Ir-Riċetta TikTok tal-Bajd Pesto Se Tagħmel Ħalqek Ilma

Kontenut

• Kif tagħmel il-bajd tal-pesto minn TikTok
• Il-pesto huwa b'saħħtu?
• Reviżjoni għal

Hemm diversi tweġibiet antiċipati għall-mistoqsija "kif tħobb il-bajd tiegħek?" Matul il-ġenb faċli, ġirjat, xemxi 'l fuq ... taf il-bqija. Imma jekk waħda mill-aħħar tendenzi tat-TikTok hija fit-togħma kif tidher, tista 'tkun trid tirrispondi b' "imsajjar fil-pesto" minn hawn 'il quddiem.

Ix-xejra tat-TikTok tal-bajd pesto, li tidher li għamlet waħda mill-ewwel dehriet tagħha fuq l-app f'post mill-utent @amywilichowski, hija mod sempliċi biex iżżid togħma kuraġġuża mal-bajd tiegħek inkella boring. Pjuttost milli issajjar bajd fiż-żejt, butir, jew sprej tat-tisjir, inti tifrex mgħarfa pesto fil-taġen li ma twaħħalx qabel ma taqsam ftit bajd fin-nofs. Tista 'tuża l-metodu għal bajd moqli jew imqaxxar, skond @amywilichowski. (Relatat: Ħafur Moħmi Huwa t-TekTok Breakfast Trend Li Bażikament huwa Kejk)

Kif tagħmel il-bajd tal-pesto minn TikTok

Biex tagħmel ir-riċetta tal-bajd tal-pesto li hija popolari fuq TikTok, kull ma trid tagħmel hu li ssaħħan mgħarfa pesto fuq il-qiegħ ta’ taġen. Imbagħad, taqsam żewġ bajdiet jew tlieta fit-taġen u (tħabbat il-bajd l-ewwel jekk trid bajd imħawwad), imbagħad sajjarhom kif jogħġbok. Dak hu kollu li hemm bżonn, iżda l-ħallieqa qed jaqsmu modi inventivi biex jilbsu bajd tal-pesto fuq TikTok. Pereżempju, f'filmat wieħed, @amywilichowski qabeż biċċa toast b'ġobon irkotta, avokado, bajd tal-pesto, drizzle ta 'għasel, melħ flaky, bżar, u qxur tal-bżar aħmar mgħaffeġ, u għamel sandwich tal-kolazzjon tal-bajd tal-pesto bil-bacon, ġobon. , avokado, u muffins Ingliżi f'post ieħor. (Għadek ħalqek?) User @darnitdamon imgeżwer bajd pesto b'ġobon u żejt taċ-chili f'roti, u @healthygirlkitchen ħoloq spin vegan billi tuża tofu minflok il-bajda. (Relatat: Dan il-Hack tat-Tgeżwir tat-TikTok tal-Ġenju Jdawwar Kwalunkwe Dixx fi Snack li jista 'jinġarr, Mingħajr Mess)

Il-pesto huwa b'saħħtu?

Probabbilment diġà taf li l-bajd għandu reputazzjoni bħala staple tal-kolazzjon ippakkjat bil-proteina, imma jekk int kurjuż jekk il-pesto joffrix il-benefiċċji tiegħu stess għas-saħħa, it-tweġiba qasira hija iva. Ir-riċetta tipika tal-pesto titlob li tgħaqqad żejt taż-żebbuġa, ġewż tal-arżnu, ġobon parmesan, u ammont ġeneruż ta 'weraq tal-ħabaq frisk fi proċessur tal-ikel u tħallat fi zalza, iżda hemm ħafna spins kreattivi fuq il-pesto li jistgħu jużaw ingredjenti oħra. biex tbiddel it-togħma jew il-profil nutrittiv tagħha. Il-pesto imqaxxar huwa faċli li ssib (u għadu Delicious) għal meta tkun qed tittama li tiffranka ftit ħin. (Relatati: 3-Ingredjent, Riċetti Smoothie Faċli għal Filgħodu Mgħaġġla)

Grazzi għaż-żejt taż-żebbuġa u l-ġewż tal-arżnu, il-pesto huwa rikk f'aċidi grassi monoinsaturi (magħruf ukoll bħala xaħmijiet b'saħħithom). Bħal ġobnijiet oħra, il-parmesan huwa sors kbir ta 'proteina, kalċju u vitamina D. L-aħħar iżda mhux l-inqas, il-ħabaq huwa mgħobbi b'antiożidanti - huwa wieħed mill-aktar ħwawar b'ħafna antiossidanti flimkien ma' salvja, klin u tursin - u jista 'jgħinek tidħol aktar ikel ta' kulur aħdar fid-dieta tiegħek jekk ma tħobbx l-ispinaċi jew il-kale. Fir-rigward ta 'tqassim tal-makronutrijenti, tablespoon waħda ta' pesto tipikament għandha 92 kaloriji, gramma 1 ta 'proteina, gramma 1 ta' karboidrati, u 9 grammi ta 'xaħam, skond id-Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti (USDA).

Il-bajd huwa klassiku għall-kolazzjon, iżda għandhom it-tendenza li jduqu bland meta tiekolhom waħedhom. L-iskambju taż-żejt tat-tisjir tiegħek għall-pesto huwa mod faċli biex iżżid togħma kbira u tispiċċa b'kombinazzjoni nutrittiva u kkulurita jgħajjat.

Reviżjoni għal