Tagħlim dwar id-depressjoni

Id-depressjoni qed tħossok imdejjaq, blu, mhux kuntent, jew 'l isfel fil-miżbliet. Ħafna nies iħossuhom hekk kull tant.

Id-depressjoni klinika hija disturb tal-burdata. Dan iseħħ meta sentimenti ta 'dwejjaq, telf, rabja, jew frustrazzjoni jtellfu l-mod ta' ħajtek fuq perjodu twil ta 'żmien. Jibdel ukoll kif jaħdem ġismek.

Id-depressjoni hija kkawżata minn bidliet fil-kimiċi f'moħħok. Il-kundizzjoni tista 'tibda matul jew wara avveniment koroh f'ħajtek. Jista 'jiġri meta tieħu ċerti mediċini. Jista 'jibda wkoll waqt jew wara t-tqala.

Kultant m'hemmx skattar ċar jew raġuni.

Tista 'tinnota xi wħud mill-problemi li ġejjin jew kollha. Kellem lit-tabib tiegħek jekk għandek sintomi li jdumu ġimagħtejn jew aktar.

Dejjem ikollok tibdil fil-burdati jew is-sentimenti ta 'kuljum tiegħek meta tkun depress. Tista:

• Tħossok imdejjaq jew blu ħafna jew il-ħin kollu
• Ħossok ittrattat ħażin jew irritabbli ħafna mill-ħin, b'faqgħat ta 'rabja f'daqqa
• Ma tgawdix attivitajiet li normalment jagħmluk kuntent, inkluż is-sess
• Tħossok bla tama jew bla saħħa
• Tħossokx tajjeb dwarek innifsek, jew ikollok sentimenti ta 'siwi, mibegħda lilek innifsek, u ħtija

Attivitajiet normali ta 'kuljum jinbidlu wkoll meta tkun batut. Tista:

• Għandek problemi biex torqod jew torqod aktar min-normal
• Ikollok diffikultà biex tikkonċentra
• Ċaqlaq aktar bil-mod jew tidher "qabża" jew aġitata
• Tħoss ħafna inqas bil-ġuħ minn qabel, jew saħansitra titlef il-piż
• Ħossok għajjien u m'għandekx enerġija
• Issir inqas attiv jew tieqaf tagħmel l-attivitajiet tas-soltu

Id-depressjoni tista 'twassal għal ħsibijiet ta' mewt jew suwiċidju, li jistgħu jkunu perikolużi. Dejjem kellem lil xi ħabib jew membru tal-familja u ċempel lit-tabib tiegħek meta jkollok dawn is-sentimenti.

Hemm ħafna affarijiet li tista 'tagħmel id-dar biex tgħin fil-ġestjoni tad-depressjoni tiegħek, bħal:

• Irqad biżżejjed.
• Segwi dieta sana.
• Ħu l-mediċini b'mod korrett. Tgħallem kif timmaniġġja l-effetti sekondarji.
• Oqgħod attent għal sinjali bikrija li d-depressjoni sejra għall-agħar. Ikollok pjan jekk iva.
• Ipprova eżerċita iktar.
• Fittex attivitajiet li jferrħuk.

Evita l-alkoħol u d-drogi illegali. Dawn jistgħu jagħmlu d-depressjoni agħar maż-żmien. Jistgħu wkoll ifixklu l-ġudizzju tiegħek dwar is-suwiċidju.

Kellem lil xi ħadd li tafda dwar is-sentimenti ta 'depressjoni tiegħek. Ipprova kun madwar nies li għandhom kura u pożittiv. Il-volontarjat jew l-involviment f'attivitajiet ta 'grupp jista' jgħin.

Jekk int batat fil-ħarifa jew fix-xitwa, staqsi lit-tabib tiegħek dwar it-terapija bid-dawl. Dan it-trattament juża lampa speċjali li taġixxi bħax-xemx.

Xi nies jistgħu jħossuhom aħjar wara ftit ġimgħat li jieħdu mediċini antidepressivi. Ħafna nies għandhom bżonn jieħdu dawn il-mediċini għal 4 sa 9 xhur. Għandhom bżonn dan biex jiksbu rispons sħiħ u jipprevjenu d-depressjoni milli terġa 'lura.

Jekk għandek bżonn mediċini antidepressivi, għandek teħodhom kuljum. It-tabib tiegħek jista 'jkollu bżonn jibdel it-tip ta' mediċina li tieħu jew id-doża.

TIEQAFX tieħu l-mediċina tiegħek waħdek, anke jekk tħossok aħjar jew għandek effetti sekondarji. Dejjem ċempel lit-tabib tiegħek l-ewwel. Meta wasal iż-żmien li twaqqaf il-mediċina tiegħek, it-tabib tiegħek bil-mod inaqqas l-ammont li tieħu maż-żmien.

It-terapija bit-taħdit u l-għoti ta 'pariri jistgħu jgħinu ħafna nies bid-depressjoni. Jgħinek ukoll titgħallem modi kif tittratta s-sentimenti u l-ħsibijiet tiegħek.

Hemm ħafna tipi differenti ta 'terapija bit-taħdit. Trattament effettiv ħafna drabi jgħaqqad:

• Terapija bit-taħdit
• Bidliet fl-istil tal-ħajja
• Mediċina

• Forom ta 'depressjoni

Assoċjazzjoni Psikjatrika Amerikana. Disturb depressiv maġġuri. Manwal Dijanjostiku u Statistiku ta ’Disturbi Mentali: DSM-5. Il-5 ed. Arlington, VA: Pubblikazzjoni Psikjatrika Amerikana. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Disturbi fil-burdati: disturbi depressivi (disturb depressiv maġġuri). Fi: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psikjatrija Klinika Komprensiva ta 'l-Isptar Ġenerali ta' Massachusetts. It-2 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 29.

Il-websajt tal-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali. Depressjoni. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Aġġornat Frar 2018. Aċċessat fil-15 ta 'Ottubru, 2018.

• Depressjoni