Fiżjoterapija u Eżerċizzji għal Sacroiliitis

Kontenut

• Fiżjoterapija għal sakroiliite
• Eżerċizzji għas-sakroiliite
• 1. Pont
• 2. Agħfas ballun bejn riġlejk
• 3. Elevazzjoni tar-riġel
• 4. Ċrieki fl-arja
• 5. Irrombla dahrek

Il-fiżjoterapija tal-eżerċizzju hija strateġija eċċellenti biex tiġġieled is-sakroiliite għax tista 'terġa' tpoġġi l-ġog fil-post it-tajjeb u ssaħħaħ il-muskoli involuti li jgħinu biex tinżamm l-istabbilizzazzjoni tar-reġjun tal-pelvi.

Sacroiliitis iseħħ meta l-ġogi bejn is-sacrum u l-għadam iliac fil-pelvi huma affettwati minn infjammazzjoni. Jista 'jiġi kklassifikat bħala uni jew bilaterali, u fil-każ tal-aħħar iż-żewġ naħat huma affettwati, u jikkawżaw uġigħ fil-qiegħ tad-dahar, li jista' jaffettwa l-warrani u d-dahar jew il-koxox ta 'ġewwa.

It-trattament ta 'sakroiliite jista' jsir b'mediċini analġeżiċi u anti-infjammatorji, minbarra sessjonijiet ta 'terapija fiżika. L-użu ta 'suletti ortopediċi għal użu kontinwu huwa indikat biex jibbilanċja l-għoli tar-riġlejn, meta l-persuna jkollha irregolarità akbar minn 1 ċm fit-tul tar-riġlejn.

Fiżjoterapija għal sakroiliite

Il-fiżjoterapija hija waħda mill-forom ta ’trattament indikati u fost l-għażliet terapewtiċi hemm l-użu ta’ apparat anti-infjammatorju bħall-ultrasound, is-sħana, il-laser u t-tensjoni, pereżempju. Dawn jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ lokali billi jiffaċilitaw il-moviment.

Mobilizzazzjoni konġunta u manuvri osteopatiċi jistgħu jiġu indikati wkoll għat-trattament, flimkien ma 'massaġġi rilassanti fuq id-dahar, il-warrani u s-saqajn ta' wara.

Il-prattika tal-Pilates hija alleata kbira fit-trattament, tgħin biex iżżomm il-muskoli ta 'sostenn tas-sinsla attenwata sewwa u ttejjeb il-firxa tal-moviment. Li wieħed joqgħod tajjeb, jevita sport ta 'impatt għoli, bħat-tlielaq u l-futbol, ​​huma wħud mir-rakkomandazzjonijiet li għandhom jiġu segwiti.

It-tqegħid ta 'pakkett tas-silġ fil-post ta' l-uġigħ għal 15-il minuta, 2 darbiet kuljum jista 'jgħin fit-trattament.

Eżerċizzji għas-sakroiliite

L-aktar eżerċizzji adattati huma dawk li jsaħħu l-addominali, il-muskoli tal-koxxa ta 'ġewwa, u dawk li jgħinu biex iżommu l-ġenbejn stabbli kif suppost. Xi eżempji ta 'eżerċizzji għall-ġlieda kontra s-sakroiliite huma:

1. Pont

Imtedd fuq dahrek, għawweġ l-irkopptejn tiegħek u terda 'ż-żokkra tiegħek lura, u żżomm din il-kontrazzjoni tal-muskolu addominali trasversali. Il-moviment jikkonsisti f'li tgħolli l-ġenbejn mill-art, u żżommha elevata għal 5 sekondi. Irrepeti 10 darbiet.

2. Agħfas ballun bejn riġlejk

Fl-istess pożizzjoni għandek tpoġġi ballun b'dijametru ta 'bejn 15 u 18 ċm bejn irkopptejk. Il-moviment huwa li tagħfas il-ballun għal 5 sekondi kull darba u mbagħad itlaq, mingħajr ma tħalli l-ballun jaqa '. Irrepeti 10 darbiet.

3. Elevazzjoni tar-riġel

Mimdud fuq dahrek, żomm riġlejk dritti u terda 'ż-żokkra tiegħek lura, biex iżżomm il-muskoli addominali profondi milli jiċċekknu. Il-moviment jikkonsisti f'li tgħolli sieq waħda kemm tista 'u mbagħad tbaxxiha. Wara dan biss, is-sieq l-oħra għandha titqajjem. Għolli kull sieq 5 darbiet.

4. Ċrieki fl-arja

Mimdud fuq dahrek, għawweġ sieq waħda waqt li l-oħra tibqa 'mġebbda. Li tgħolli s-sieq dritta għan-nofs u allura l-moviment jikkonsisti f’li timmaġina li għandek pinzell fuq saqajk u ‘tiġbed’ ċrieki fuq il-limitu.

5. Irrombla dahrek

Joqgħod b’riġlejk kemmxejn imġebbda u għawwrek dahrek u timtedd bil-mod. Għandek tmiss il-qiegħ ta 'wara l-ewwel, imbagħad in-nofs u finalment ir-ras. Ixgħel in-naħa tiegħek biex terfa 'u mbagħad erġa' lura għall-pożizzjoni tal-bidu. Irrepeti 3 darbiet.

Dawn l-eżerċizzji jistgħu jsiru kuljum, waqt it-trattament, li jista 'jieħu 4 sa 8 ġimgħat.

Għażla oħra ta ’trattament għal sakroiliite bilaterali hija l-proloterapija, li tikkonsisti fl-injezzjoni ta’ sustanzi sklerożanti fil-ligamenti tal-ġog, li tistimula l-produzzjoni ta ’ligamenti aktar riġidi u aktar abbundanti u r-riżultat ta’ dan ikun stabbiltà konġunta akbar. Xi eżempji ta 'dawn is-sustanzi huma Dextrose u Phenol.