Kif L-Irbit tal-Belly Jista 'Jgħin Fl-Irkupru Wara l-Kunsinna

Kontenut

• Kun realistiku - u paċenzjuż - miegħek innifsek
• Kif taħdem l-irbit taż-żaqq
• Vinkolanti taż-żaqq u sezzjonijiet Ċ
• Għaliex l-irbit taż-żaqq huwa effettiv għall-irkupru wara t-twelid
• Diastasis recti
• Dak li ma jagħmilx l-irbit taż-żaqq
• L-irbit taż-żaqq mhuwiex taħriġ tal-qadd
• Tipi ta 'garżi taż-żaqq
• Meta u kif tgeżwer
• Għajnuniet għall-irbit taż-żaqq tradizzjonali
• Ħjiel ta 'sigurtà għall-irbit taż-żaqq
• Liebes sewwa wisq
• Diffikultà biex tieħu n-nifs
• It-takeaway

Int għadek għamilt xi ħaġa tal-għaġeb u ġibt ħajja ġdida f'din id-dinja! Qabel ma tibda tinsisti dwar li ġġib il-ġisem ta 'qabel it-tarbija tiegħek lura - jew saħansitra terġa' lura għar-rutina preċedenti tiegħek - kun ġentili innifsek.

Qatta 'ftit ħin tieħu n-nifs f'dik ir-riħa tat-tarbija tat-twelid, tħassar lilek innifsek meta tista', u tħalli lil ħaddieħor jgħinek. Iktar ma tkun tista 'tħalli lilek innifsek verament tistrieħ u tirkupra fl-ewwel ġimagħtejn jew tliet ġimgħat wara t-twelid, aħjar tħossok u tfejjaq fit-tul.

Ladarba tkun lest biex terġa 'tqum fuq saqajk (bil-mod, jekk jogħġbok), tista' tikkunsidra li tgħaqqad iż-żaqq, proċess li huwa ddisinjat biex jagħmel l-irkupru ta 'wara t-twelid ftit aktar faċli u jista' jgħin lill-ġismek ifejjaq aktar malajr, ukoll.

B’daqstant ċelebritajiet u influwenti tal-mommy li jxandruha bħala mod biex jerġgħu jiksbu l-korpi tagħhom ta ’qabel it-tarbija, iddeċidejna li nagħmlu adsa aktar profonda u nħarsu lejn il-benefiċċji tal-irbit taż-żaqq.

Kun realistiku - u paċenzjuż - miegħek innifsek

Jieħu 9 xhur biex il-korpi tqal jinbidlu - u l-proċess jinvolvi mhux biss żieda fil-piż biex tkabbar bniedem, iżda wkoll l-arranġament mill-ġdid tal-organi!

Allura mhuwiex b'saħħtu jew realistiku li tistenna li ġismek imur lura għan-normal wara li twelled. Mhux ta ’min tagħmel għażliet ħżiena għas-saħħa u tittratta lil ġismek b’mod ħażin f’isem it-telf ta’ piż wara t-twelid, allura jkollok paċenzja miegħek innifsek.

Kif taħdem l-irbit taż-żaqq

Il-midja soċjali jista 'jkollok temmen li l-irbit taż-żaqq huwa għażla terapewtika ġdida, iżda ilu jeżisti għal sekli sħaħ.

Fil-qosor, l-irbit taż-żaqq jinkludi t-tgeżwir ta 'materjal (ġeneralment drapp) madwar l-addome tiegħek. Il-materjal huwa ġeneralment imgeżwer sewwa u jgħin biex jipprovdi appoġġ u jżomm żaqqek f'postu.

Dan jista 'jkun ta' għajnuna billi ġismek ikompli jesperjenza bidliet wara li welldet, u dak l-appoġġ jista 'jgħin lil ġismek ifieq sewwa.

Filwaqt li l-ġenerazzjonijiet ta 'qabel kienu jiddependu fuq biċċiet sempliċi ta' drapp tal-muslin, illum l-irbit taż-żaqq jista 'jvarja minn tulijiet ta' drapp tradizzjonali għal ċinturini ta 'wara t-twelid magħmula minn varjetà ta' materjali.

Relatati: Ara l-għażliet tagħna għall-aħjar 10 ċinturini wara t-twelid

Vinkolanti taż-żaqq u sezzjonijiet Ċ

Speċjalment jekk kellek cesarean, l-irbit taż-żaqq jista 'jkun għodda utli matul il-perjodu ta' rkupru wara t-twelid. B'kuntrast ma 'twassil vaġinali, sezzjoni C teħtieġ qtugħ minn bosta saffi ta' tessut u muskolu. L-irbit taż-żaqq jista 'jgħin biex jiżgura li l-inċiżjoni tiegħek tfejjaq sewwa.

Il-perjodu ta ’rkupru jista’ jkun iktar bil-mod u aktar skomdu għal nisa li kellhom C-section kontra dawk li wasslu b’mod vaġinali. Hawn l-aħbar it-tajba: Studju wieħed sab li n-nisa li ngħataw bis-sezzjoni C u pprattikaw irbit taż-żaqq waqt l-irkupru tagħhom wara t-twelid esperjenzaw inqas uġigħ, fsada u skumdità meta mqabbla ma 'dawk li kellhom sezzjoni ċ u ma użawx irbit taż-żaqq.

Għaliex l-irbit taż-żaqq huwa effettiv għall-irkupru wara t-twelid

Meta tkun tqila, ġismek jikber u jiġġebbed biex jakkomoda lit-tarbija tiegħek. L-organi joħorġu mill-pożizzjoni normali tagħhom, u anke l-muskoli addominali tiegħek jisseparaw biex jagħmlu spazju.

Iżda wara li twelled, ġismek jeħtieġ li jċaqlaq dawk il-muskoli u organi lura għall-pożizzjoni oriġinali tagħhom. Meta jsir sewwa, l-irbit taż-żaqq applikat fuq l-addome u madwar il-ġenbejn jista 'jipprovdi appoġġ għall-art tal-pelvi tiegħek. Joffri wkoll kompressjoni ġentili li żżomm il-muskoli u l-ligamenti sikuri f'posthom waqt li ġismek ifieq.

Diastasis recti

Għal ħafna nisa, filwaqt li l-organi tagħhom jerġgħu lura għall-pożizzjonijiet oriġinali tagħhom, il-muskoli addominali tagħhom jistgħu ma jagħlqux b'mod naturali fil-qafas ta 'żmien standard ta' xahrejn wara l-ħlas. Dan huwa magħruf bħala diastasis recti. L-irbit taż-żaqq jista 'jgħin biex iżomm il-muskoli flimkien u jħaffef dak l-għeluq.

Iżda filwaqt li l-irbit taż-żaqq jista 'jkun għodda utli, l-aħjar mod biex tirkupra minn diastasis recti severa huwa li tara terapista fiżiku li jispeċjalizza fl-irkupru wara t-twelid.

Dak li ma jagħmilx l-irbit taż-żaqq

Filwaqt li l-irbit taż-żaqq għandu benefiċċji terapewtiċi li jistgħu jgħinu biex iħaffu l-irkupru wara t-twelid - jew għall-inqas jagħmlu dak il-perjodu transitorju aktar komdu - mhuwiex pillola maġika.

Ħafna drabi, in-nies jassumu li l-irbit taż-żaqq wara t-twelid huwa l-istess bħat-taħriġ tal-qadd, jew parti effettiva ta 'rutina ta' telf ta 'piż. Madankollu, l-irbit taż-żaqq m'hu l-ebda wieħed minn dawn l-affarijiet għax huwa maħtur biss bħala apparat ta 'appoġġ.

L-irbit taż-żaqq mhuwiex taħriġ tal-qadd

Jekk it-tibdil ta 'qaddek f'forma ta' hourglass klassika huwa l-għan primarju tiegħek, l-irbit taż-żaqq wara t-twelid mhuwiex dak li jwasslek hemm. Influwenti u ċelebritajiet ta 'Instagram għamlu t-taħriġ tal-qadd jidher bħala mod vijabbli biex jitilfu l-piż u jtejbu l-profil fiżiku tagħhom. Iżda taħt skrutinju mediku, dawn it-talbiet ma jżommux.

Dawk li jħarrġu l-qadd għandhom it-tendenza li jkunu magħmula mill-latex, materjal li jinkoraġġixxi telf temporanju ta 'piż ta' l-ilma - speċjalment jekk tilbeshom waqt li tkun qed teżerċita. Imma ladarba tibda idratar mill-ġdid - kif suppost! - dak il-piż mormi jerġa 'lura.

Iżda esperti mediċi joqogħdu attenti kontra li jużaw trainers tal-qadd, speċjalment għall-irkupru wara t-twelid, minħabba l-effetti sekondarji negattivi potenzjali. Meta jintlibes sewwa jew spiss wisq, hemm riskju ta ’nifs indebolit u anke ħsara fl-organi. U effetti sekondarji mhux intenzjonati bħal rifluss ta 'aċidu u ħruq ta' stonku huma possibbli meta tilbes trainer tal-qadd issikkat wisq.

Tipi ta 'garżi taż-żaqq

Hemm firxa wiesgħa ta 'wraps taż-żaqq li jistgħu jintużaw biex jorbtu ż-żaqq - dak li tagħżel huwa kollu kwistjoni ta' preferenza personali.

It-tgeżwir tradizzjonali fih tul ta ’drapp li inti tgeżwer u għoqod manwalment madwar iż-żaqq u l-ġenbejn tiegħek sa eżatt taħt il-bust tiegħek. L-iktar magħruf huwa l-irbit taż-żaqq bengkung, li jittraċċa l-oriġini tiegħu fil-Malasja.

Bil-bengkung belly binding, normalment tuża tul ta 'drapp li huwa wiesa' 9 pulzieri u twil 16-il metru. L-għan huwa li tilbes it-tgeżwir għal mill-inqas 12-il siegħa kuljum, għal minimu ta '30 jum jew aktar.

Imma jekk tippreferi xi ħaġa li hija mgħaġġla u faċli biex tużaha, tista 'tikkunsidra ċinturini ta' wara t-twelid "mibnija minn qabel". Dawn l-għażliet:

• jiġu f'firxa ta 'tulijiet minn konz sa addominali
• spiss jiddependu fuq jew Velcro jew għeluq stil ganċ u għajn biex iżommu magħluqin sewwa
• jiġu f'firxa ta 'punti tal-prezz biex taqbel ma' kwalunkwe baġit

Meta u kif tgeżwer

Meta tibda l-irbit taż-żaqq jiddependi fuq kif wellidt u l-metodu ta 'rbit li qed tippjana li tuża.

Jekk qed tippjana li tuża l-metodu ta 'rbit taż-żaqq bengkung u welldet b'mod vaġinali, tista' tużaha mill-ewwel. Jekk wassal permezz ta 'C-section, għandek tistenna sakemm l-inċiżjoni tiegħek tkun fieqet u tinxef qabel ma tapplikaha.

Jekk tagħżel binders ta 'stil aktar moderni jew ċinturini ta' wara t-twelid, ħafna drabi tista 'tużahom mill-ewwel. Madankollu, dejjem kellem lit-tabib jew lill-qabla tiegħek qabel tibda torbot iż-żaqq.

Kwalunkwe għażla li tagħżel, tista 'tilbes it-tgeżwir sakemm ikollok bżonn kuljum biex tħossok komdu. Madankollu, l-esperti jirrakkomandaw li tilbeshom biss għal 2 sa 12-il ġimgħa, peress li l-ilbies estiż jista 'jkollu effetti ħżiena.

Għajnuniet għall-irbit taż-żaqq tradizzjonali

Binders taż-żaqq iffurmati minn qabel huma pjuttost protetti kontra l-għoqod. Metodi aktar tradizzjonali bħal bengkung jistgħu jkunu iktar diffiċli biex isiru t-tajbin - speċjalment jekk tkun qed tpoġġiha waħdek. Allura żomm f'moħħok dawn il-pariri:

• It-tgeżwir ta 'Bengkung jintrabtu l-aħjar direttament fuq il-ġilda vojta tiegħek biex tagħmilha aktar faċli biex tmur il-kamra tal-banju.
• Fil-bidu, hija idea tajba li jkollok għajnuna biex tagħmel sewwa r-rabtiet numerużi.
• Iddeċiedi jekk tridx tipprova l-proċess tradizzjonali jew modifikat - il-proċess modifikat huwa aktar faċli li tagħmel waħdek.
• Kebbeb bengkung għandu jkun komdu u m'għandux jimpedixxi l-ħila tiegħek biex tieħu n-nifs jew twettaq kompiti sempliċi bħal bilqiegħda jew mixi.

Ħjiel ta 'sigurtà għall-irbit taż-żaqq

Hemm ħafna benefiċċji terapewtiċi għall-irbit taż-żaqq, kemm jekk tuża metodu tradizzjonali jew modern. Iżda hemm riskji assoċjati magħha meta jsir ħażin.

Liebes sewwa wisq

L-irbit taż-żaqq huwa maħsub biex iżomm l-addome tiegħek bil-mod f'postu u jipprovdi appoġġ għall-qalba u l-art tal-pelvi tiegħek biex tgħin lil ġismek ifieq.

Iżda l-ilbies ta 'legatur ta' kwalunkwe tip issikkat wisq jista 'jwassal għal pressjoni eċċessiva fuq l-art pelvika tiegħek. Ma tridx dan - għandu l-potenzjal li jwassal għal prolapse u ftuq.

Diffikultà biex tieħu n-nifs

Nisperaw li huwa ovvju li għandek tevita dan! Sinjal telltale li qed tilbes żaqqek li jorbot sewwa sew jekk qed titħabat biex tieħu n-nifs b'mod normali. Jekk trid tieħu nifs baxx meta tilbes materjal li jgħaqqad ta 'kwalunkwe tip, neħħih u aġġusta mill-ġdid.

Ftakar, huwa normali li tesperjenza kompressjoni b'liga, iżda m'għandhiex tkun stretta tant li ma tistax tiċċaqlaq jew tiffunzjona bħalma tagħmel normalment.

It-takeaway

L-irkupru mit-twelid huwa proċess, iżda hemm modi kif tgħin biex tagħti ġismek l-appoġġ li għandek bżonn.

Filwaqt li għandhom jiġu segwiti ċerti linji gwida biex jibqgħu sikuri, l-irbit taż-żaqq wara t-twelid huwa għażla kbira biex jgħin lil ġismek ifieq. U jista 'jiġi inkorporat faċilment fir-rutina ta' kuljum tiegħek anki waqt li tirkupra jew l-isptar jew id-dar.