Pilates jew taħriġ tal-piż: liema huwa aħjar?

Kontenut

• Nista 'nagħmel Pilates u taħriġ tal-piż flimkien?
• Il-Pilates jieħu post il-bodybuilding?
• X'inhuma l-benefiċċji tal-pilates
• Kemm inqatta 'kaloriji?

Eżerċizzji Pilates huma tajbin biex iżidu l-elastiċità, ir-reżistenza, is-saħħa u l-bilanċ waqt li t-taħriġ tal-piż huwa tajjeb biex iżid il-volum tal-muskoli u jħalli ġismek definit sew. Differenza oħra hija r-rutina tat-taħriġ tal-piż u l-varjetà tal-Pilates.

Pilates isaħħaħ ukoll il-muskoli tal-pelvi, itejjeb in-nifs u l-qagħda, u huwa żieda kbira għal dawk li diġà jipprattikaw it-taħriġ tal-piż.

Hemm żewġ modi differenti biex tipprattika Pilates, wieħed huwa fuq l-art billi tuża biss piżijiet, molol, blalen ta 'daqsijiet varji, ċrieki, faxxa elastika u l-piż tal-ġisem innifsu u l-ieħor huwa b'tagħmir Pilates speċifiku. Iż-żewġ modi huma tajbin biex jitilfu l-piż u biex jiddefinixxu l-ġisem, iżda dak li jagħti l-iktar riżultati mgħaġġla huwa l-metodu Pilates b'apparat.

Eżerċizzji ta 'taħriġ tal-piż jippromwovu ż-żieda tal-massa tal-muskoli fi żmien relattivament qasir u f'madwar 6 xhur ta' taħriġ huwa possibbli li tosserva kontorn tal-ġisem aħjar u definizzjoni akbar tal-muskoli. Iżda f'Pilates, jekk l-eżerċizzji jsiru b'mod korrett, fi 3 xhur huwa possibbli li tosserva li l-muskoli huma aktar sodi għall-mess u waqt il-kontrazzjoni.

Nista 'nagħmel Pilates u taħriġ tal-piż flimkien?

Dawk li jħobbu jeżerċitaw jistgħu jieħdu Pilates u klassijiet ta 'taħriġ tal-piż, iżda mhux fl-istess ġurnata. Idealment, ġurnata waħda, tip wieħed ta 'eżerċizzju għandu jsir ġurnata waħda, u l-oħra, il-ġurnata ta' wara, b'alternanza bejniethom.

Dawk li jixtiequ biss iżidu l-massa tal-muskoli tagħhom biex jidhru aktar b’saħħithom għandhom jagħżlu taħriġ tal-piż, speċjalment fl-ewwel xhur, u allura jistgħu jżommu dawn il-muskoli permezz ta ’Pilates għax f’dawn il-metodi l-għan tal-eżerċizzji mhux biss li jiżdied il-volum tal-muskoli.

Il-Pilates jieħu post il-bodybuilding?

Pilates jieħu post it-taħriġ tal-piż skont l-għanijiet li jridu jintlaħqu. Iċċekkja xi differenzi bejniethom:

Tkun xi tkun it-tip ta 'eżerċizzju li tagħżel, ċertament iġġib benefiċċji kbar għal ġismek. L-importanti mhuwiex li tkun sedentarju u li tiżgura li tipprattika xi attività fiżika regolarment.

Barra minn hekk, waqt il-workouts, huwa importanti li żżomm ġismek idratat u tipprovdi l-enerġija, f'liema każ huwa rrakkomandat il-konsum ta 'xorb enerġetiku magħmul id-dar. Ara kif tipprepara xarba enerġetika magħmula mid-dar billi tara dan il-filmat:

X'inhuma l-benefiċċji tal-pilates

Uħud mill-benefiċċji li tagħmel pilates għall-ġisem jinkludu:

• Tisħiħ tal-muskoli taż-żaqq;
• Ittaffi l-uġigħ fid-dahar;
• Iżżid il-flessibilità;
• Ittejjeb il-qagħda;
• Iżżid il-kapaċità kardjovaskulari;
• Tnaqqas l-infjammazzjoni tal-ġogi.

Barra minn hekk, hemm ukoll pilates kliniċi li huma simili għall-fiżjoterapija, fejn eżerċizzji ta 'pilates adattati jintużaw biex jgħinu fl-irkupru ta' diversi tipi ta 'korrimenti, isaħħu l-muskoli tal-pelvi f'inkontinenza jew itejbu l-prestazzjoni tal-atleta, pereżempju.

Kemm inqatta 'kaloriji?

Attivitajiet fiżiċi oħra huma wkoll għażliet tajbin biex jitilfu l-piż. Daħħal id-dejta tiegħek hawn taħt u sib kemm kaloriji taħraq meta teżerċita: