Il-Kafè Probijotiku Huwa Xejra Ġdida tax-Xorb — Imma Anke Hija Idea Tajba?

Kontenut

• X'jagħmlu l-probijotiċi u l-prebijotiċi fl-imsaren tiegħek?
• X'jagħmel il-kafè għall-imsaren tiegħek?
• Allura l-kafè probijotiku huwa tajjeb jew ħażin?
• Reviżjoni għal

Tqum taħseb, toħlom, u tbattal għall-kafè? L-istess. Dik ix-xenqa, madankollu, ma tapplikax għal vitamini probijotiċi. Iżda billi l-kafè tal-kollaġen, il-kafè kiesaħ imħawwad, il-kafè glitter u l-kafè bil-faqqiegħ jeżistu kollha, għaliex le għandek kafè probijotiku?

Ukoll, huwa uffiċjalment hawn. Xejra ġdida ta 'java fuq il-lok tgħaqqad it-tnejn. Pereżempju, il-marka tal-meraq Jus by Julie toffri kafè brew kiesaħ bi probijotiċi. U VitaCup nediet imżiewed tal-kafè tat-tazza K probijotiċi ta 'servizz wieħed b' "1 biljun CFU ta 'bacillus coagulans reżistenti għas-sħana u aloe vera ... il-kombinazzjoni aħħarija biex tgħin is-sistemi diġestivi tiegħek jiffunzjonaw", skond il-websajt.

Imma din ix-xarba probijotika tal-kafè li ssir waħda hija fil-fatt idea tajba? Hawnhekk, dijetitisti rreġistrati li jispeċjalizzaw fis-saħħa tal-musrana jikkummentaw dwar jekk għandekx tibda tixrob latti ta 'batterji ħajjin jew tiffranka l-istonku tiegħek mill-uġigħ ta' xejra oħra ta 'dieta ħażina.

X'jagħmlu l-probijotiċi u l-prebijotiċi fl-imsaren tiegħek?

"Ikel probijotiku u supplimenti għandhom batterji ħajjin, filwaqt li ikel prebijotiku bħal asparagu, qaqoċċ, u legumi jitimgħu l-batterji ħajjin li diġà jinsabu fl-imsaren tiegħek," tgħid Maria Bella, R.D., fundatriċi ta 'Top Balance Nutrition f'NYC.

Ir-riċerka turi li l-probijotiċi u l-prebijotiċi jappoġġjaw is-saħħa diġestiva, speċjalment jekk għandek infezzjoni, jekk għandek antibijotiċi, jew għandek IBS, tgħid Sherry Coleman Collins, R.D., president ta 'Southern Fried Nutrition. "Imma m'hemmx ħafna riċerka dwar l-użu ta 'qabel u probijotiċi f'individwu b'saħħtu. Għad għandna ħafna x'jitgħallmu dwar kif tidher mikrobijota" b'saħħitha "." (Hawn aktar dwar il-benefiċċji tat-teħid tal-probijotiċi.)

X'jagħmel il-kafè għall-imsaren tiegħek?

Fi kliem sempliċi, il-kafè jagħmlek ħmieġ.

"Il-kafè huwa stimulant u jista 'jistimula l-passaġġ gastro-intestinali," jgħid Collins. "Għal xi nies, dan jista 'jkollu impatt pożittiv biex jgħin fl-eliminazzjoni; madankollu, għal oħrajn (partikolarment dawk bi problemi ta' l-IBS jew imsaren funzjonali) jista 'jiggrava l-kwistjonijiet tagħhom." (Dan huwa speċjalment importanti li tkun taf peress li tant nisa għandhom problemi GI u fl-istonku.)

"Ix-xaħam għandu t-tendenza li jnaqqas id-diġestjoni, allura ż-żieda ta 'ħalib sħiħ jew krema tnaqqas ir-rata ta' assorbiment tal-kafè fil-passaġġ gastrointestinali," jgħid Collins, u jgħin biex itawwal ir-rilaxx tal-kaffeina u jnaqqas il-problemi GI kkaġunati mill-kafè.

Bella taqbel li l-kafè fil-forma pura tiegħu mhux cappuccino jista 'jkun idea ħażina għal xi ħadd bi problemi diġestivi u anke reflux aċiduż. Barra minn hekk, jekk qed iżżid iz-zokkor, "tista 'tbiddel il-pH ta' l-imsaren tiegħek, u tagħmilha aktar diffiċli għall-batterja tajba biex tibqa 'ħajja," tgħid hi.

Allura l-kafè probijotiku huwa tajjeb jew ħażin?

S'issa, ma ħossx bħal taqbila magħmula fil-ġenna Arabica biex tgħaqqad probijotiċi mal-kafè.

"Il-kafè huwa relattivament aċiduż, għalhekk hemm potenzjal li l-ambjent jista 'jkun aħjar jew agħar għall-mikrobi probijotiċi mlaqqma fil-kafè," jgħid Collins. "Mikrobi benefiċjarji, probijotiċi, u l-benefiċċji tagħhom huma speċifiċi għar-razza u jiffjorixxu jew jitħassru f'kundizzjonijiet differenti." VitaCup jidher li ħa l-prekawzjonijiet biex jiżgura li l-ambjent (kafè) huwa adattat għar-razza ta 'probijotiċi u prebijotiċi fit-taħlita tagħhom: "Il-probijotiku u l-prebijotiku tagħna jaħdmu flimkien f'armonija perfetta biex joħolqu ambjent li jgħin il-mikrobijoma fl-imsaren tiegħek , "jaqra l-websajt.

Collins xorta jissuġġerixxi li ma tgħaġġilx biex tinkludi lottijiet ta 'prodotti probijotiċi fid-dieta ta' kuljum tiegħek qabel ma tikkonsulta espert. It-tħassib tagħha joħroġ mir-riskju li nużawhom iżżejjed - u żgur li nużaw il-kafè waħidna żżejjed. Jekk tieħu wisq probijotiċi jista 'jirriżulta fi nefħa, dijarea, u żbilanċ fil-mikrobijota.

"Jien favur il-kafè," jgħid Collins. "Hemm xi benefiċċji għax-xorb tal-kafè (bħall-polifenoli fil-kafena), imma naħseb li hemm modi aħjar biex tikseb il-vitamini, il-minerali u l-probijotiċi tiegħek."

Allura, iva, kafè probijotiku jista tkun mod leġittimu biex twassal lil ġismek il-probijotiċi li għandu bżonn biex jiffunzjona fl-aqwa tiegħu, iżda dan il-metodu ta 'konsum tal-probijotiku jista' ma jkunx ideali jekk għandek xi problemi rikorrenti fl-istonku jew reazzjonijiet avversi għall-kafè.

Bella tgħid li ma tara l-ebda waħda ħsara fix-xorb tal-kafè probijotiku, "imma ma nirrakkomandax dan il-mod ta 'teħid ta' probijotiċi lill-pazjenti tiegħi."

Minflok ma żżid is-saħħa tal-musrana tiegħek permezz ta 'mocha tal-pepermint jew kafè bis-silġ, Bella tirrakkomanda li tiekol ikel reali li diġà fih probijotiċi fiż-żaqq tajba, bħal jogurt, kefir, sauerkraut, soppa miso, tempeh, u ħobż sourdough. (U, iva, hi tirrakkomanda ikel sħiħ fuq supplimenti probijotiċi tradizzjonali wkoll.)

Jekk għadek intrigat bil-kafè probijotiku, tkellmu ma 'espert (le, il-barista tiegħek ma jgħoddx) bħal MD ġenerali jew gastroenterologu.

Reviżjoni għal