Titlob lura l-Vjaġġ tiegħek: Ħjiel tal-Yoga Għall-Karozza

Kontenut

• Reviżjoni għal

Huwa diffiċli li titgħallem tħobb il-vjaġġ tiegħek. Kemm jekk tkun bilqiegħda fil-karozza għal siegħa jew ftit minuti biss, dak il-ħin dejjem iħoss li jista 'jkun li tużah aħjar. Imma wara li ħadt klassi ma 'l-għalliema tal-yoga bbażata f'La Jolla Jeannie Carlstead f'avveniment lokali ta' Ford Go Ulterjuri, jien nawgura li s-sewqan kien parti akbar mir-rutina ta 'kuljum tiegħi.

Jeannie toħlom li sewwieqa "jirkupraw il-ħin tagħhom fil-karozza u jagħmluha aktar sinifikanti." Hija offriet ftit pariri intuwittivi li jistgħu jġiegħluk tħossok ftit iktar Zen, irrispettivament miċ-ċirkostanzi tiegħek waqt is-sewqan.

Ikseb qabda: Jista' jkun li lanqas biss tirrealizza kemm tidħol enerġija żejda biex iżżomm l-isteering wheel. It-tgħaqqid sewwa jista 'jagħmel ħsara lill-polz u jipperpetwa sens ta' stress. Li tagħmel xi ħaġa sempliċi daqs li tħawwad l-idejn u l-polz għal minuta jew tnejn jista 'jipprovdi serħan. Ukoll, li tagħfas fist issikkat u tħallih ftit drabi jgħin biex tirrilassa l-armi. Kun żgur li żżomm id waħda fuq ir-rota l-ħin kollu!

Qabbad mal-qalba tiegħek: Kemm jekk qed timxi fit-triq jew bilqiegħda f'karozza, li tiġbed is-saħħa mill-qalba tiegħek hija integrali għall-benessri ta 'ġismek. Jeannie staqsiet, "Jekk aħna qegħdin bilqiegħda f'karozza, x'inhu li jżomm ġisimna wieqaf? Il-qalba tagħna tkun. Għandna nkunu konxji ta 'dan u nżommu ruħna b'qalba b'saħħitha, filwaqt li konxjament nirrilassaw il-parti ta' fuq tal-parti ġisem."

Żomm qagħda tajba: Jeannie saq id-dar l-importanza ta 'qagħda xierqa matul il-klassi kollha: "Li jkollok qagħda tajba hija tip ta' lingwaġġ tal-ġisem li għandna magħna nfusna. Qed iżżomm lilna nfusna b'mod ġdid li jesprimi kunfidenza, kalma, ċentru." Jekk qed tħossok skomdu fil-karozza, imbagħad ħu nifs kbir, erfa 'qalbek, u dawwar ix-xfafar ta' l-ispalla tiegħek 'il quddiem u' l isfel. Jekk rasek għadda minn siderek, imbagħad aqbad il-geddum u ġib is-sinsla tiegħek lura f'allinjament. Int ser ikollok definittivament tħossok bidla ma 'dan wieħed.

Ipprattika l-paċenzja: Bħala passiġġier, hemm mod wieħed faċli li jista 'verament jgħin biex tibdel ix-xena: tibda tieħu n-nifs fil-fond. Jeannie tissuġġerixxi li "tieħu n-nifs mill-plexus solari tiegħek [żona bejn il-kustilja u ż-żokra], anke fuq in-nifs, anke fuq l-exhale. Jekk int verament stralċjat, ibda ttawwal l-exhale; dan iwassal għal rispons ta 'rilassament fil-ġisem tiegħek. Jekk persuna waħda hija aktar rilassata, il-persuna l-oħra se ssir aktar rilassata. "

Aktar minn FitSugar:

Issettja l-Pista: Ħolqien ta' Barre Studio fid-Dar Għajnuniet ta' Sikurezza Għat-Tmexxija fid-DlamGwida għall-Bidu għall-Bidu ta' Prattika tal-YogaKif tordna Sushi Healthy

Reviżjoni għal