6 Benefiċċji u Użi tat-Te tal-Klin

Kontenut

• 1. Għoli f'komposti anti-ossidanti, antimikrobiċi u anti-infjammatorji
• 2. Jista 'jgħinek tnaqqas iz-zokkor fid-demm tiegħek
• 3. Jista 'jtejjeb il-burdata u l-memorja tiegħek
• 4. Jista 'jappoġġja s-saħħa tal-moħħ
• 5. Jista 'jipproteġi l-vista u s-saħħa tal-għajnejn
• 6. Benefiċċji u użi potenzjali oħra
• Interazzjonijiet potenzjali tad-droga
• Kif tagħmel it-te tal-klin
• L-aħħar linja

Rosemary għandu storja twila ta 'użi kulinari u aromatiċi, minbarra applikazzjonijiet fil-mediċina veġetali tradizzjonali u Ayurvedika ().

Il-bush tar-rosmarin (Rosmarinus officinalis) hija nattiva għall-Amerika t'Isfel u r-reġjun tal-Mediterran. Huwa parti mill-familja ta ’pjanti Lamiaceae, flimkien ma’ zekka, oregano, balzmu tal-lumi, u ħabaq ().

Ħafna nies igawdu t-te tal-klin minħabba t-togħma, l-aroma u l-benefiċċji għas-saħħa tiegħu.

Hawn huma 6 benefiċċji potenzjali għas-saħħa u użi tat-te tal-klin, kif ukoll interazzjonijiet possibbli tad-droga u riċetta biex tagħmlu.

1. Għoli f'komposti anti-ossidanti, antimikrobiċi u anti-infjammatorji

L-anti-ossidanti huma komposti li jgħinu biex jipproteġu ġismek minn ħsara ossidattiva u infjammazzjoni, li jistgħu jwasslu għal mard kroniku bħall-kanċer, mard tal-qalb, u dijabete tat-tip 2 ().

Jistgħu jinstabu f'varjetà ta 'ikel tal-pjanti, bħal frott, ħxejjex, u ħxejjex aromatiċi bħal klin. It-te tal-klin fih ukoll komposti li jista 'jkollhom proprjetajiet anti-infjammatorji u antimikrobiċi.

L-attività anti-ossidanti u anti-infjammatorja tar-rosmarin hija attribwita l-aktar għall-komposti polifenoliċi tagħha bħall-aċidu rosmariniku u l-aċidu karnosiku (,).

Minħabba l-kapaċità antiossidanti tiegħu, l-aċidu rosmariniku spiss jintuża bħala preservattiv naturali biex iżid il-ħajja fuq l-ixkaffa ta 'ikel li jitħassar (,).

Il-komposti fit-te tal-klin jistgħu jkollhom ukoll proprjetajiet antimikrobiċi, li jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-infezzjonijiet. Il-weraq tar-rosmarin huma impjegati fil-mediċina tradizzjonali għall-effetti antibatteriċi u ta 'fejqan tal-feriti tagħhom (,,).

Studji investigaw ukoll l-effetti tal-aċidu rosmariniku u karnosiku fuq il-kanċer. Huma sabu li ż-żewġ aċidi jista 'jkollhom proprjetajiet antitumorali u anke jnaqqsu t-tkabbir tal-lewkimja, tas-sider u taċ-ċelloli tal-kanċer tal-prostata (,,).

It-te tal-klin fih komposti murija li għandhom effetti anti-ossidanti, anti-infjammatorji u antimikrobiċi. L-iktar żewġ komposti studjati fir-rosmarin huma l-aċidu rosmariniku u l-aċidu karnosiku.

2. Jista 'jgħinek tnaqqas iz-zokkor fid-demm tiegħek

Meta jitħalla mhux trattat, zokkor għoli fid-demm jista 'jagħmel ħsara lil għajnejk, qalbek, il-kliewi, u s-sistema nervuża. Għalhekk, huwa kritiku li persuni li għandhom id-dijabete jimmaniġġjaw sew il-livelli taz-zokkor fid-demm tagħhom ().

Studji wrew li komposti fit-te tal-klin jistgħu jbaxxu z-zokkor fid-demm, u dan jissuġġerixxi li l-klin jista 'jkollu applikazzjonijiet potenzjali għall-immaniġġjar ta' zokkor għoli fid-demm fost in-nies bid-dijabete.

Għalkemm studji fuq it-te tal-klin speċifikament huma nieqsa, test-tube u studji fuq l-annimali fuq ir-rosmarin innifsu jindikaw li l-aċidu karnosiku u l-aċidu rosmariniku għandhom effetti li jixbħu l-insulina fuq iz-zokkor fid-demm.

Xi studji juru li dawn il-komposti jistgħu jżidu l-assorbiment tal-glukożju fiċ-ċelloli tal-muskoli, u jbaxxu z-zokkor fid-demm (,,,).

It-te tal-klin fih komposti li jistgħu jgħinu biex ibaxxu l-livelli għoljin taz-zokkor fid-demm billi jeżerċitaw effetti simili għall-insulina u jagħtu spinta lill-assorbiment tal-glukożju fiċ-ċelloli tal-muskoli.

3. Jista 'jtejjeb il-burdata u l-memorja tiegħek

Li tesperjenza stress u ansjetà minn żmien għal żmien huwa komuni.

Għalkemm studji dwar it-te tal-klin speċifikament huma nieqsa, l-evidenza turi li x-xorb u l-ġbid ta 'komposti fit-te tal-klin jistgħu jgħinu biex itejbu l-burdata tiegħek u jtejbu l-memorja tiegħek.

Studju wieħed sab li t-teħid ta ’500 mg klin klin orali darbtejn kuljum għal xahar naqqas b’mod sinifikanti l-livelli ta’ ansjetà u tjieb il-kwalità tal-memorja u ta ’l-irqad fost studenti kulleġġ, meta mqabbel ma’ plaċebo ().

Studju ieħor ta 'xahrejn f'66 impjegat industrijali nnota li dawk li xorbu 2 kuċċarini (4 grammi) klin fuq 2/3 tazza (150 ml) ilma kuljum irrappurtaw li jħossuhom inqas maħruqa fl-impjiegi tagħhom, meta mqabbla ma' dawk li ma xorbu xejn ().

Fil-fatt, sempliċement ir-riħa tar-rosmarin tidher ta ’benefiċċju. Studju wieħed f'20 adult żgħir b'saħħtu osserva li l-inalazzjoni ta 'aroma tar-rosmarin għal 4-10 minuti qabel test mentali tejbet il-konċentrazzjoni, il-prestazzjoni u l-burdata ().

Barra minn hekk, studju f'20 adult b'saħħtu sab li l-inalazzjoni taż-żejt tal-klin tistimula l-attività tal-moħħ u ttejjeb il-burdata. Il-livell tal-attività tal-parteċipanti, il-pressjoni tad-demm, ir-rata tal-qalb, u r-rata tan-nifs żdiedu wara li inalaw iż-żejt ().

L-estratt tar-rosmarin jista 'jtejjeb il-burdata billi jippromwovi bilanċ b'saħħtu ta' batterji tal-musrana u jnaqqas l-infjammazzjoni fl-ippokampus, il-parti ta 'moħħok assoċjata ma' emozzjonijiet, tagħlim u memorji ().

Intwerew li jikkunsmaw u jieħdu n-nifs ta 'komposti fil-klin biex inaqqsu l-ansjetà, jagħtu spinta lill-burdata, u jtejbu l-konċentrazzjoni u l-memorja. Kemm ir-riħa kif ukoll ix-xorb tat-te tal-klin jistgħu joffru dawn il-benefiċċji, iżda hija meħtieġa aktar riċerka.

4. Jista 'jappoġġja s-saħħa tal-moħħ

Xi test-tube u studji fuq l-annimali sabu li l-komposti fit-te tal-klin jistgħu jipproteġu s-saħħa ta 'moħħok billi jipprevjenu l-mewt taċ-ċelloli tal-moħħ ().

Ir-riċerka fuq l-annimali tissuġġerixxi li l-klin jista 'saħansitra jsostni l-irkupru minn kundizzjonijiet li jistgħu jwasslu għal ħsara fil-moħħ, bħal puplesija ().

Studji oħra jissuġġerixxu li l-klin jista ’jipprevjeni l-effetti negattivi tat-tixjiħ tal-moħħ, anke jissuġġerixxi effett protettiv kontra mard newrodeġenerattiv bħall-Alzheimer (,).

Komposti fit-te tal-klin jistgħu jipproteġu s-saħħa ta 'moħħok - kemm minn korriment kif ukoll minn indeboliment minn xjuħija u mard newrodeġenerattiv.

5. Jista 'jipproteġi l-vista u s-saħħa tal-għajnejn

Filwaqt li studji dwar it-te tal-klin u s-saħħa tal-għajnejn huma nieqsa, l-evidenza tissuġġerixxi li ċerti komposti fit-te jistgħu jibbenefikaw għajnejk.

Studji fuq l-annimali sabu li ż-żieda ta ’estratt tar-rosmarin ma’ trattamenti orali oħra tista ’tnaqqas il-progress tal-mard tal-għajnejn relatat mal-età (AREDs) (,).

Studju wieħed eżamina ż-żieda ta 'estratt tar-rosmarin għal trattamenti komuni bħall-ossidu taż-żingu u kombinazzjonijiet antiossidanti oħra ta' AREDs, u sab li għen biex inaqqas id-deġenerazzjoni makulari relatata mal-età (AMD), kundizzjoni komuni li taffettwa l-vista ().

Studji oħra fuq l-annimali u sperimentali jindikaw li l-aċidu rosmariniku fir-rosmarin idewwem il-bidu tal-katarretti - l-opakità gradwali tal-għajn li twassal għall-għama - u tnaqqas is-severità tal-katarretti ().

Żomm f'moħħok li l-biċċa l-kbira ta 'l-istudji dwar il-klin u s-saħħa ta' l-għajnejn użaw estratti konċentrati, u jagħmluha diffiċli biex jiġi ddeterminat x'effett jista 'jkollu t-te tal-klin, kif ukoll kemm ikollok bżonn tixrob biex tieħu dawn il-benefiċċji.

It-te tal-klin jista 'jkun fih komposti li jistgħu jgħinuk tipproteġi l-vista tiegħek hekk kif tixjieħ billi tnaqqas il-progressjoni u s-severità ta' mard bħall-katarretti u deġenerazzjoni makulari relatata mal-età.

6. Benefiċċji u użi potenzjali oħra

Rosemary ġie studjat għal ħafna użi oħra.

Benefiċċji potenzjali oħra tal-komposti fit-te tal-klin jinkludu:

• Jista 'jkun ta' benefiċċju għas-saħħa tal-qalb. Studju wieħed fuq l-annimali sab li l-estratt tar-rosmarin naqqas ir-riskju ta 'insuffiċjenza tal-qalb wara attakk tal-qalb ().
• Jista 'jippromwovi d-diġestjoni. L-estratt tal-klin kultant jintuża biex jikkura l-indiġestjoni, iżda r-riċerka dwar dan l-użu hija nieqsa. Xorta, ir-rosmarin huwa maħsub li jappoġġja d-diġestjoni billi jippromwovi bilanċ b'saħħtu ta 'batterji tal-musrana u jnaqqas l-infjammazzjoni (,).
• Jista 'jagħti spinta lit-telf tal-piż. Studju wieħed fuq l-annimali nnota li l-klin kien jimpedixxi ż-żieda fil-piż fost il-firien, anke dawk mitmugħa dieta b'ħafna xaħam ().
• Jista 'jippromwovi t-tkabbir tax-xagħar. Xi nies isostnu li l-użu tat-te tar-rosmarin magħmul mid-dar bħala tlaħliħ tax-xagħar jippromwovi t-tkabbir tax-xagħar, iżda r-riċerka hija nieqsa. Xi studji jissuġġerixxu li żejt jew estratt tar-rosmarin jista 'jnaqqas it-telf ta' xagħar iżda jrid jiġi applikat fuq il-qorriegħa (,).

Filwaqt li dawn il-benefiċċji jidhru promettenti, hija meħtieġa aktar riċerka, partikolarment biex tiddetermina liema benefiċċji jistgħu joffru x-xorb tat-te tal-klin.

Filwaqt li l-evidenza hija limitata, it-te tal-klin jista 'jkun fih komposti li jibbenefikaw qalbek u s-saħħa diġestiva, isostnu t-telf tal-piż, u anke jgħinu fit-trattament tat-telf tax-xagħar. Cela dit, hija meħtieġa aktar riċerka.

Interazzjonijiet potenzjali tad-droga

Bħal f'ħafna ħxejjex aromatiċi oħra, xi nies jista 'jkollhom bżonn joqogħdu attenti meta jikkunsmaw te tal-klin minħabba l-interazzjonijiet potenzjali tad-droga tiegħu.

Uħud mill-mediċini bl-ogħla riskju li jinteraġixxu b'mod negattiv mat-te tal-klin jinkludu (36):

• antikoagulanti, li jintużaw biex jipprevjenu emboli tad-demm billi tnaqqas demmek
• Inibituri ACE, li jintużaw biex jittrattaw pressjoni għolja
• dijuretiċi, li jgħinu lil ġismek jeħles fluwidu żejjed billi jżid l-awrina
• litju, li jintuża biex jikkura d-dipressjoni manijaċi u disturbi oħra tas-saħħa mentali

Ir-rosmarin jista 'jkollu effetti simili għal dawk ta' dawn il-mediċini, bħal żieda fl-awrina, indeboliment tal-kapaċità ta 'tagħqid tad-demm, u tnaqqis fil-pressjoni tad-demm. Jekk tieħu litju, l-effetti dijuretiċi tar-rosmarin jistgħu jwasslu għal livelli tossiċi ta 'litju li jakkumulaw f'ġismek.

Jekk qed tieħu xi waħda minn dawn il-mediċini - jew mediċini oħra għal skopijiet simili - l-aħjar titkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma żżid it-te tal-klin mad-dieta tiegħek.

Rosemary jista 'jeżerċita effetti simili għal dawk ta' ċerti mediċini użati biex jikkuraw pressjoni tad-demm għolja, iżidu l-awrina, u jtejbu ċ-ċirkolazzjoni. Jekk qiegħed fuq medikazzjoni, ikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma żżid it-te tal-klin mad-dieta tiegħek.

Kif tagħmel it-te tal-klin

It-te tal-klin huwa faċli ħafna biex issir id-dar u teħtieġ biss żewġ ingredjenti - ilma u klin.

Biex tagħmel it-te tal-klin:

1. Ħalli 10 uqija (295 ml) ilma jagħli.
2. Żid kuċċarina 1 ta 'weraq tar-rosmar ma' l-ilma sħun. Inkella, poġġi l-weraq ġo infużur tat-te u wieqafhom għal 5-10 minuti, skont kemm togħma t-te tiegħek.
3. Strain il-weraq tar-rosmarin mill-ilma sħun billi tuża passatur tal-malji b'toqob żgħar, jew neħħihom mill-infuser tat-te. Tista 'tarmi l-weraq tar-rosmar użat.
4. Ferra t-te tar-rosmarin ġo mug u ħu gost. Tista 'żżid ħlewwa, bħal zokkor, għasel, jew ġulepp tal-agave jekk tixtieq.

Li tagħmel it-te tal-klin id-dar huwa mod faċli biex tikkontrolla s-saħħa u l-kontenut tiegħu. Tista 'toħroġ tazza billi tuża biss żewġ ingredjenti u stovetop jew microwave.

L-aħħar linja

It-te tal-klin joffri xi benefiċċji potenzjali impressjonanti għas-saħħa.

Ix-xorb tat-te - jew saħansitra l-ġbid tal-aroma tiegħu - jista 'jkun ta' benefiċċju għall-burdata tiegħek u s-saħħa tal-moħħ u tal-għajnejn. Jista 'wkoll jgħin fil-prevenzjoni ta' ħsara ossidattiva li tista 'twassal għal bosta mard kroniku.

Madankollu, huwa importanti li tkun konxju mill-interazzjonijiet potenzjali tagħha ma 'ċerti mediċini.

It-te tal-klin tista 'ssir faċilment id-dar billi tuża żewġ ingredjenti biss u tidħol sew f'dieta ġenerali b'saħħitha u bilanċjata.

Innota li ħafna mill-istudji diskussi hawn fuq użaw estratt tar-rosmarin u żjut essenzjali, allura huwa diffiċli li tkun taf jekk it-te tar-rosmarin hux se joffri l-istess benefiċċji għas-saħħa.