Poġġi l-Pjanti fil-Kamra Tiegħek għal Irqad Aħjar, Skond l-Astronawti

Kontenut

• Il-pjanti kif itejbu l-kwalità ta 'l-irqad?
• Kuluri paċifikanti
• Irwejjaħ serħan il-moħħ
• Inqas stress
• Kif tuża pjanti għal irqad aħjar fid-dar
• Ipprova jinteraġixxi mal-pjanti tiegħek regolarment
• Uża l-pjanti tiegħek bħala parti minn prattika ta 'meditazzjoni ta' filgħaxija
• Għaddi ftit ħin tapprezza l-pjanti tiegħek
• Nieħdu l-aħjar mill-pjanti tiegħek

Aħna lkoll nistgħu nibbenefikaw mill-enerġija tal-pjanti, kemm jekk int fl-ispazju fond jew eżatt hawn fid-Dinja.

Immaġina li int fl-ispazju profond, mingħajr ma tħares xejn ħlief id-dwal li jteptep taċ-ċentru tal-kmand u sema mimli stilel imbiegħda. Bl-ebda tlugħ ix-xemx jew għabex li nħares 'il quddiem, jista' jkun daqsxejn diffiċli li torqod.

Barra minn hekk, li tkun l-uniku wieħed hemmhekk probabbilment joħroġ ftit solitarju. Huwa fejn jidħlu l-pjanti.

Il-kosmonawta Valentin Lebedev qal li l-pjanti tiegħu fuq l-istazzjon spazjali ta ’Salyut kienu bħall-annimali domestiċi. Hu deliberatament raqad ħdejhom biex ikun jista ’jħares lejhom qabel ma jorqod.

Mhuwiex l-uniku wieħed. Kważi kull programm spazjali uża serer bħala mod kif itejjeb l-ispazju tal-għajxien tal-astronawti tagħhom.

Il-pjanti jistgħu jkunu ta ’benefiċċju għas-saħħa fiżika u mentali f’diversi modi. Riċerka ġdida mill-Università ta ’Beihang f’Beijing, magħrufa wkoll bħala l-Università ta’ l-Aeronawtika u l-Astronawtika ta ’Beijing, turi li jkollok biss ftit pjanti tad-dar f’darek tista’ tgħinek ukoll torqod aħjar.

Il-pjanti kif itejbu l-kwalità ta 'l-irqad?

Skond l-istudju l-ġdid, l-interazzjoni ma 'pjanti qabel ma torqod tista' tgħin biex ittejjeb il-kwalità ta 'l-irqad għal nies li jgħixu f'ambjenti iżolati, inkluż spazju profond.

Ir-riċerka jista 'jkollha impatt sinifikanti fuq il-mod kif il-programmi spazjali futuri jistrutturaw l-ispazji fejn jgħixu l-astronawti, u tista' twassal biex il-pjanti jiġu prijoritizzati aktar fil-futur.

Kuluri paċifikanti

Il-kulur huwa parzjalment responsabbli għall-kwalità ta 'paċifikazzjoni tal-pjanti.

Matul l-istudju, il-parteċipanti ġew mitluba jinteraġixxu ma 'pjanti fil-kamra tagħhom qabel ma jorqdu. Ir-riċerkaturi investigaw l-effetti ta 'tliet speċi ta' pjanti differenti:

• kosbor
• frawli
• pjanta tal-kolza vjola

Ir-riċerkaturi ħadu kampjuni tal-bżieq u mmonitorjaw l-irqad tal-parteċipanti, u kkonkludew li pjanti ħodor (kosbor u frawli) kellhom l-iktar effetti pożittivi fuq iċ-ċikli tal-irqad u l-benesseri emozzjonali tal-parteċipanti.

Dan jissuġġerixxi li l-kulur aħdar tal-pjanti jipproduċi effett serħan il-moħħ.

Irwejjaħ serħan il-moħħ

Ir-riċerka wriet ukoll li l-fwieħa ta 'pjanti li jittieklu bħall-kosbor u l-frawli tista' tgħin fir-regolazzjoni tal-burdata u r-rilassament. Ir-riżultati wrew li l-emozzjoni u l-irqad huma marbuta mill-qrib.

Riċerka preċedenti tappoġġja din it-teorija, u tissuġġerixxi li l-fwieħa ta 'pjanti u fjuri naturali tista' tgħin biex tirregola s-sistema nervuża u tgħinek torqod aktar malajr.

Din hija waħda mir-raġunijiet għaliex l-aromatherapy tintuża biex ittejjeb il-kwalità ta 'l-irqad.

Studji oħra wrew li r-riħa ta 'ċerti pjanti li jittieklu tista' saħansitra żżid il-livelli ta 'dopamine, magħrufa wkoll bħala l-ormon kuntent.

Inqas stress

Ir-riċerkaturi sabu li 15-il minuta biss ta 'interazzjoni ma' pjanti ħodor jistgħu jgħinu:

• naqqas il-konċentrazzjonijiet ta ’kortisol (ormon tal-istress)
• tnaqqas il-latency ta 'l-irqad (il-ħin li tieħu biex torqod)
• ittejjeb l-integrità ta 'l-irqad billi tnaqqas in-numru ta' avvenimenti ta 'mikro-qawmien (in-numru ta' drabi li toħroġ minn irqad fil-fond matul il-lejl)

Dawn il-fatturi kollha jammontaw għal irqad ta 'bil-lejl aħjar, aktar serħan, u jgħinuk tqum tħossok aggornat.

Kif tuża pjanti għal irqad aħjar fid-dar

Int ser tieħu l-aktar benefiċċju mill-pjanti tad-dar tiegħek billi żżommhom fil-kamra fejn torqod. Hemm ukoll modi kif tista 'tagħti spinta lill-kwalitajiet li jtejbu l-irqad tagħhom.

Ipprova jinteraġixxi mal-pjanti tiegħek regolarment

Minbarra li jkollok pjanti fil-kamra tiegħek, tista 'wkoll tipprova tikkonnettja magħhom, speċjalment qabel torqod. Tista 'tagħmel dan billi tisqihom, tmisshom, jew ixxommhom.

L-għan li tqatta '15-il minuta mal-pjanti tiegħek qabel ma torqod biex jgħinek tħossok aktar kalm, speċjalment jekk kellek ġurnata stressanti.

Uża l-pjanti tiegħek bħala parti minn prattika ta 'meditazzjoni ta' filgħaxija

Li tieħu ħsieb il-pjanti tista 'tkun forma ta' meditazzjoni tal-moviment hekk kif int tmur b'impenn minn pjanta għal pjanta waqt li tkun qed tisqi u tħawwad.

Tista 'wkoll tuża l-pjanti tiegħek bħala parti minn prattika ta' meditazzjoni qabel ma tmur torqod. Anke xi ħaġa sempliċi daqs li titqaxxar idejk ma ’werqa u xxomm ir-riħa tista’ tkun forma ta ’meditazzjoni. Ħwawar aromatiċi u pjanti tal-ġeranium huma tajbin speċjalment għal dan.

Tista 'wkoll tipprova toqgħod b'għajnejk magħluqa u tirrifletti fuq il-pjanti tiegħek. Osserva liema ħsibijiet u assoċjazzjonijiet jiġu f'moħħok.

Għaddi ftit ħin tapprezza l-pjanti tiegħek

Wieħed mill-eħfef modi biex tibbenefika mill-pjanti tiegħek huwa li tnaqqas mument fil-ġurnata tiegħek biex tammirahom. Idealment dan ikun filgħaxija qabel ma torqod, imma huwa ta 'benefiċċju f'kull ħin tal-ġurnata.

Ir-riċerka mill-Università Agrikola ta 'Sichuan turi li sempliċement tħares lejn borma tal-bambu għal 3 minuti jista' jkollha effett rilassanti fuq l-adulti, u tgħin biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm u l-ansjetà.

Nieħdu l-aħjar mill-pjanti tiegħek

Firxa sħiħa ta 'pjanti tad-dar tista' tkun ta 'benefiċċju għal saħħtek. Skond ir-riċerka l-ġdida, l-aħjar pjanti għat-titjib tal-kwalità ta 'l-irqad jinkludu:

• pjanti bil-weraq ħodor, bħal dracaenas u pjanti tal-gomma
• pjanti bi fjuri kkuluriti, partikolarment sofor u bojod
• pjanti li jittieklu, bħall-frawli, il-ħabaq, u ċ-ċiċri
• pjanti magħrufa għall-fwieħa serħan il-moħħ tagħhom, bħal lelà jew ylang-ylang

L-introduzzjoni ta ’pjanta żgħira waħda biss fl-ispazju ta’ l-irqad tiegħek tista ’tgħinek tħossok aktar kalm u torqod aħjar. Il-qawwa tal-pjanti hija xi ħaġa li lkoll nistgħu nibbenefikaw minnha, kemm jekk int fl-ispazju fond jew eżatt hawn fid-Dinja.

Elizabeth Harris hija kittieba u editur b'enfasi fuq il-pjanti, in-nies, u l-interazzjonijiet tagħna mad-dinja naturali. Hija kienet kuntenta li ċċempel ħafna postijiet id-dar u vvjaġġat madwar id-dinja, tiġbor riċetti u rimedji reġjonali. Issa taqsam il-ħin tagħha bejn ir-Renju Unit u Budapest, l-Ungerija, tikteb, issajjar u tiekol. Tgħallem aktar fuq il-websajt tagħha.