Żomm is-Saħħa waqt li tkun imweġġa '

Kontenut

• Reviżjoni għal

Kull iħobb il-fitness jgħidlek li m'hemm l-ebda uġigħ akbar fid-dinja minn korriment. U mhux biss l-uġigħ qawwi ta 'għaksa mrażżna, muskolu miġbud, jew (ngħidu li mhux hekk) frattura ta' stress li jkaxkrek 'l isfel. Li tkun limitat għall-couch ifisser ukoll li tinsa 'l-għaġla regolari tal-endorfini tiegħek, li tista' tħallik tħossok grumpy jew bla kwiet. Barra minn hekk, qed taħraq inqas kaloriji mis-soltu, u dan jista 'jsarraf f'telf ta' piż waqfien jew żieda fil-piż. (Dan tal-aħħar jista 'jiġi evitat, b'dawn il-pariri dwar Kif Tevita li Żieda fil-Piż Meta tkun Iweġġa'.)

Allura konna ferħanin meta smajna li hemm mod faċli biex tgħin timminimizza l-effetti li jdgħajfu l-muskoli ta 'waqfa tal-fitness sfurzata. Int x'tagħmel? Huwa sempliċi daqs li tirrilassa l-parti tal-ġisem imweġġa tiegħek, imbagħad timmaġina li tikkuntratta u tgħawweġ il-muskoli indeboliti għal ftit minuti ħames darbiet fil-ġimgħa, tissuġġerixxi riċerka mill-Kulleġġ tal-Wirt tal-Ohio University of Osteopathic Medicine.

Adulti b'dirgħajn immobilizzati li wettqu dan l-eżerċizzju mentali żammew aktar saħħa fil-muskoli minn dawk li ma għamlux. Huwa possibbli li t-teknika ta 'l-immaġini tattiva l-kortiċi, żona tal-moħħ li tikkontrolla l-moviment tal-muskoli, biex tittardja d-dgħjufija li tqanqal minn nuqqas ta' użu. Imma m'għandekx bżonn biss aħseb dwar eżerċizzju meta tkun 'l isfel u barra. Tista’ tiċċaqlaq ukoll! Aqra dwar Kif FormaId-Direttur tal-Fitness Jaclyn Emerick irbaħ Korriment - u għaliex ma tistax tistenna biex terġa 'lura għall-fitness.

Reviżjoni għal