li tirċievi affezzjoni minn nies li għandhom bżonnek.

Huwa diffiċli għalik li tgħid "le"

Tista 'tinkwieta li tgħid lil xi ħadd "le" jew tirrifjuta talba għall-għajnuna tagħmilha taħseb li ma jimpurtahomx minnhom. Jaqblu li jagħmlu dak li jridu jista 'jidher għażla aktar sikura, anke jekk fil-fatt m'għandekx il-ħin jew l-inklinazzjoni li tgħin.

Ħafna nies jaqblu li jagħmlu xi ħaġa meta jippreferu le, bħal ngħinu lil xi ħadd jiċċaqlaq. Imma xejra ta 'dan tista' tikkawża problemi, peress li tgħid lin-nies il-bżonnijiet tagħhom jiġu qabel tiegħek.

Xi nies jistgħu jabbużaw minn dan, billi jinjoraw il-konfini tiegħek għax jafu li int xorta tagħmel dak li jridu.

Tiskuża ruħek jew taċċetta tort meta ma tkunx tort

Dejjem lest b '"sorry!" meta xi ħaġa tmur ħażin?

Li tieħu pjaċir bin-nies jinvolvi r-rieda li tieħu t-tort, anke meta dak li ġara m'għandu x'jaqsam xejn miegħek.

Għid li l-imgħallem tiegħek talab li tieħu pizza għall-ikel, imma r-ristorant ħallat l-ordni. Ma ħadtx iż-żewġ pizza mingħajr glutina li ordnajt, allura tlieta mill-ko-ħaddiema tiegħek ma setgħux jieklu l-ikel.

Ir-riċevuta tiddikjara b'mod ċar "mingħajr glutina", allura huwa ċar li l-iżball ġara fir-ristorant. Xorta waħda, tiskuża ruħek għal darb'oħra u għal darb'oħra, tħossok terribbli, temmen li l-kollegi tiegħek se jobogħduk u qatt ma jafdawk biex tordna ikla mill-ġdid.

Int malajr taqbel, anke meta ma taqbilx tassew

L-aċċettabilità spiss tidher qisha mod żgur li tirbaħ l-approvazzjoni.

Għid li l-kollegi tiegħek ippreżentaw l-ideat tagħhom għal proġett li jmiss f'laqgħa tat-tim. "X'inhu idea kbira!" tista 'tgħid lil ko-ħaddiem wieħed waqt li tgħid "pjan meraviljuż!" ieħor Iżda l-ideat tagħhom jistgħu jkunu kompletament differenti - u jista 'jkun li ma taqbilx magħhom.

Jekk tmur flimkien ma 'xi ħaġa li ma taqbilx magħha sempliċement biex iżżomm lil kulħadd kuntent, tkun qed tissettja lilek innifsek (u lil oħrajn) għal frustrazzjoni futura. Jekk iż-żewġ pjanijiet għandhom difetti ċari, int qed tagħmel ħażin lil kulħadd billi ma titkellimx.

Tissielet mal-awtentiċità

Nies li jħobbu ħafna drabi jkollhom iktar diffikultà jagħrfu kif iħossuhom verament.

Li tkompli timbotta l-bżonnijiet tiegħek stess lejn il-ġenb tagħmilha aktar diffiċli biex tagħrafhom. Eventwalment, forsi lanqas biss tħossok ċert dwar dak li trid jew kif tkun vera lejk innifsek.

Inti tista 'wkoll ma tkunx kapaċi tesprimi s-sentimenti tiegħek huma konxju ta ', anke meta tkun trid titkellem għalik innifsek.

Pereżempju, tista 'tevita li tgħid lis-sieħeb tiegħek li ġiegħlek tħossok ħażin, billi taħseb xi ħaġa bħal, "Ma jfissirx dan, allura jekk ngħid xi ħaġa, inweġġa' biss is-sentimenti tagħhom." Iżda dan jiċħad il-fatt ewlieni tas-sitwazzjoni: Huma iweġġgħu tiegħek sentimenti.

Int donatur

Tħobb tagħti lil ħaddieħor? Aktar importanti minn hekk, int tagħti bil-għan li tħobb?

Nies li jħobbu n-nies għandhom it-tendenza li jħobbu jagħtu, tispjega Myers. "Li tagħmel sagrifiċċji jista 'jitma' s-sens tiegħek innifsek, imma jista 'jwassal ukoll għal sens ta' martirju." Inti tista 'tagħti u tagħti, bit-tama li n-nies jirreċiprokaw bl-affezzjoni u l-imħabba li tixtieq.

M'għandekx ħin liberu

Sempliċement li tkun okkupat ma jfissirx li int jogħġob lin-nies. Imma agħti ħarsa lejn kif tqatta 'l-ħin liberu tiegħek.

Wara li tieħu ħsieb ir-responsabbiltajiet essenzjali, bħal xogħol, xogħol, u kura tat-tfal, x’jifdallek? Għandek ħin għal passatempi u rilassament?

Ipprova identifika l-aħħar darba li għamilt xi ħaġa għalik innifsek. Għandek ħafna mumenti bħal dawn? Jekk ma tistax taħseb f'ħafna (jew xi każijiet), jista 'jkollok xi tendenzi ta' pjaċir għan-nies.

L-argumenti u l-kunflitt idejquk

Li jogħġob lin-nies għandu t-tendenza li jinvolvi biża 'ta' rabja. Dan huwa pjuttost loġiku. Ir-rabja tfisser, "Jien mhux kuntent." Allura jekk l-għan tiegħek hu li żżomm lin-nies kuntenti, ir-rabja tfisser li tkun naqset milli togħġobhom.

Biex tevita din ir-rabja, tista 'tgħaġġel biex tiskuża ruħek jew tagħmel dak kollu li taħseb li tagħmilhom kuntenti, anke meta ma jkunux irrabjati għalik.

Tista 'wkoll tibża' minn kunflitt li m'għandux x'jaqsam miegħek. Jekk tnejn mill-ħbieb tiegħek qed jargumentaw, pereżempju, tista 'tipprova toffri pariri jew pariri biex tirranġa s-sitwazzjoni sabiex jerġgħu jkunu ħbieb - forsi anke bit-tama sigrieta li jaħsbu b'mod pożittiv lejk biex tgħinhom jagħmlu tajjeb.

Kif taffettwak

Li jogħġob lin-nies mhux inerenti negattiv, skond Myers. "Parti li jkollok relazzjonijiet ma 'oħrajn tinvolvi li tqis ix-xewqat, il-bżonnijiet u s-sentimenti tagħhom." Dawn it-tendenzi ħafna drabi jiġu minn post ta 'tħassib u affezzjoni.

Imma li tipprova taqla 'l-kunsiderazzjoni ta' ħaddieħor normalment ifisser li tittraskura l-bżonnijiet u s-sentimenti tiegħek stess. B’xi mod, int qiegħed tagħmel att. Int qed tagħmel dak li taħseb li jridu n-nies sabiex jogħġobkom. Inti tista 'biss taparsi li tgawdi tgħin, peress li din hija parti biex iżżomm lin-nies kuntenti.

Dan mhux eżattament onest, u maż-żmien, in-nies jistgħu jogħġbu lilek u ir-relazzjonijiet tiegħek. Hawnhekk hawn kif.

Tħossok frustrat u rrabjat

Jekk tqatta 'l-ħin kollu tagħmel affarijiet għal ħaddieħor, in-nies li tgħin jista ' tagħraf u tapprezza s-sagrifiċċji tiegħek. Imma jistgħu ma jkunux.

Maż-żmien, jistgħu jieħdu vantaġġ minnek, anke jekk dik mhix l-intenzjoni tagħhom. Jistgħu wkoll ma jirrealizzawx li qed tagħmel sagrifiċċji għalihom.

Fi kwalunkwe każ, li tkun sabiħ b'motivi ulterjuri jista 'eventwalment jikkawża frustrazzjoni u riżentiment. Ħafna drabi dan jitfaċċa bħala mġieba passiva-aggressiva, li tista ’tħawwad jew saħansitra tħawwad lin-nies li ġenwinament ma jifhmux dak li qed jiġri.

In-nies jieħdu vantaġġ minnek

Xi nies malajr jagħrfu u jieħdu vantaġġ minn tendenzi li jogħġbu n-nies. Jistgħu ma jkunux kapaċi jsemmu l-imġieba. Imma jafu li int taqbel ma 'dak kollu li jitolbu, allura jibqgħu jistaqsu. U tibqa 'tgħid iva, għax trid iżżommhom kuntenti.

Iżda dan jista 'jkollu konsegwenzi serji. Tista 'tiffaċċja problemi finanzjarji jekk in-nies jitolbu għajnuna monetarja. Tista 'wkoll tkun f'riskju ogħla għal manipulazzjoni jew abbuż mentali jew emozzjonali.

Jekk int ġenitur, din l-imġieba jista 'jkollha konsegwenzi oħra. Pereżempju, tista 'tħalli lit-tifel / tifla tiegħek jaħarbu mir-responsabbiltajiet għax ma tridx titlef l-affezzjoni tagħhom. Iżda dan ma jħallihomx jitgħallmu ħiliet siewja fil-ħajja. Jistgħu jkunu kuntenti issa, imma fil-futur, ikollhom xi lezzjonijiet iebsa x’jitgħallmu.

Ir-relazzjonijiet tiegħek ma jissodisfawkx

Relazzjonijiet b’saħħithom u b’saħħithom huma bbilanċjati u jinvolvu tagħti u tieħu. Int tagħmel affarijiet sbieħ għall-maħbubin, u huma jagħmlu l-istess għalik.

Probabbilment ma jkollokx relazzjonijiet li jissodisfaw ħafna meta nies bħalek biss għax tagħmel affarijiet sbieħ għalihom.

L-affezzjoni mhix komodità. Meta kull ma tagħmel hu li tagħti biex tippreżenta lilek innifsek bħala l-persuna li taħseb li oħrajn iridu li int tkun, ma tkunx qed tidher fir-relazzjoni bħalek innifsek. Huwa diffiċli li żżomm, u wisq inqas tħossok sodisfatt, relazzjonijiet fejn attwalment m'intix preżenti.

Stress u burnout

Impatt wieħed enormi ta 'pjaċir għan-nies huwa żieda fl-istress. Dan jista 'jiġri faċilment meta tieħu iktar milli tista' timmaniġġa għal ħaddieħor.

Int mhux biss titlef fil-ħin għalik innifsek. Issib ruħek ukoll b’inqas ħin għal affarijiet li tassew trid tagħmel. Biex tieħu ħsieb l-essenzjali vojt, tista 'tispiċċa taħdem sigħat itwal jew tmur mingħajr irqad, eventwalment tiffaċċja konsegwenzi fiżiċi ta' inkwiet u stress.

Imsieħba u ħbieb jiġu frustrati miegħek

Is-sieħeb tiegħek jista 'jinnota l-mod kif taqbel ma' kulħadd jew jistaqsi għaliex tiskuża ruħek għal affarijiet li m'għamiltx. Huwa faċli li taqa 'fid-drawwa li tgħin lil ħaddieħor għad-detriment li tqiegħed il-ħin u l-enerġija f'relazzjoni.

Nieħdu pjaċir bin-nies jistgħu wkoll jisparaw lura meta tagħmel tant għal ħaddieħor li tneħħi l-aġenzija tagħhom biex jagħmlu l-affarijiet għalihom infushom.

Il-maħbubin jistgħu wkoll jitħawwdu meta tigdeb jew tgħid verżjoni modifikata tal-verità sabiex tiffranka s-sentimenti tagħhom.

Minn fejn ġej?

"Aħna n-nies, jekk jogħġbok għal ħafna raġunijiet," tgħid Myers.

M'hemm l-ebda kawża sottostanti waħda ta 'tendenzi li jogħġbu lin-nies. Minflok, għandhom it-tendenza li jiżviluppaw minn taħlita ta 'fatturi, inklużi dawn li ġejjin.

Trawma tal-passat

Skond Myers, imġieba li jogħġbu n-nies kultant jinħolqu bħala tweġiba għall-biża 'assoċjata ma' trawma.

Jekk esperjenzajt trawma, bħal abbuż tat-tfal jew ta 'sieħeb, f'ħin wieħed jista' jkun li ma tħossokx sigur waqt li żżomm ċerti konfini. Forsi tgħallimt li kien iktar sigur li tagħmel dak li riedu nies oħra u tieħu ħsieb il-bżonnijiet tagħhom l-ewwel.

Billi pjaċir, għamilt lilek innifsek pjaċevoli, u għalhekk bla periklu.

Aqra iktar dwar il-pjaċir tan-nies bħala rispons ta 'trawma.

Kwistjonijiet ta 'self-esteem

Messaġġi dwar l-identità tiegħek mir-relazzjonijiet bikrija tiegħek ma 'dawk li jieħdu ħsiebhom jistgħu jkunu diffiċli biex jitħassru.

Jekk titgħallem, pereżempju, li l-valur tiegħek ġej minn dak li tagħmel għal ħaddieħor, dan probabbilment jilgħab fuq ir-ripetizzjoni matul ħajtek sakemm ma taħdimx biex tneħħi l-messaġġ.

Biża 'ta' rifjut

Relazzjonijiet bikrija jistgħu jżommu miegħek b'modi oħra wkoll.

Jekk il-ġenitur jew il-persuna li tieħu ħsiebek offrewlek l-approvazzjoni u l-imħabba bbażati l-aktar fuq l-imġieba tiegħek, probabbilment indunajt pjuttost malajr li kien l-aħjar li żżommhom kuntenti.

Biex tevita r-rifjut fil-forma ta ’kritika u kastig meta għamilt xi ħaġa ħażina, tgħallimt tagħmel dejjem dak li riedu, forsi qabel ma talbuk minnek.

Kif tingħeleb

Jekk trid tkisser il-mudell ta 'pjaċir bin-nies, li tirrikonoxxi kif dawn l-imġieba jidhru f'ħajtek huwa l-ewwel pass tajjeb. Żieda fl-għarfien dwar il-modi kif għandek it-tendenza għan-nies-jekk jogħġbok jista 'jgħinek tibda tagħmel bidliet.

Uri l-qalb tajba meta tgħidha

Huwa perfettament tajjeb - u anke ħaġa tajba - li tipprattika l-qalb tajba.Imma l-qalb tajba mhix ġejja minn xewqa li taqla 'l-approvazzjoni, u ġeneralment ma tinvolvi l-ebda motiv lil hinn milli trid tagħmel l-affarijiet aħjar għal xi ħadd ieħor.

Qabel ma toffri għajnuna, ikkunsidra l-intenzjonijiet tiegħek u kif l-att iġiegħlek tħossok. L-opportunità li tgħin lil xi ħadd ieħor iġġiblek ferħ? Jew se tħossok imdejjaq jekk l-att ma jiġix irritornat?

Ipprattika tpoġġi lilek innifsek l-ewwel

Għandek bżonn enerġija u riżorsi emozzjonali biex tgħin lil ħaddieħor. Jekk ma tieħu ħsieb tiegħek innifsek, ma tkun kapaċi tagħmel xejn għal ħaddieħor. Li tpoġġi l-bżonnijiet tiegħek l-ewwel mhu egoist, huwa b'saħħtu.

"Huwa OK li tkun persuna li tagħti, li tieħu ħsieb," tgħid Myers. "Huwa wkoll importanti, madankollu, li nonoraw u nieħdu ħsieb il-bżonnijiet tagħna stess."

Żomm f'moħħok li l-bżonnijiet jistgħu jinvolvu affarijiet bħall-offerta tal-opinjoni tiegħek f'laqgħa tax-xogħol, li tkun komdu bl-emozzjonijiet u s-sentimenti tiegħek, u titlob dak li għandek bżonn fir-relazzjoni tiegħek.

Tgħallem tissettja konfini

Skond Myers, l-iżvilupp ta 'konfini b'saħħithom huwa pass importanti biex jingħelbu l-imġieba ta' pjaċir għan-nies.

Id-darba li jmiss xi ħadd jitlob l-għajnuna jew it-tentazzjoni tiegħek li tintervjeni, ikkunsidra:

• Kif tħossok dwar l-azzjoni. Hija xi ħaġa li trid tagħmel, jew qed tibża 'minnha?
• Jekk għandekx ħin biex tara l-bżonnijiet tiegħek l-ewwel. Ikollok bżonn tissagrifika ħin liberu limitat jew taqbeż xi xogħol meħtieġ?
• Kemm tgħinek tħossok. Se jġiegħlek tħossok kuntent jew imdejjaq?

Stenna sakemm tintalab l-għajnuna

Ma jimpurtax x'inhi l-problema, int dejjem lest b'soluzzjoni. Int volontarju għal kompiti ta 'manutenzjoni fuq ix-xogħol u taqbeż b'suġġerimenti meta ħabib isemmi xi tip ta' problema.

Id-darba li jmiss, sfida lilek innifsek biex tistenna sakemm xi ħadd jitlob espliċitament l-għajnuna.

Jekk is-sieħeb tiegħek jitlaq fuq spjegazzjoni dwar kemm hu orribbli l-imgħallem tagħhom, per eżempju, uri kemm timpurtah billi tisma 'minflok ma telenka l-pariri biex tittratta s-sitwazzjoni. Huma jistgħu jkunu jridu empatija u validazzjoni aktar minn kull ħaġ'oħra.

Kellem lit-terapista

Mhux dejjem faċli li tkisser mudelli li ilhom jeżistu waħedhom, speċjalment dawk li jiffurmaw fit-tfulija jew bħala riżultat ta ’trawma.

Terapista jista 'jgħinek tesplora dak li hemm wara l-ħtieġa tiegħek biex iżżomm lin-nies kuntenti. Anke jekk ma jidhirx li hemm kawża ċara, jistgħu joffru gwida dwar strateġiji biex ilaħħqu biex jgħinuk tindirizza modi speċifiċi kif għandek tendenza li nies-jekk jogħġbok.

Hawnhekk hawn ħames għażliet ta 'terapija bi prezz raġonevoli biex tibda.

L-aħħar linja

Nieħdu pjaċir bin-nies jista 'jinstema' bħala ħaġa sabiħa, iżda ma tagħmilx favuri lilek jew lill-maħbubin tiegħek. Jekk tħossok eżawrit milli tipprova żżomm lil kulħadd kuntent, ikkunsidra li tkellem ma 'terapista dwar kif tista' tagħmel lilek innifsek kuntenti l-ewwel.

Crystal Raypole qabel kien jaħdem bħala kittieb u editur għal GoodTherapy. L-oqsma ta 'interess tagħha jinkludu lingwi u letteratura Asjatiċi, traduzzjoni Ġappuniża, tisjir, xjenzi naturali, pożittività sesswali, u saħħa mentali. B’mod partikolari, hija impenjata li tgħin biex tnaqqas l-istigma madwar kwistjonijiet ta ’saħħa mentali.