Ħjiel ta 'Ġiri: Folji, bżieżel fil-griżmejn u Problemi Oħra tal-Ġilda tar-Runner Solvuti

Kontenut

• Reviżjoni għal

Għar-runners, il-frizzjoni tista 'tkun ukoll kelma b'erba' ittri. Hija l-kawża tal-biċċa l-kbira tal-korrimenti tal-ġilda kkaġunati mit-taħriġ, tgħid Brooke Jackson, M.D. dermatologu u maratona ta’ 10 darbiet f’Chicago. Hawnhekk, l-aqwa suġġerimenti tagħha għal erba 'kwistjonijiet icky ħafna (iżda sorprendentement komuni).

Problema tal-ġilda: Iċ-ċineg taċ-ċinga tal-moniter tal-qalb tiegħi.

Soluzzjoni: Hekk kif l-għaraq jinbena taħt il-faxxa, il-monitor tar-rata tal-qalb tiegħek jista 'jibda jiżloq u jobrox il-ġilda tiegħek. "Tista 'tieqaf tilbes waħda jew tieqaf tegħreq," jiċċajta Jackson. Peress li dawk l-għażliet mhumiex realistiċi, hija tissuġġerixxi lubing up qabel buckling fiċ-ċinga tiegħek ma 'balzmu reżistenti għall-ilma bħal Body Glide Chafing Stick ($ 7; drugstore.com).

Problema tal-ġilda:Ċinga qed tħakkini bil-mod ħażin.

Soluzzjoni: Huwa diffiċli li tgħid kif il-ħwejjeġ se jħossuhom bosta minuti waqt workout sakemm tkun ħadthom attwalment għal dawra tat-test. Huwa għalhekk li Jackson tfakkar lill-pazjenti tagħha: "L-ebda ħwejjeġ ġodda f'jum it-tellieqa!" Aqta 't-tikketti u ċċekkja l-qalziet tiegħek għal xi ħjata li tista' tirrita ġismek. Jekk hija kwistjoni regolari għalik, iksi l-ġilda tiegħek bi Mission Skincare High-Performance Anti-Friction Cream ($ 10; missionskincare.com) qabel ma tolqot it-toroq.

Problema tal-Ġilda: Jien ikollok folja-issa xiex?

Soluzzjoni: L-ewwel, ittratta l-boo-boo. "Iġbed sanità labra billi timsaħha bl-alkoħol jew tgħaddiha minn ġo fjamma," jgħid Jackson. Uża l-punt biex tittaqqab il-folja, ħalli l-fluwidu joħroġ, u għattiha b'faxxa bħal Band-Aid Advanced Healing Blister ($ 4; drugstore.com). Imbagħad, ixtri kalzetti ġodda. Fittex stili mingħajr saldatura magħmula b'materjali li jneħħu l-umdità li joqogħdu sewwa. "Huma anqas probabbli li jikkawżaw hot spots minn dawk tal-qoton tradizzjonali," jgħid Jackson. Par tajjeb: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab ($ 13; feeturesbrand.com).

Problema tal-ġilda:Il-bżieżel tiegħi huma ħomor u fil-griżmejn.

Soluzzjoni: Komuni għall-irġiel (min ma rax lil dak it-tifel b’t-shirt imdemmi fil-linja tal-finitura?), Il-bniet tiegħek jistgħu jesperjenzaw dan ukoll - speċjalment jekk tpoġġihom f’raġen sportiv issikkat wisq. Wieħed li joqgħod tajjeb huwa inqas probabbli li jippermetti jiggle, u jwaqqaf l-irritazzjoni qabel ma tibda. Ipprova lottijiet ta 'stili u daqsijiet il-ħin li jmiss li tkun qed tixtri u tbiegħed minn drappijiet tal-qoton. U ma tissottovalutax il-qawwa ta 'Aquaphor Healing Ingwent ($ 6; drugstore.com), jgħid Jackson: "Swiping fuq ftit verament jgħin."

Reviżjoni għal