Isirqu Dawn il-Pariri mingħand Nisa Veri Li Tgħallmu Kif Jfarrak l-Għanijiet Tagħhom F'40 Jum

Kontenut

• "Imbotta lilek innifsek barra miż-żona ta 'kumdità tiegħek."-Michelle Payette
• "Sib komunità li tista 'sserraħ fuqha."-Farrah Cortez
• "Ħu paċenzja u ftakar li biex tilħaq l-għanijiet tieħu ż-żmien."-Sarah Siedelmann, 31
• "Uża l-ġurnal għall-vantaġġ tiegħek."
• "Poġġi s-saħħa mentali tiegħek l-ewwel."-Olivia Alpert, 19-il sena
• "Iċċelebra suċċessi żgħar."
• "Il-konsistenza hija essenzjali."-Anna Finucane, 26
• Reviżjoni għal

L-iffissar tal-miri-kemm jekk tkun qed tmexxi tellieqa, tagħmel aktar ħin għalik innifsek, jew iżżid il-logħba tat-tisjir tiegħek - hija l-parti faċli. Iżda teħel għall-miri tiegħek? Dak huwa fejn l-affarijiet isiru ħafna aktar diffiċli u kbira. Każ partikolari: Madwar nofs l-Amerikani kollha jagħmlu r-riżoluzzjonijiet tas-Sena l-Ġdida, iżda 8 fil-mija biss fil-fatt jilħquhom. Filwaqt li jista 'jidher qtigħ il-qalb li timmaġina lilek innifsek bħala parti minn dik l-elite 8 fil-mija, it-twaqqif lilek innifsek għas-suċċess huwa totalment possibbli.

Imma taqbadx kelmna għaliha! Ismagħha minn dawn in-nisa b'saħħithom li jafu ħafna dwar l-iffissar u t-tgħaffiġ tal-miri. Kull wieħed minnhom temm l-isfida 40-Day Crush Your Goals is-sena li għaddiet. Huma attivi fil-grupp ta' Facebook SHAPE Goal Crushers, komunità online ta' nisa reali li jinkoraġġixxu lil xulxin, jistaqsu mistoqsijiet, u jaqsmu l-pariri u l-kisbiet tagħhom. Oh, u semmejna li dawn in-nisa (inkluż xi ħadd ieħor li rreġistra għall-isfida u l-grupp FB) kellhom id-direttur tal-fitness (u l-motivatur ewlieni) Jen Widerstrom fit-tmun biex jgħinhom jiggwidawhom matul il-proċess? Iva, mhux biss Jen għenet biex tfassal l-isfida u tibni workouts (jekk il-kundizzjoni kienet l-għan tiegħek), iżda żammet ukoll l-enerġija bi check-ins ta 'kull ġimgħa u Q & A permezz ta' Facebook Live.

Qabel ma nagħtu bidu għal sena oħra (iva, Jen hija lura!), ridna nsiru nafu: X'kienet l-esperjenza għalihom? X'għallmuhom l-isfida u l-vjaġġ? U kif użaw il-ħiliet li tgħallmu (kemm jekk laqtu l-għan oriġinali tagħhom u kemm jekk le) biex jittrasformaw l-istili ta 'ħajja tagħhom b'xi mod sinifikanti?

Hawn taħt, ftit minnhom jaqsmu l-istejjer tagħhom. Nittamaw li jispirawk biex tfarrak il-miri tiegħek stess (huma x’inhuma, din l-isfida ta’ 40 jum tista’ tgħinek tasal s’hemm) u teċitax għal dak li tista’ ġġib l-2019. Diġà mibjugħ? Tista 'tiffirma għall-isfida u tirċievi newsletters motivazzjonali ta' kuljum b'noti mingħand Jen innifisha, sfidi ta 'workout ta' kull ġimgħa, ġurnal ta 'progress ta' 40 jum mimli b'inviti ta 'djarju u attivitajiet biex jgħinuk issegwi r-rebħiet tiegħek, tikkowċja sfida permezz ta' Facebook Live ma 'Jen, u aċċess għall-Grupp ta’ Facebook SHAPE Goal Crushers (komunità privata u ta’ appoġġ ta’ nisa, inklużiForma edituri! - iżommu affarijiet onesti dwar ix-xogħol lejn l-għanijiet ta 'saħħa u saħħa tagħhom). Barra minn hekk, meta tiffirma, tirċievi $ 10 fuq l-ewwel ordni ta 'Shape Activewear tiegħek, allura iva, ħwejjeġ ta' workout ġodda biex tfarrak dawk l-għanijiet!

"Imbotta lilek innifsek barra miż-żona ta 'kumdità tiegħek."-Michelle Payette

Kif jgħidu, "Jekk ma jisfidakx, ma jbiddilekx." Payette tgħid li ngħaqdet ma 'SHAPE Goal Crushers bit-tama li ssib l-ispinta żejda li kellha bżonn biex finalment tilħaq l-għanijiet tagħha. Li tingħaqad ma' grupp onlajn kien ta' skossi għall-ewwel, meta wieħed iqis li qatt ma kienet parti minn wieħed qabel. Iżda Payette malajr induna li kien ta’ min toħroġ miż-żona ta’ kumdità tagħha.

"I ngħaqadt mal-grupp SHAPE Goal Crushers li jridu jitilfu l-piż, żieda fil-muskoli, u toħloq pjan ikla li ħadem għalija," qalet. "Li nibda l-isfida Crush Your Goals, naqsam is-suċċessi u l-fallimenti tiegħi, u li jkolli armata ta' nisa biex jappoġġjawni, għenni fl-aħħar nilħaq dawk il-miri wara ħafna provi u żbalji. Tgħallimt li tisfida lil ġismek u moħħok biex tegħleb affarijiet li taħseb li ma tistax tagħmel hija sitwazzjoni fejn jirbaħ kulħadd. Tista' saħansitra tinfirex u jġiegħlek tazzarda temmen li tista' tagħmel oħra affarijiet li qatt ma ppruvajt għax bżajt mill-falliment, li wasslu għal ħajja saħansitra aktar sodisfatta b'mod ġenerali." (Relatat: Il-Ħafna Benefiċċji tas-Saħħa ta 'Trying New Things)

"Sib komunità li tista 'sserraħ fuqha."-Farrah Cortez

Li tagħmel bidliet maġġuri fl-istil ta 'ħajja jista' jieħu ftit qawwa mentali serja. Fil-biċċa l-kbira, ir-rieda personali tiegħek hija dik li twasslek tul il-linja tal-finitura. Imma m'għandekx għalfejn tibda dak il-vjaġġ waħdu. Li ssib ħbieb, familjari, u nies li jaħsbuha l-istess biex jgħinuk iżżommok motivat jista 'jagħmel għeġubijiet biex iżommok fit-triq it-tajba, speċjalment meta tkun qed tissara. "It-tisħiħ pożittiv minn kulħadd fil-komunità Goal Crusher għinni niftaħ meta kont 'imwaħħal fuq numru' fuq l-iskala," tgħid Farrah Cortez. "Li nsib nies reali li jwieġbu f'ħin reali għal mistoqsijiet dwar id-dieti, l-eżerċizzji, u l-motivazzjoni għenni mmur aktar diffiċli l-għada. Tgħallimt li li jkollok sistema ta' appoġġ - meta tkun qed tipprova tivvinta mill-ġdid l-istil tal-ħajja tiegħek - hija parti importanti mill-vjaġġ tiegħek. Ma tistax tasal sal-aħħar mingħajrha. " (Hawn Kif Tissieħeb ma' Grupp ta' Appoġġ Online Tista' Tgħinek Fl-aħħar Tilħaq l-Għanijiet Tiegħek)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D10215521862256802%26set%3Da.1584569451265%26type%3D3&width=500

"Ħu paċenzja u ftakar li biex tilħaq l-għanijiet tieħu ż-żmien."-Sarah Siedelmann, 31

Ħafna drabi, huwa daqshekk faċli li rridu dak li rridu meta rriduh. Imma meta niġu biex tilħaq il-miri tiegħek, normalment mhux hekk taħdem. Siedelmann mhuwiex barrani għal dak is-sentiment. Ingħaqdet ma 'SHAPE Goal Crushers wara li poġġiet saħħitha fuq il-back burner wara li tilfet lil missierha. Hija ttamat li billi tlesti l-isfida 40-Day Crush Your Goals, hija tkun lura fuq saqajha. Iżda malajr indunat li mhux daqshekk faċli. "Meta qbiżt workout jew ċedejt għax-xewqat tiegħi, ħassejt li kont naqset, imma Jen u n-nisa fil-grupp Goal Crushers fakkruni li daqqa ta 'ħarta waħda ma tfissirx falliment. Tgħallimt li l-bidla ma sseħħx mil-lum għal għada u li ħadd mhu perfett. Jekk taqa 'mill-vagun, terġa' lura dritt fuq u tibqa 'għaddej. " (Relatat: L-iżball #1 ta’ Telf ta’ Piż li Nies Jagħmlu F’Jannar)

"Uża l-ġurnal għall-vantaġġ tiegħek."

Il-metodu ta 'l-iskola l-antika li tpoġġi l-pinna fuq il-karta għadu jeżisti u jista' jagħmel għeġubijiet biex jagħmel ħajtek aħjar. “Ilni nagħmel ġurnal għal xi żmien, u li nara dak kollu li stajt inpoġġi fuq il-karta u ma nġorrx miegħi mentalment għamel bidla kbira fil-mod kif qed nara l-futur tiegħi u dak kollu li kont fil-passat, "jgħid Siedelmann. "Nsib li nikteb l-affarijiet u naqsamhom ma 'nies li jiena nafda jgħinni nżomm ir-responsabbiltà, mhux biss għal telf ta' piż, iżda stajt stabbilejt miri oħra għalija nnifsi li stajt nikseb." (Dan is-sentiment huwa eżattament għaliex iddeċidejna li noffru l-ġurnal ta' progress ta' 40 jum ta' spanking tad-ditta *ġdid* għal kull min jiffirma għall-isfida ta' 40 jum din is-sena!)

"Poġġi s-saħħa mentali tiegħek l-ewwel."-Olivia Alpert, 19-il sena

ICYDK, aktar minn nofs in-nisa millennjali għamlu l-awto-kura r-riżoluzzjoni tas-Sena l-Ġdida tagħhom għall-2018 - u b'raġuni tajba. "L-awto-kura hija multiplikatur taż-żmien," qaletna qabel Heather Peterson, l-uffiċjal ewlieni tal-yoga ta 'CorePower Yoga f'Kif tagħmel Ħin għall-Awto-Kura Meta M'għandek Xejn. "Meta tieħu l-ħin, kemm jekk huma ħames minuti għal meditazzjoni qasira, 10 minuti għall-preparazzjoni tal-ikel għall-ftit jiem li ġejjin, jew siegħa sħiħa ta 'yoga, tibni l-enerġija u tiffoka."

Il-crusher tal-gowls Olivia Alpert saret taf li l-bini ta 'dak iż-żmien fir-rutina tagħha kien iċ-ċavetta għas-suċċess tagħha. "Nemmen bis-sħiħ li jekk is-saħħa mentali tiegħek mhix verifikata, huwa estremament diffiċli li tinvesti fis-saħħa fiżika tiegħek stess," tgħid hi. "U din hija xi ħaġa li Jen verament saħqet matul iċ-check-ins tagħna ta' kull ġimgħa u l-Facebook Lives. Tgħallimt li l-prijoritizzazzjoni tal-kura personali tista' tgħinek tilħaq l-għanijiet tagħhom billi toħloq sens ta' integrità u kburija. Għalija personalment, tuża l-kura personali biex toħloq ambjent produttiv u l-ispazju tar-ras hija waħda mill-aktar affarijiet importanti li tista 'tagħmel meta tiġi biex tibqa' motivat u ffukat. "

"Iċċelebra suċċessi żgħar."

Meta niġu għall-iffissar tal-miri, il-kunċett ta’ “mur iebes jew mur id-dar” ma tantx japplika. Int trid teħodha ġurnata waħda kull darba u tiċċelebra kull pass żgħir u li jidher insinifikanti fid-direzzjoni t-tajba. L-isfida 40-Day Crush Your Goals tinkoraġġik biex tkisser il-ġurnata tiegħek u ssib l-affarijiet żgħar li jimmotivawk biex tasal fil-ġinnasju, iżommu l-attenzjoni tiegħek fuq il-preparazzjoni tal-ikel, u jgħinuk tagħti prijorità lill-miri tiegħek. "Is-sejba ta 'dawn il-motivaturi żgħar għallmitni nkun iktar konxju kuljum," jgħid Alpert. "Tgħallimt li ġesti żgħar, bħal li tagħmel is-sodda tiegħek kull filgħodu, tagħżel l-għażla ta 'ikel aktar b'saħħtu, u tieħu dik is-siegħa żejda ta' rqad, jistgħu jgħinuk tirrispetta moħħok u ġismek. U fl-aħħar tal-ġurnata, jekk ma tagħmilx" Tirrispettax lilek innifsek, ma tistax tistenna li ħaddieħor jirrispettak. " (Relatat: Din il-Kaxxa tal-Ikla Intelliġenti Se Tgħinek Fl-Aħħar Tippreparja l-Ippreparar tal-Ikla)

"Il-konsistenza hija essenzjali."-Anna Finucane, 26

Meta niġu biex tgħaffiġ l-għanijiet tiegħek, il-konsistenza hija waħda mill-aktar għodod b'saħħithom li jista 'jkollok. Mhux biss jgħinek tissaħħaħ matul il-ġurnata ta 'kuljum, iżda s-sentiment ta' twettiq wara li żżomm ma 'skeda jgħinek ukoll tibqa' motivat. "Fl-esperjenza tiegħi, li tkun konsistenti huwa kollox," tgħid Finucane. "Hekk kif inħares lura lejn is-sena li għaddiet, naf li l-aktar li żammni lura kien in-nuqqas tagħha. u hija xi ħaġa li qed nippjana li naħdem fuqha fl-2019. Hija 100 fil-mija imġieba mgħallma kif rajt il-familja u l-ħbieb ġlieda magħha, allura l-isfida li nispera li nirbaħha tkun li tkisser il-vizzju. " (Relatati: Għanijiet tal-Fitness li Għandek Żid mal-Lista tal-Barmil Tiegħek)

Jekk int lest biex tfarrak l-2019 jew xorta jkollok bżonn ftit ftit biex tasal hemm (totalment ġust), dawk it-tnejn huma raġunijiet kbar biex tissettja lilek innifsek għas-suċċess - irreġistra għall-isfida 40-Day Crush Your Goals, niżżel l-40- jum tal-ġurnal ta 'progress, u tingħaqad mal-Grupp ta' Facebook Shape Goal Crushers. Hawn 2019 kuntent u b'saħħtu, minn ġewwa u minn barra!

Reviżjoni għal