Red Bull vs Kafè: Kif Jitqabblu?

Kontenut

• Paragun tan-nutrijenti
• Red Bull
• Kafè
• Kontenut ta 'kaffeina
• Effetti tar-Red Bull fuq is-saħħa
• Effetti tal-kafè fuq is-saħħa
• L-aħħar linja

Il-kaffeina hija l-iktar stimulant ikkunsmat fid-dinja.

Filwaqt li ħafna nies iduru għall-kafè biex jiffissaw il-kaffeina tagħhom, oħrajn jippreferu xarba enerġetika bħar-Red Bull.

Forsi tistaqsi kif dawn ix-xorb popolari jitqabblu, kemm f'termini ta 'kontenut ta' kaffeina kif ukoll effetti fuq is-saħħa.

Dan l-artikolu jispjega d-differenzi bejn Red Bull u kafè.

Paragun tan-nutrijenti

Il-kontenut nutrittiv tar-Red Bull u l-kafè jvarjaw b'mod sinifikanti.

Red Bull

Din ix-xarba enerġetika tiġi f'diversi togħmiet, inklużi oriġinali u mingħajr zokkor, kif ukoll f'diversi daqsijiet.

Landa waħda, 8.4-uqija (248-mL) tista 'ta' Red Bull regolari tipprovdi ():

• Kaloriji: 112
• Proteina: 1 gramma
• Zokkor: 27 gramma
• Manjesju: 12% tal-Valur ta 'Kuljum (DV)
• Thiamine: 9% tad-DV
• Riboflavin: 21% tad-DV
• Niacin: 160% tad-DV
• Vitamina B6: 331% tad-DV
• Vitamina B12: 213% tad-DV

Red Bull mingħajr zokkor huwa differenti fil-kontenut ta 'kaloriji u zokkor, kif ukoll fil-livelli tiegħu ta' ċerti vitamini u minerali. Wieħed 8.4-uqija (248-mL) jista 'jwassal ():

• Kaloriji: 13
• Proteina: 1 gramma
• Karboidrati: 2 grammi
• Manjesju: 2% tad-DV
• Thiamine: 5% tad-DV
• Riboflavin: 112% tad-DV
• Niacin: 134% tad-DV
• Vitamina B6: 296% tad-DV
• Vitamina B12: 209% tad-DV

Red Bull mingħajr zokkor huwa dolċifikat bis-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa artifiċjali aspartame u acesulfame K.

Kemm il-varjetajiet regolari kif ukoll dawk mingħajr zokkor fihom it-taurine, aċidu amminiku li jista 'jżid il-prestazzjoni tal-eżerċizzju ().

Kafè

Il-kafè huwa prodott minn kafena mixwija.

Tazza waħda (240 mL) ta 'kafè iswed magħmul fiha 2 kaloriji u traċċi ta' minerali, inkluż 14% tad-DV għar-riboflavin. Din il-vitamina hija meħtieġa għall-produzzjoni tal-enerġija u l-funzjoni normali taċ-ċellula (, 5).

Il-kafè għandu wkoll antiossidanti tal-polifenoli, li jiġġieldu l-istress ossidattiv f'ġismek u jistgħu jnaqqsu r-riskju tiegħek ta 'bosta mard (,,).

Ftakar li l-ħalib, il-krema, iz-zokkor, u add-ins oħra jaffettwaw il-valur nutrittiv u l-għadd ta 'kaloriji tat-tazza ta' joe tiegħek.

Red Bull jippakkja ammont sinifikanti ta 'vitamini B, filwaqt li l-kafè għandu antiossidanti u huwa kważi mingħajr kaloriji.

Kontenut ta 'kaffeina

Il-kaffeina taġixxi fuq is-sistema nervuża biex iżżid l-enerġija, l-viġilanza u l-funzjoni tal-moħħ.

Il-Kafè u r-Red Bull joffru ammonti simili ta ’dan l-istimulant għal kull porzjon, għalkemm il-kafè għandu ftit iktar.

Ir-Red Bull regolari u mingħajr zokkor fihom 75-80 mg ta 'kaffeina għal kull laned ta' 8.4-uqija (248-mL) (,).

Sadanittant, il-kafè jippakkja madwar 96 mg kull tazza (240 mL) ().

Cela dit, l-ammont ta 'kaffeina fil-kafè huwa affettwat minn diversi fatturi, inkluż it-tip ta' kafena, l-istil tal-inkaljar, u d-daqs tas-servizz.

Studji jissuġġerixxu li adulti b'saħħithom jistgħu jikkunsmaw b'mod sigur sa 400 mg ta 'kaffeina kuljum, li huwa ekwivalenti għal madwar 4 tazzi (945 mL) ta' kafè jew 5 laned regolari (42 uqija jew 1.2 litri) ta 'Red Bull ().

Nisa tqal huma avżati biex jikkunsmaw mhux aktar minn 200-300 mg ta 'kaffeina kuljum, skond l-aġenzija tas-saħħa. Dan l-ammont huwa ekwivalenti għal 2-3 tazzi (475-710 mL) ta 'kafè jew 2-3 bottijiet (16.8-29.4 uqija jew 496-868 mL) ta' Red Bull ().

Il-Kafè u r-Red Bull fihom ammonti komparabbli ta ’kaffeina għal kull porzjon, għalkemm il-kafè ġeneralment jiftaħar ftit iktar.

Effetti tar-Red Bull fuq is-saħħa

Kontroversja sinifikanti ddawwar l-effetti fuq is-saħħa ta 'xorb enerġetiku bħar-Red Bull, partikolarment fost l-adolexxenti u l-adulti żgħażagħ ().

Studji juru li Red Bull iżid b'mod sinifikanti l-pressjoni tad-demm u r-rata tal-qalb, partikolarment f'dawk li ma jikkunsmawx regolarment il-kaffeina (,).

Għalkemm dawn iż-żidiet għandhom tendenza li jkunu ta ’ħajja qasira, jistgħu jgħollu r-riskju ta’ problemi tal-qalb fil-ġejjieni jekk għandek kundizzjoni tal-qalb sottostanti jew tixrob ir-Red Bull regolarment jew eċċessivament ().

Il-varjetà oriġinali fiha wkoll zokkor miżjud, li jżid ir-riskju tiegħek ta 'mard tal-qalb u dijabete tat-tip 2 jekk tikkonsma wisq ().

L-American Heart Association (AHA) tirrakkomanda li l-irġiel u n-nisa jikkunsmaw mhux aktar minn 9 kuċċarini (36 gramma) u 6 kuċċarini (25 gramma) ta 'zokkor miżjud kuljum, rispettivament (15).

Għal paragun, bott wieħed ta ’8.4 uqija (248-mL) ta’ Red Bull jippakkja 27 gramma ta ’zokkor miżjud - 75% tal-limitu ta’ kuljum għall-irġiel u 108% għan-nisa ().

Madankollu, teħid okkażjonali ta 'Red Bull x'aktarx huwa sigur. Minħabba primarjament il-kontenut tal-kaffeina tiegħu, jista 'jagħti spinta lill-enerġija, jiffoka u jeżerċita l-prestazzjoni (,).

Ir-Red Bull intwera li fil-qosor iżid il-pressjoni tad-demm u r-rata tal-qalb, iżda jista 'jagħti spinta lill-attenzjoni u jeżerċita l-prestazzjoni meta jinxtorob bil-moderazzjoni.

Effetti tal-kafè fuq is-saħħa

Ħafna mill-benefiċċji tal-kafè huma marbuta mal-antiossidanti tiegħu.

Reviżjoni ta '218 studju assoċjat 3-5 tazzi kuljum (0.7-1.2 litri) ta' kafè b'riskju aktar baxx ta 'diversi tipi ta' kanċer, kif ukoll mard tal-qalb u mewt relatata mal-qalb ().

L-istess reviżjoni rabtet il-konsum tal-kafè ma 'riskju aktar baxx ta' dijabete tat-tip 2, mard kroniku tal-kliewi, Parkinson's, u Alzheimer ().

Bħal Red Bull, il-kafè jista 'jżid l-enerġija, kif ukoll il-prestazzjoni kemm mentali kif ukoll ta' eżerċizzju ().

Minkejja dan, il-konsum qawwi tal-kafè waqt it-tqala huwa marbut ma 'riskju ogħla ta' piż baxx tat-twelid, korriment, u twelid qabel iż-żmien ().

Barra minn hekk, din ix-xarba tista 'żżid il-pressjoni tad-demm u r-rata tal-qalb - iżda tipikament biss f'nies li ma jikkunsmawx spiss il-kaffeina ().

B’mod ġenerali, hemm bżonn ta ’riċerka aktar estensiva dwar il-kafè.

Il-kafè jista 'jnaqqas ir-riskju tiegħek ta' bosta mard kroniku waqt li jipprovdi spinta lill-enerġija. Madankollu, nisa tqal u individwi sensittivi għall-kaffeina għandhom jillimitaw il-konsum tagħhom.

L-aħħar linja

Ir-Red Bull u l-kafè huma xorb kullimkien bil-kaffeina li jvarjaw b'mod sinifikanti fil-kontenut ta 'nutrijenti iżda fihom livelli simili ta' kaffeina.

Minħabba l-anti-ossidanti u l-għadd baxx ta 'kaloriji, il-kafè jista' jkun għażla aħjar jekk tikkonsma l-kaffeina kuljum. Red Bull jitgawda aħjar xi kultant minħabba z-zokkor miżjud tiegħu. Cela dit, Red Bull jippakkja għadd ta 'vitamini B li l-kafè ma jagħmilx.

B'waħda minn dawn ix-xorb, l-aħjar li tissorvelja l-konsum tiegħek sabiex ma tixrobx wisq kaffeina.