Kif ikollok il-qagħda t-tajba biex tevita ż-żaqq

Kontenut

• Kif ikollok il-qagħda t-tajba biex tevita ż-żaqq
• 1. Meta tkun bilqiegħda
• 2. Meta timxi
• 3. Meta torqod

Il-qagħda t-tajba tevita ż-żaqq għax meta l-muskoli, l-għadam u l-ġogi huma pożizzjonati kif suppost, li jagħmel ix-xaħam imqassam aħjar. Qagħda tajba tiffavorixxi x-xogħol tal-muskoli eretturi tas-sinsla u l-addominali jaġixxu bħala tip ta 'ċingi naturali fir-reġjun taż-żaqq u l-jingħalaq tax-xaħam huma inqas evidenti.

Il-qagħda ħażina tiffavorixxi liż-żaqq għax meta l-individwu jadotta qagħda ħażina jum wara jum, l-organi interni tiegħu huma pproġettati 'l quddiem u' l isfel u dan assoċjat ma 'flaccidità addominali u dieta ħażina, jirriżulta f'xaħam li jinsab fir-reġjun addominali.

Kif ikollok il-qagħda t-tajba biex tevita ż-żaqq

Bl-adozzjoni ta 'qagħda korretta, il-muskoli kollha tiegħek huma msaħħa b'mod naturali u jtejbu t-ton tiegħek, u b'hekk inaqqsu x-xejriet, speċjalment fir-reġjun addominali, u tevita ż-żaqq li jisporġi' l barra. Biex ikollok il-qagħda t-tajba biex tevita ż-żaqq huwa meħtieġ:

1. Meta tkun bilqiegħda

Poġġi dahrek bis-sħiħ fis-siġġu u żomm iż-żewġ saqajn ċatti fuq l-art, mhux bir-riġlejk maqsuma jew mdendlin. Dan jikkawża distribuzzjoni uniformi tal-pressjoni fil-ligamenti u d-diski intervertebrali u jipprevjeni l-ilbies tas-sinsla. Hawnhekk għandek iżżomm pożizzjoni tajba bilqiegħda.

2. Meta timxi

Biex tevita ż-żaqq, huwa importanti li tilbes żraben xierqa li jippermettu li s-saqajn jitpoġġew kompletament fuq l-art meta timxi u li l-piż tal-ġisem ikun imqassam indaqs fuq iż-żewġ saqajn. Barra minn hekk, għandek tikkuntratta żaqqek ftit u poġġi spallejk lura, sabiex ġismek ikun wieqaf ħafna u l-ġobon ikun parallel mal-art. Iċċekkja xi pariri biex tnaqqas iż-żaqq.

3. Meta torqod

Huwa rrakkomandat li meta torqod, il-persuna għandha timtedd fuq ġenbha u tpoġġi pillow bejn riġlejha, ​​li għandha tkun kemmxejn mgħawġa. Minbarra li tevita ż-żaqq, l-irqad fuq in-naħa tiegħek jevita problemi tas-sinsla tad-dahar, għax jippermetti li s-sinsla tad-dahar tkun fil-kurvatura naturali u appoġġjata bis-sħiħ.

Hekk kif jgħaddi ż-żmien, iż-żamma ta 'qagħda korretta ssir aktar faċli u faċli, madankollu jekk ikollok uġigħ fid-dahar huwa importanti li tikkonsulta lil fiżjoterapista u mur għand it-tabib biex tara jekk għandekx xi problemi fid-dahar. Kun af il-kawżi ewlenin u kif ittaffi l-uġigħ fid-dahar.

Iċċekkja dawn il-pariri u oħrajn fil-vidjo li ġej: