9 Rimedji għal Nervu Maqrusa

Kontenut

• 9 Trattamenti
• 1. Aġġusta l-qagħda tiegħek
• 2. Uża workstation wieqfa
• 3. Strieħ
• 4. Qassaba
• Outlook

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Ħarsa ġenerali

Nerv imqaxxar jirreferi għal ċertu tip ta 'ħsara lil nerv jew grupp ta' nervituri. Huwa kkawżat meta diska, għadam jew muskolu jpoġġu pressjoni miżjuda fuq in-nerv.

Jista 'jwassal għal sentimenti ta':

• tnemnim
• tnemnim
• ħruq
• labar u labar

Nerv maqrusa jista 'jikkawża sindromu tal-carpal tunnel, sintomi ta' xjatika (nerv imqaxxar ma jistax jikkawża ħernja diska, iżda ħernja diska tista 'toqros għerq tan-nervituri), u kundizzjonijiet oħra.

Xi nervituri maqrusa se jeħtieġu kura professjonali biex jiġu kkurati. Jekk qed tfittex mod kif ittaffi l-uġigħ ħafif fid-dar, hawn huma disa 'għażliet li tista' tipprova. Uħud minnhom jistgħu jsiru fl-istess ħin. L-importanti huwa li ssib dak li jaħdem l-aħjar għalik.

9 Trattamenti

1. Aġġusta l-qagħda tiegħek

Jista 'jkollok bżonn tibdel kif int bilqiegħda jew bilwieqfa biex ittaffi l-uġigħ minn nerv imqaxxar. Sib kwalunkwe pożizzjoni li tgħinek tħossok aħjar, u qatta 'kemm tista' f'dik il-pożizzjoni.

2. Uża workstation wieqfa

Stazzjonijiet tax-xogħol bil-wieqfa qed jiksbu popolarità, u għal raġuni tajba. Il-mobilità u l-wieqfa matul il-ġurnata tiegħek huma kruċjali għall-prevenzjoni u t-trattament ta 'nerv imqaxxar.

Jekk għandek nerv imqaxxar jew trid tevita waħda, tkellem mad-dipartiment tar-riżorsi umani tiegħek dwar il-modifika tal-iskrivanija tiegħek sabiex tkun tista 'toqgħod waqt li tkun qed taħdem. Hemm ukoll firxa minn fejn tagħżel online. Jekk ma tistax tikseb workstation wieqfa, kun żgur li tqum u tieħu mixja kull siegħa.

Blalen tar-rombli għal muskoli stretti u programm ta 'tiġbid kull siegħa huma idea tajba jekk tuża tastiera spiss. (Ċineg jew irfid tal-polz mhumiex irrakkomandati bħala strateġija ta 'trattament bikri.)

3. Strieħ

Ma jimpurtax fejn għandek in-nerv imqaxxar, l-aħjar ħaġa hija ġeneralment li tistrieħ kemm jista 'jkun. Evita l-attività li qed tikkawżalek uġigħ, bħal tennis, golf, jew sms.

Strieħ sakemm is-sintomi jkunu solvuti kompletament. Meta terġa tibda tiċċaqlaq dik il-parti ta 'ġismek, oqgħod attent għal kif tħossha. Waqqaf l-attività jekk l-uġigħ tiegħek jerġa 'lura.

4. Qassaba

Jekk għandek carpal tunnel, li huwa nerv imqaxxar fil-polz, splint jista 'jgħinek tistrieħ u tipproteġi l-polz tiegħek. Dan jista 'jkun ta' għajnuna speċjalment matul il-lejl sabiex ma titkebbix il-polz f'pożizzjoni ħażina waqt li tkun qed torqod.

Outlook

In-nerv imqaxxar okkażjonali ġeneralment jista 'jiġi kkurat id-dar. Kultant il-ħsara hija irriversibbli u teħtieġ kura professjonali immedjata. In-nervituri maqrusa jistgħu jiġu evitati meta tuża ġismek sewwa u ma taħdimx iżżejjed il-muskoli tiegħek.