5 modi naturali biex tikkura t-tingiż fil-ġisem

Kontenut

• 1. Eżerċizzji
• 2. Stretches
• 3. Massaġġi
• 4. Ikel
• 5. Akupuntura
• Meta tmur għand it-tabib

Biex tittratta t-tingiż b’mod naturali, huwa rrakkomandat li tadotta strateġiji li jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, minbarra li jkollok dieta sana, għax dan jgħin biex jikkontrolla xi mard kroniku, bħad-dijabete, li jista ’jkun il-kawża tat-tingiż u s-sensazzjoni ta’ labar ċerti partijiet tal-ġisem.

Xorta waħda, huwa importanti li ssir taf il-kawża tat-tnemnim, speċjalment meta tkun frekwenti ħafna jew ma titjiebx.Waħda mill-iktar kawżi komuni ta ’tnemnim hija ċirkolazzjoni fqira tad-demm u pressjoni diretta fuq in-nerv fid-driegħ jew fis-sieq, iżda hemm kawżi oħra aktar serji bħad-dijabete, l-isklerożi multipla jew il-ħernja tad-diska. Ara kawżi oħra ta ’tnemnim fil-ġisem.

L-għażliet naturali elenkati hawn taħt huma eċċellenti għall-ġlieda kontra t-tingiż ħafif u temporanju, ikkawżat minn ċirkolazzjoni ħażina tad-demm jew kompressjoni tan-nervituri. Huma:

1. Eżerċizzji

Il-prattika ta 'attività fiżika regolarment, bħal mixi, ġiri, taħriġ tal-piż jew aerobics ta' l-ilma, tgħin fil-ġlieda kontra t-tingiż għax ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Huwa meħtieġ li jkollok 30 minuta ta 'attività fiżika ta' intensità medja kuljum jew 3 sigħat fil-ġimgħa biex jinkiseb dan il-benefiċċju, it-tip ta 'attività mhix l-iktar importanti, iżda wieħed għandu jipprattika eżerċizzji aerobiċi, bħal ġiri jew ċikliżmu, u wkoll muskoli eżerċizzji ta 'tisħiħ.

2. Stretches

Eżerċizzji ta 'tiġbid għandhom dejjem isiru wara attività fiżika, iżda jistgħu jsiru wkoll kuljum meta tqum, jew qabel tmur torqod. Huma jżidu l-flessibilità tal-ġisem, itaffu t-tensjoni fin-nervituri periferali, u jnaqqsu wkoll l-istress u l-ansjetà, itejbu l-kwalità tal-ħajja. Ara 8 meded sempliċi biex tagħmel fuq ix-xogħol.

3. Massaġġi

Li timmassaġġja r-riġlejn tnemnim jew tnemnim bi krema jew ġell li jsaħħan iż-żona huwa mod tajjeb biex telimina malajr dan l-iskumdità. Ingwenti li fihom kapsajkin jew mentol huma indikati minħabba li huma faċli biex issibhom fl-ispiżeriji u m'għandhomx bżonn riċetta biex jinxtraw. L-għorik taż-żona malajr huwa l-iktar teknika xierqa biex ittaffi n-newropatija periferali.

4. Ikel

L-aktar ikel adattat huwa dak li jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jiġġieled iż-żamma tal-fluwidu. Eżempji tajbin huma frott taċ-ċitru, bħal larinġ, kiwi, ananas, pitravi, lumi u jogurt. Ikel anti-ossidant u anti-infjammatorju huma indikati wkoll, bħal qastan, salamun, tewm u basal. Meta t-tingiż ikun ikkawżat minn nuqqas ta 'vitamini, huwa rrakkomandat li tikkonsma vitamini A, B u D.

Xi pjanti jistgħu jintużaw biex itejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jipprevjenu s-sintomi ta 'bugħawwieġ u tnemnim, bħall-ġinġer u ċikwejra, li jistgħu jintużaw f'forma ta' tè, u wkoll bżar Cayenne, li jista 'jintuża bħala ħwawar ta' laħmijiet, per eżempju. Barra minn hekk, huwa wkoll rakkomandat li jiġi evitat konsum eċċessiv ta 'melħ u konsum eċċessiv ta' xorb alkoħoliku.

5. Akupuntura

L-akupuntura tibbilanċja mill-ġdid l-enerġiji u ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fir-reġjun ittrattat, u għalhekk tista 'tkun indikata wkoll biex tiġġieled it-tnemnim. Billi dan it-tip ta 'terapija alternattiva huwa wkoll kapaċi jiġġieled l-uġigħ, meta jkun preżenti, jista' jkun soluzzjoni.

Meta tmur għand it-tabib

Ħafna drabi t-tnemnim mhuwiex serju, u lanqas ma jirrappreżenta xi problema ta 'saħħa urġenti, billi jkun meħlus bl-istrateġiji ta' hawn fuq. Madankollu, billi n-newropatija periferali, li hija l-isem xjentifiku għat-tnemnim fil-ġisem, għandha diversi kawżi.Jekk dan is-sintomu huwa frekwenti, huwa rrakkomandat li tmur għand it-tabib ġenerali biex tinvestiga l-kawżi tagħha u tibda trattament xieraq.