Għandek Tuża Probijotiċi għal Stitikezza?

Kontenut

• Effetti fuq diversi tipi ta 'stitikezza
• Sindromu tal-musrana irritabbli
• Stitikezza fit-tfulija
• Tqala
• Mediċini
• Żvantaġġi potenzjali
• Kif tagħżel u tuża probijotiċi
• L-aħħar linja

Stitikezza hija kwistjoni komuni li taffettwa madwar 16% tal-adulti madwar id-dinja ().

Jista 'jkun diffiċli biex tikkurah, u twassal lil ħafna nies biex jirrikorru għal rimedji naturali u supplimenti mingħajr riċetta, bħal probijotiċi.

Il-probijotiċi huma batterji ħajjin u ta 'benefiċċju li jinstabu b'mod naturali f'ikel iffermentat, inklużi kombucha, kefir, sauerkraut, u tempeh. Jinbiegħu wkoll bħala supplimenti.

Meta jiġu kkunsmati, il-probijotiċi jtejbu l-mikrobijoma tal-musrana - il-ġabra ta 'batterji ta' benefiċċju fis-sistema diġestiva tiegħek li tgħin biex tirregola l-infjammazzjoni, il-funzjoni immuni, id-diġestjoni, u s-saħħa tal-qalb ().

Studji juru li ż-żieda fil-konsum tiegħek ta 'probijotiċi tista' tnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm u ssostni telf ta 'piż, funzjoni tal-fwied, u saħħa tal-ġilda. Il-probijotiċi jistgħu wkoll jagħmlu batterji ta 'ħsara inqas probabbli li jipproliferaw fl-imsaren tiegħek ().

Dan l-artikolu jgħidlek jekk il-probijotiċi jistgħux jgħinu fit-trattament tal-istitikezza.

Effetti fuq diversi tipi ta 'stitikezza

Il-probijotiċi ġew studjati għall-effetti tagħhom fuq stitikezza f'firxa wiesgħa ta 'kundizzjonijiet.

Sindromu tal-musrana irritabbli

Is-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS) huwa disturb diġestiv li jista 'jwassal għal bosta sintomi, inkluż uġigħ fl-istonku, nefħa, u stitikezza ().

Probijotiċi spiss jintużaw biex jgħinu s-sintomi tal-IBS, inkluż stitikezza.

Reviżjoni waħda ta '24 studju wriet li l-probijotiċi naqqsu s-severità tas-sintomi u tejbu d-drawwiet tal-musrana, nefħa, u l-kwalità tal-ħajja f'nies bl-IBS ().

Studju ieħor f'150 persuna bl-IBS wera li s-supplimentazzjoni bi probijotiċi għal 60 jum għenet biex ittejjeb ir-regolarità tal-musrana u l-konsistenza tal-ippurgar ().

Barra minn hekk, fi studju ta '6 ġimgħat f'274 persuna, ix-xorb ta' xarba tal-ħalib iffermentata b'ħafna probijotiċi żiedet il-frekwenza tal-ippurgar u naqqset is-sintomi tal-IBS ().

Stitikezza fit-tfulija

Stitikezza fit-tfal hija komuni u tista 'tkun ikkawżata minn diversi fatturi, inklużi dieta, storja tal-familja, allerġiji għall-ikel, u kwistjonijiet psikoloġiċi ().

Studji multipli jindikaw li l-probijotiċi jtaffu l-istitikezza fit-tfal.

Pereżempju, reviżjoni ta ’6 studji sabet li t-teħid ta’ probijotiċi għal 3-12 ġimgħat żied il-frekwenza tal-ippurgar fi tfal bi stitikezza, filwaqt li studju ta ’4 ġimgħat fi 48 tifel u tifla rabta dan is-suppliment ma’ frekwenza mtejba u konsistenza tal-movimenti tal-musrana (,).

Madankollu, studji oħra jipprovdu riżultati mħallta. Għalhekk, hija meħtieġa aktar riċerka ().

Tqala

Sa 38% tan-nisa tqal jesperjenzaw stitikezza, li tista 'tkun ikkawżata minn supplimenti ta' qabel it-twelid, varjazzjonijiet ormonali, jew bidliet fl-attività fiżika ().

Xi riċerka tissuġġerixxi li t-teħid ta 'probijotiċi waqt it-tqala jista' jipprevjeni l-istitikezza.

Fi studju ta ’4 ġimgħat f’60 mara tqila bi stitikezza, jieklu 10.5 uqija (300 gramma) ta’ jogurt probijotiku arrikkit bi Bifidobacterium u Lactobacillus batterji kuljum żiedu l-frekwenza tal-movimenti tal-musrana u tejbu diversi sintomi ta 'stitikezza ().

Fi studju ieħor f'20 mara, it-teħid ta 'probijotiċi li fihom taħlita ta' razez ta 'batterji żiedu l-frekwenza tal-moviment tal-musrana u mtejba sintomi ta' stitikezza bħal tisfija, uġigħ fl-istonku, u s-sens ta 'evakwazzjoni mhux kompluta ().

Mediċini

Diversi mediċini jistgħu jikkontribwixxu għall-istitikezza, inklużi opjojdi, pilloli tal-ħadid, antidipressanti, u ċerti trattamenti tal-kanċer (,).

B'mod partikolari, il-kemjoterapija hija kawża ewlenija ta 'stitikezza. Madwar 16% tan-nies li jgħaddu minn dan it-trattament tal-kanċer jesperjenzaw stitikezza ().

Fi studju fi kważi 500 persuna bil-kanċer, 25% irrappurtaw titjib fil-istitikezza jew fid-dijarea wara li ħadu probijotiċi. Sadanittant, fi studju ta '4 ġimgħat f'100 persuna, il-probijotiċi tejbu l-istitikezza kkawżata mill-kemjoterapija f'96% tal-parteċipanti (,).

Il-probijotiċi jistgħu jibbenefikaw ukoll lil dawk li jesperjenzaw stitikezza kkawżata minn supplimenti tal-ħadid.

Pereżempju, studju żgħir ta 'ġimagħtejn fi 32 mara innota li t-teħid ta' probijotiku flimkien ma 'suppliment tal-ħadid kuljum żied ir-regolarità tal-musrana u l-funzjoni intestinali, meta mqabbel mat-teħid ta' plaċebo ().

Minkejja dan, hija meħtieġa aktar riċerka biex tiddetermina jekk probijotiċi jistgħux jgħinu biex itaffu l-istitikezza kkawżata minn mediċini oħra, bħal narkotiċi u antidipressanti.

Ir-riċerka turi li l-probijotiċi jistgħu jittrattaw stitikezza fit-tfulija u stitikezza kkawżata mit-tqala, IBS, u ċerti mediċini.

Żvantaġġi potenzjali

Għalkemm il-probijotiċi huma ġeneralment meqjusa sikuri, għandhom ftit effetti sekondarji li tista 'tkun trid tikkunsidra.

Meta tibda teħodhom l-ewwel darba, jistgħu jikkawżaw kwistjonijiet diġestivi, bħal bugħawwieġ fl-istonku, nawżea, gass, u dijarea ().

Madankollu, dawn is-sintomi tipikament jonqsu b'użu kontinwu.

Xi riċerka tissuġġerixxi li l-probijotiċi jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji serji, bħal riskju akbar ta 'infezzjoni, f'nies b'sistemi immuni kompromessi ().

Għalhekk, jekk għandek xi kundizzjonijiet tas-saħħa sottostanti, huwa aħjar li tikkonsulta professjonist tal-kura tas-saħħa qabel ma tieħu probijotiċi.

Il-probijotiċi jistgħu jikkawżaw kwistjonijiet diġestivi, li tipikament jonqsu maż-żmien. Madankollu, jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji aktar serji f'dawk b'sistemi immuni kompromessi.

Kif tagħżel u tuża probijotiċi

It-teħid tal-probijotiku t-tajjeb huwa essenzjali għat-trattament tal-istitikezza, billi ċerti razez jistgħu ma jkunux effettivi daqs oħrajn.

Fittex għal supplimenti li fihom ir-razez ta 'batterji li ġejjin, li ntwerew li jtejbu l-konsistenza tal-ippurgar (,,):

• Bifidobacterium lactis
• Lactobacillus plantarum
• Streptococcus thermophilus
• Lactobacillus reuteri
• Bifidobacterium longum

Għalkemm m'hemm l-ebda dożaġġ speċifiku rrakkomandat għall-probijotiċi, ħafna supplimenti jippakkjaw 1-10 biljun unità li jiffurmaw kolonji (CFUs) għal kull porzjon (26).

Għall-aħjar riżultati, użahom biss kif dirett u tikkunsidra li tnaqqas id-dożaġġ tiegħek jekk ikollok effetti sekondarji persistenti.

Minħabba li s-supplimenti jistgħu jieħdu diversi ġimgħat biex jaħdmu, żomm ma 'tip speċifiku wieħed għal 3-4 ġimgħat biex tevalwa l-effettività tagħha qabel ma taqleb.

Inkella, ipprova inkludi varjetà ta 'ikel probijotiku fid-dieta tiegħek.

Ikel iffermentat bħal kimchi, kombucha, kefir, natto, tempeh, jew sauerkraut huma kollha sinjuri f'batteriji ta 'benefiċċju, kif ukoll f'ħafna nutrijenti importanti oħra.

Ċerti razez ta 'probijotiċi jistgħu jkunu aktar effettivi minn oħrajn fit-trattament tal-istitikezza. Apparti milli tieħu supplimenti, tista 'tiekol ikel iffermentat biex iżżid il-konsum probijotiku tiegħek.

L-aħħar linja

Il-probijotiċi joffru bosta benefiċċji għas-saħħa, li wieħed minnhom jista 'jkun li jittratta l-istitikezza ().

Studji jissuġġerixxu li probijotiċi jistgħu jtaffu l-istitikezza relatata mat-tqala, ċerti mediċini, jew kwistjonijiet diġestivi bħall-IBS.

Il-probijotiċi huma fil-biċċa l-kbira siguri u effettivi, u jagħmluhom żieda eċċellenti għal dieta sana biex itejbu r-regolarità tal-musrana.