Workout Real ’80s

Kontenut

• Reviżjoni għal

Hekk kif niftaħ it-tapit tal-yoga tiegħi u niġbor xagħri f'denb tal-poni, grupp ta 'tliet nisa miksijin bl-Spandex fil-qrib jiġġebbed u gossip. Ir-raba ’, liebes leggings u hoodie, jingħaqad magħhom. "Ħej, Lori!" chirps wieħed mill-grupp. "Għamilt għajnejk biss?"

Lori tlibbes ix-xagħar u l-għajjat ​​tagħha, u l-bqija jitbissmu b'mod approvat, kif turi l-pazjent reċenti, "Jien kuntenta ħafna li kelli l-operazzjoni tal-katarretti minflok ma nħawwad mal-bifokali tiegħi."

Il-konvos ta 'qabel l-eżerċizzju jxaqilbu aktar lejn il-kolonoskopji milli Colin Firth meta tkun qed tissaħħan għal Yoga Ġentili fiċ-Ċentru Loyola għall-Fitness f'Maywood, Ill. L-Istruttur Mary Louise Stefanic, ta '80 sena, ġabret leġjuni ta' gruppi fit-42 sena ta 'tagħlim tagħha, li jmorru għall-klassi tagħha biex ittaffi l-brim minn għonq, ġenbejn u t'isfel tad-dahar waqt li jsibu ftit kalma fil-ġurnata tagħhom. Stefanic ipprova l-yoga fl-1966, u rrisponda għal reklam lokali tal-YMCA. (Dakinhar, sessjoni ta 'tmien ġimgħat kienet tiswa $ 16; qabbel dik ma' $ 32 għal sessjoni waħda ta 'Soul Cycle illum.) It-taħriġ tal-ġisem tal-moħħ deher kompletament barrani, iżda għinha tefa' 20 lira u terġa 'tikseb sens ta' paċi u trankwillità - kwalitajiet neqsin bil-kbir minn ħajjitha bħala omm imħassba ta’ sitt itfal.

Illum, il-klassi tagħha darbtejn fil-ġimgħa - siegħa ta 'yoga ġentili u tiġbid terapewtiku - regolarment tattira 30+ mara u rġiel kull darba, tipikament ta' 60 sena jew aktar. "Naf lin-nies fil-klassijiet tiegħi," jispjega Stefanic. "Naf il-biżgħat tagħhom, l-iżvantaġġi tagħhom, anke l-kapriċċi tagħhom. Il-klassi tiegħi hija dwar ir-rilassament u t-tiġbid ta 'ġismek, mhux dwar l-uġigħ. Irrid ngħinhom jisimgħu dak li għandu bżonn ġisimhom u jaslu hemm."

Urejt għall-klassi ta 'Stefanic ħerqana li nara blat octogenarian Crow Pose. F’dak is-sens, kont iddiżappuntat. Il-klassi qatt ma talbet xi ħaġa aktar tipprova minn Kelb 'l isfel wieħed; kien hemm ħafna mimdud fuq dahar u tiġbid tar-riġlejn. Ma stajtx ma ninkwetax: "Huwa dan li rrid inħares 'il quddiem, għaqli mill-eżerċizzju?"

Imma dalwaqt indunajt ir-rigal li nattendi klassi bi 30 mara li għandhom biżżejjed biex tkun in-nanna tiegħi: B'differenza minn tant studji tal-yoga, m'hemm l-ebda ego hawn. In-nies joħorġu minn Cat-Cow. Il-ġonot pop u sighs jidħlu fil-fond. Hemm aktar minn ftit farts. In-nies jimxu bil-pass tagħhom, aktar milli jġegħlu lilhom infushom biex jgħawwġu f’ċerta poża sempliċiment għax il-mara ta’ ħdejhom tista’ tagħmel dan (problema li darba waslitli fl-infern ta’ uġigħ fl-għonq ta’ sena wara li ppruvajt inżomm il-pożizzjoni ta’ Plow – minkejja li din iweġġgħu - għax kulħadd fil-klassi kellu rasu bejn saqajh ukoll.)

Kelli ċans noqgħod bilqiegħda ma 'Stefanic wara l-klassi. Hawn dak li kellu jgħid il-jogi veteran:

Int timmedita?

"Kuljum - anki jekk huwa biss mument għal nifs fil-fond biex jitfa' dak kollu li qed iqanqalni ansjuż. Għalija, il-meditazzjoni hija nsib dak il-punt għadu f'dinja li qed tidwir. Għandi kamra li tħares lejn il-Lvant, li tfisser il-qawmien ta ' ix-xemx, sens ta 'bidu. Jien nibda kuljum b'mill-inqas ħames minuti ta' tidwir ġentili u nispiċċa l-meditazzjoni tiegħi bi, 'Illum, l-intenzjoni tiegħi hi li nsir aktar imħabba, aktar maħfra, iktar kompassjonali.' "

Kif inhi d-dieta tiegħek?

"Fl-aħħar tas-snin 70 wieħed minn uliedna ġie djanjostikat b'ipogliċemija. Neħlesna mis-soda, waqfu nixtru ħobż abjad, bdejna naqraw it-tikketti b'aktar attenzjoni u sirna aktar konxji tal-addittivi u l-preservattivi.

[Illum,] aħna nevitaw dqiq abjad, ross, zokkor. Nixtri buqar ta 'nofs gallun ta' għasel nej mis-sors u nsajjar bil-butir u żejt taż-żebbuġa. Aħna nippreferu laħam u tiġieġ mitmugħa mill-ħaxix - spiċċaw il-ġranet meta d-dar konna tmienja u naqsmu baqra u majjal mir-razzett fil-viċin - u nixtru frott u ħaxix organiku, naħsluhom fl-ilma bi ftit qtar ta ’ ShakleeH2.

Dik hija pjuttost impressjonanti! Xi nuqqasijiet?

"Id-dgħjufija tiegħi hija ċ-ċikkulata ... ċikkulata" tajba ", jiġifieri, minbarra l-Butir tal-Karawett u t-Tazzi tal-Mallo. Għandi nbid ma 'l-ikel jew il-pranzu erba' jew ħames darbiet fil-ġimgħa bl-approvazzjoni tal-kardjologu tiegħi u nevita xorb karbonizzat. Popcorn u pizza , madankollu, jeħtieġu birra."

Xi sigrieti biex tibqa 'żgħir ġewwa u barra?

"Tbissem. Tbissem jirrilassa 17-il muskolu f'kull ħaddejn, jirrilassa għonqek u jtaffi t-tensjoni tax-xedaq. Inaqqas id-dehra tat-tikmix.L-endorphins li jħossuhom tajjeb jidħlu, u jpoġġu lil dawk ta 'madwarek komdi.

Dawwar lilek innifsek bin-nies. Offri tgħanniqa. Sib xi ħaġa li ġġiblek il-paċi - jien inkanta f'kor, imma tista 'tingħaqad ma' grupp ta 'qari jew tieħu klassi tal-arti. U toħroġ barra. Iftaħ il-purtieri tiegħek u stieden lin-natura fid-dar tiegħek. Ħalli x-xemx issaħħanek u tfejqek."

Jista' jkun li qatt ma nerġa nsib ruħi klassi ta' fitness fejn jien ir-ruħ tqila waħedha filwaqt li kulħadd ikun għadda sew mill-menopawsa. Imma jien dejjem niftakar il-kliem li smajt whisper wieħed jogi xagħar tal-fidda eżatt qabel ma bdejt: "Taf x'inhu tajjeb dwar Mary Louise? Hija prova li jekk noqogħdu attenti u nżommu magħha, ġisimna jibqa 'magħna."

Xi ftit onorevoli "anzjani" oħra li jispirawna biex nibqgħu nagħmlu l-għaraq fuqna:

Angie Orellano-Fisher: Din l-ultramarathonner ta’ 60 sena ma ġrietx l-ewwel tiġrija tagħha qabel ma kellha 40 sena, meta ħuha sfidaha għal 10K. Matul l-aħħar 20 sena, lestiet 12-il tiġrija ta’ 100 mil u 51 maratoni; is-sena l-oħra, għamlet bir-rota minn Kalifornja sa Maryland biex tqajjem kuxjenza għad-Dijabete tal-Minorenni.

Ernestine Shepherd: Din in-nanna nnegozjat fi cookies u ħalib għal pakkett ta 'sitt. It-trejner personali ta’ 74 sena jiġri 80 mil fil-ġimgħa u jdawwar dumbbells ta’ 20 lira.

Jane Fonda: Ir-reġina li ssaħħan is-saqajn oriġinali tagħlaq 74 sena f’Diċembru. Faqqitna fiċ-ċelebrazzjoni riċenti ta' għeluq it-30 sena ta' SHAPE bil-forma ħelwa tagħha u l-kunfidenza aqwa tagħha.

Reviżjoni għal