X'għandek tagħmel biex tikkumbatti l-istitikezza

Kontenut

• Ikel biex tfejjaq il-istitikezza
• X'għandek tiekol
• Ikel li għandek tevita
• Massaġġi biex ittaffi l-istitikezza
• Rimedju Stitikezza

F'każ ta 'stitikezza, huwa rrakkomandat li tieħu mixja mgħaġġla ta' mill-inqas 30 minuta u tixrob mill-inqas 600 mL ta 'ilma waqt li timxi. L-ilma, meta jilħaq l-imsaren, irattab l-ippurgar u l-isforz li jsir waqt il-mixja jistimula t-tbattil intestinali.

Barra minn hekk, huwa rrakkomandat li ssir bidla fid-dieta, billi tneħħi ikel b'livell baxx ta 'fibra bħal ħobż abjad, gallettini, ħelu u soft drinks, billi tingħata preferenza lil ikel naturali bħal frott mhux imqaxxar jew bagasse, ħaxix imsajjar u ħaxix bil-weraq.

Ikel biex tfejjaq il-istitikezza

L-ikel għandu influwenza kbira fuq il-funzjonament tat-transitu intestinali, u għalhekk in-nies li huma stitikezza għandhom jieklu ikel li jgħin biex itaffi l-musrana, kif inhu l-każ tal-fibri, u jevitaw ikel li jaqbadha, bħal ma hu l-każ tal-karboidrati, per eżempju .

X'għandek tiekol

Xi ikel li jgħin biex tinħall l-imsaren, u għalhekk għandu jittiekel kuljum, huwa l-brokkoli, il-pastard, il-papaya, il-qara ħamra, l-għanbaqar u l-kiwi.

Ponta tajba għal dawk li kontinwament ibatu minn intestini mwaħħla hija li żżid 1 tablespoon ta 'kittien, ġulġlien jew żerriegħa tal-qara ħamra ma' l-ikliet. Kun af ukoll xi meraq li jgħin biex tinħall l-imsaren.

Ikel li għandek tevita

Jekk il-kostipazzjoni hija kostanti, wieħed għandu jevita li jiekol ikel rikk fil-karboidrati, bħal ross, patata, għaġin, ħobż abjad u ikel ipproċessat, peress li huma baxxi f'fibra u għandhom it-tendenza li jakkumulaw fl-imsaren, anke jikkawżaw l-akkumulazzjoni ta 'gassijiet u minfuħin. żaqq.

Ara l-filmat u ara aktar pariri biex tirrilaxxa l-musrana maqbuda:

Massaġġi biex ittaffi l-istitikezza

Mod ieħor biex ittaffi l-istitikezza huwa li tagħmel massaġġi addominali, li għandu jsir fir-reġjun eżatt taħt iż-żokra, fid-direzzjoni mil-lemin għax-xellug, billi tagħmel moviment tal-pressjoni bħallikieku l-persuna qed timbotta l-ippurgar lejn il-ġenb.

Matul il-massaġġ, meta toqrob lejn l-għadam tax-xellug tal-ġenbejn, għandek timmassaġġja minn dan il-punt 'l isfel lejn il-koxxa. Dan il-massaġġ jista 'jsir mill-persuna nnifisha, bilqiegħda jew mimduda fis-sodda.

Rimedju Stitikezza

It-teħid ta 'mediċina għall-istitikezza huwa dejjem riskjuż u għandu jsir biss bħala l-aħħar għażla, meta l-alternattivi kollha jkunu ġew eżawriti, mingħajr suċċess, billi xi lassattivi jistgħu jneħħu ħafna ilma mill-ġisem u jfixklu l-assorbiment tan-nutrijenti.

Xi eżempji ta 'rimedji għall-istitikezza huma Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax jew Laxol, per eżempju.

Mhuwiex estremament meħtieġ li tmur il-kamra tal-banju kuljum, iżda inqas minn 3 darbiet fil-ġimgħa jista 'jkun diġà sinjal ta' stitikezza. Għalhekk, huwa importanti li tkun taf x'għandek tagħmel, għax maż-żmien din il-problema tista 'tmur għall-agħar.