4 Riċetti biex tfejjaq l-anemija

Kontenut

• 1. Meraq tal-ananas bit-tursin kontra l-anemija
• 2. Meraq tal-larinġ bil-krexxuni kontra l-anemija
• 3. Fażola sewda bil-pitravi kontra l-anemija
• 4. Tejiet għall-anemija

Ir-riċetti tal-anemija għandu jkun fihom ikel rikk fil-ħadid u l-vitamina Ċ, bħal meraq tal-frott taċ-ċitru bi ħaxix aħdar skur, u laħam aħmar li għandu jkun preżenti fl-ikliet ta 'kuljum.

Ponta kbira biex tegħleb l-anemija b’defiċjenza tal-ħadid hija li tinġerixxi aktar ħadid matul il-ġurnata, imqassma ma ’kull ikla, għax anke f’porzjonijiet żgħar kull darba, tgħin biex ittejjeb il-benesseri u tiġġieled is-sintomi li jinkludu ċpar, sturdament u dgħjufija.

Ara eżempji ta 'ikel rikk fil-ħadid biex tgħaqqad menu kontra l-anemija.

1. Meraq tal-ananas bit-tursin kontra l-anemija

Il-meraq tal-ananas u t-tursin huwa sors kbir ta 'ħadid u vitamina Ċ, li huwa importanti għall-assorbiment tal-ħadid, u jista' jittieħed f'kull ħin tal-ġurnata.

Ingredjenti

• 4 flieli ta 'ananas;
• Numru żgħir ta 'tursin frisk.

Kif tipprepara

Ħabbat l-ingredjenti fi blender u ixrob immedjatament wara l-preparazzjoni tiegħu.

Frott taċ-ċitru ieħor bħal frawli, larinġ u lumi jistgħu jintużaw biex jissostitwixxu l-ananas, u jvarjaw it-togħma.

2. Meraq tal-larinġ bil-krexxuni kontra l-anemija

Dan il-meraq tal-larinġ bil-krexxun huwa fit-togħma u rikk fil-ħadid, u jagħmilha għażla tajba għall-kolazzjon jew ikla ħafifa.

Ingredjenti

• 3 larinġ kbir;
• Numru żgħir ta 'weraq u zkuk ta' krexxuni.

Mod ta 'preparazzjoni

Agħfas il-larinġ u mbagħad ħabbat l-ingredjenti fi blender u mbagħad ixrob.

Ara wkoll riċetta tal-meraq aħdar għall-anemija.

3. Fażola sewda bil-pitravi kontra l-anemija

Din ir-riċetta tal-fażola sewda hija mgħaġġla biex tagħmel u nutrittiva ħafna, u tagħmilha għażla kbira biex tagħti lit-tfal kuljum.

Ingredjenti

• 500 g ta ’fażola sewda;
• 1 pitravi kbar;
• 100 g weraq tal-ispinaċi.

Mod ta 'preparazzjoni

Ħalli l-fażola tixxarrab għal sagħtejn u mbagħad poġġihom ġo cooker bi pressjoni biżżejjed biex tkoprihom u ħalli fuq in-nar għal madwar 20 minuta jew sakemm il-fażola tkun kważi lesta. Iftaħ il-cooker bil-galbu u żid il-pitravi miksura f'4 biċċiet u l-weraq ta 'l-ispinaċi, ħalli l-pressjoni terġa' tinġabar. Jekk meħtieġ, żid aktar ilma. Ħalli l-fażola fuq nar medju għal 10 minuti oħra, jew sakemm il-pitravi jkunu msajra sew.

Wara li l-fażola u l-pitravi jkunu msajra sew, ħawwar b’mod normali u meta sservi lit-tfal, tista ’toffri biss il-fażola, mingħajr il-pitravi jew il-‘brodu’ tal-fażola biss għax ikollha wkoll il-ħadid tal-pitravi u l-ispinaċi.

4. Tejiet għall-anemija

Xi eżempji tajbin ta 'tejiet għall-anemija huma dawk ta' sagebrush u dak ta 'Pariri. F'dan il-każ, żid biss 2 imgħaref f'litru ta 'ilma jagħli, ħallih jistrieħ, saffi u ixrob meta jkun sħun. Dan it-te għandu jittieħed 3 sa 4 darbiet kuljum. Iċċekkja pariri oħra biex tfejjaq l-anemija.